Борба со пивски стомак Како мажите успешно слабеат

Експерт дава совети

Како мажите успешно слабеат

13.01.2017 година, 09:38 часот | Ен-Катрин Landmarke

Еден човек - еден стомак. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Скоро 50 проценти од мажите имаат прекумерна тежина. Прашавме нутриционист зошто е ова и како најдобро да се стопат килограмите. Седум совети за тоа како мажите можат да се справат со пакетот.

Причините за прекумерна тежина кај мажите се многу. "Од една страна, тие имаат тенденција да имаат нездрав и богат калории начин на живот отколку жените. Тие сакаат да јадат срдечно и да пијат алкохол почесто, на пример пиво", објаснува Ларс Селиг, диететичар и шеф на тимот за исхрана на универзитетската болница во Лајпциг.

На мажите им се допаѓаат своите килограми

„Од друга страна, тие се помалку мотивирани за губење на тежината отколку жените, што се должи на фактот дека во нашето општество неколку вишок килограми не се перципираат како дамка кај мажите, но често се симбол на моќ и сила. Честото седење, мало секојдневно вежбање и недостаток на сон се исто така фактори кои промовираат дебелина.

Големиот стомак е чест машки феномен

Покрај тоа, темата за здравје не игра значајна улога во умовите на многу мажи. Тие сакаат да уживаат во својот живот и да не дозволуваат заканувачки болести да им го ограничуваат начинот на живот. Како и да е, особено мажите со прекумерна тежина имаат зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања.

"Колку мастите се ризични за здравјето, зависат од тоа каде се наоѓаат. Пред сè, висцералните абдоминални масти, кои се чуваат во стомакот, се многу метаболички активни и ослободуваат многу воспалителни материи", објаснува Селиг.

Маснотиите на стомакот полесно се топат отколку на задникот

Акумулациите на маснотии на задникот и задникот, сепак, како што често се среќаваат кај жени, не претставуваат ризик по здравјето. Дека мажите имаат тенденција да ставаат маснотии на стомакот, а жените на нозете и на дното е во нивните гени. Покрај тоа: Не може секоја маст да се бори подеднакво добро. "Стомачната маст се топи многу полесно отколку маснотиите на нозете и задникот, кои телото вредно ги бункери за снабдување со енергија", објаснува Селиг.

Според експертот, скоро 50 проценти од мажите се со прекумерна тежина, околу 23 проценти се дебели - и трендот расте. Сепак, мажите можат успешно да објават војна на вишокот килограми ако ги искористат своите тела.

Мажите постигнуваат резултат со брзо градење на мускулите

Со цел да се зголеми потрошувачката на калории, мажите првенствено треба да се потпрат на своите мускули. "Мажите градат мускули многу полесно отколку жените. И мускулите согоруваат маснотии дури и кога не се користат. Мажите треба да започнат тука".

Мешавина на издржливост и тренинг со тежина е идеална за ова. "Интервалниот тренинг е добар и за губење на тежината. Овде, единиците за интензивна обука се менуваат со поумерени оптоварувања. Телото е предизвикано, метаболизмот е зголемен и согорувањето на маснотиите е поддржано", вели Селиг. Доволно е 30 минути вежбање на ден.

Вежбајте го целото тело

Но: тренингот со гира за мускулите на рацете што се толку популарни само кај мажите, нема големо влијание врз вишокот килограми. "Ова е затоа што мускулите на рацете не согоруваат значителна количина на енергија. Ако сакате да изгубите тежина, мора да ги вежбате сите мускули на вашето тело, особено големите мускули".

Метаболизмот кај мажите е претежно во рамнотежа

Диетата богата со протеини го поддржува градењето на мускулите. Откажувањето од закуски и засладени пијалоци како што се сода и кола, исто така, го зголемува успехот на клиентот. Покрај тоа, повеќето мажи имаат предност што сè уште немале долга историја на диети и не го мешале постојано метаболизмот. Тогаш, промената во исхраната е најдобра.

Губење на тежината кај мажите:Седум ефективни совети
Пиво стомак:Согорувајте маснотии со правилото BEA
Експерт за простата објаснува:Ова е она што мажите можат да го очекуваат во староста

Пивото прави да бидете гладни

Конверзијата не предвидува откажување. Според експертот за исхрана, сè е дозволено - вклучително и пивото. Сепак, мора да се биде свесен дека алкохолот не само што е многу калоричен, туку го стимулира и апетитот. Покрај тоа, обично не е само чаша. Нешто се собира брзо. Не е за ништо што пивото се нарекува и течен леб.
"Волшебната формула за успешно слабеење се однесува на двата пола: Конзумирајте повеќе калории отколку што внесувате. Овој дефицит на калории осигурува дека ќе изгубите тежина. Оние кои ќе претераат на еден ден и ќе го надоместат следниот ден, нема да добијат тежина", вели Благословен.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.