Борбата со килограмите може да се добие; Исхрана и здрав начин на живот
Друга приказна со резултати што дури и ги надминаа моите очекувања, што уште еднаш докажа дека колку и да си ја вршам работата, ако пациентот со кого го започнувам овој процес, не е мотивиран и желен за промена, резултатите ќе бидат одложени.
Зошто приказната на Сорина е приказна достојна за објава на блог? Бидејќи запознав човек со железна волја, со мотивација што ќе ги раздвижи планините и докажа дека рецептот за успех во програмата за слабеење значи добро воспоставена програма за исхрана, внимателно следење и целосно вклучен пациент.
Сорина дојде во канцеларијата на крајот на минатата година, прилично разочарана и вознемирена - услови кои не беа карактеристични за неа, сè додека нејзината тежина не дојде до пресврт што ќе остави трага и на телото и на емоционалната состојба. Емоционалното влијание низ кое поминуваше подолго време придонесе за акумулација на 30 килограми преку хаотични, хиперкалорични и тотално несоодветни оброци. Запознав човек на 104 килограми, емотивно лекувајќи, но со тело кое секогаш ќе го потсетуваше на тоа низ што помина.
Нутриционистичката интервенција беше задолжителна. Со соодветен индекс на телесна маса на дебелина од 1 степен, потребата да се намали телесната тежина беше исклучително важна. Ги проценивме сите параметри за воспоставување на соодветна програма за исхрана: евалуација на исхраната, медицинска евалуација, евалуација на антропометриските параметри, прашалници за дневник на храна и фреквенција на храна - сите да сфатат кои се факторите што придонесуваат за зголемување на телесната тежина Откако овој процес беше завршен, воспоставивме распоред на оброци и план на исхрана за да ги исправиме сите навики во исхраната. Воопшто не ја разгледував идејата за започнување спортска програма затоа што не беше така. Секоја спортска програма мора да започне со еволуција на телесната тежина, со слабеење, а нашата цел беше Сорина да изгуби 10 килограми, по што да продолжиме со дискусијата во врска со персонализацијата на еден спортски план.
Еволуцијата на тежината беше спектакуларна. Заминав со калориска потреба од 1500 kcal/ден поделена на 3 главни оброци и 2 закуски. И сега, 13 недели далеку, одиме на 1300 kcal и истиот распоред на оброци.
Кои беа резултатите досега?
22 килограми изгуби за 13 недели, 19 см во минус во половината и 13 см во минус во салда. Исто така, мора да го земеме предвид фактот дека поминавме и низ зимските празници, кога Сорина не мораше да следи ниту еден претходно утврден распоред на оброци, но низа информации за кои претходно се дискутираше за време на мониторингот. Дури и по пауза од 2 недели (Божиќ и Нова година), Сорина дојде со 1 килограм помалку.
Кои се следните чекори?
Од нутриционистички аспект, целта на идеалната тежина што си ја поставивме е 72-75 килограми, целта на која сме доста блиску, особено сега кога сме на 82 килограми, а патот ни е при крај.
Во меѓувреме, Сорина влегува во групните спортски активности со препорака во зависност од неделната еволуција на телесната тежина и врши процедури за ремоделирање на телото - масажа и врело пакување, процедури што ни беа потребни при еволуција на сантиметри (каде што наидовме на проблеми со одредена стагнација во текот на неделите).
Јас можам само да се гордеам со неа, да уживам со неа и насмевката што ме пречекува секогаш кога ќе дојде во канцеларија. И честитам и среќна сум со неа, и преку овој напис и посакувам СРЕЕН РОДЕНДЕН. и да и кажам дека го направила најубавиот подарок за роденденот!