Борете се со Божиќната сланина, санки и спиење - маргазин магазин
Истата работа секоја година: со приближувањето на Божиќната сезона, борбата со божиќните килограми започнува за многумина. Бидејќи варено вино, джинджифилово и Божиќна гуска ве топли, го разгалува вашиот ум и се вистински калориски бомби. Но:'llе ви кажеме колку калории согорувате со санкање, шетање низ божиќниот пазар и слично.
Значи, нема потреба за паника ако следите некои од нашите десет многу посебни предлози „без сланина за Божиќ“. Заедно со Misfit, развивач и производител на производи за носење и паметни домашни работи, handwerk magazin ја погледна целата работа од другата страна и пресмета колку калории се согоруваат за време на забавни зимски и божиќни активности.
1. Длета елка
Елката лесно може да се претвори во фитнес уред: на пример, елка Нордман висока два метра, десет килограми. Тоа е како пристојна тежина од гира. Петнаесет минути кревање мала тежина ќе му помогне на нашиот човек да согори 58 килокалории. За жени, тренингот е 46 килокалории. Покрај ефектот на согорување, мускулната маса е изградена во различни делови на телото истовремено. Па што чекаш? Оваа година се работи за длето на елките!
2. Јадете Божиќно мени
Кога станува збор за јадење, повеќето луѓе секогаш размислуваат за внесот на калории. Сепак, внесувањето храна бара физичка работа исто како и другите активности, па затоа и тука телото троши енергија. Еден час Божиќна гозба ја чини нашата сопруга 110 килокалории. Човекот претвора 121 килокалорија. После се! И, ако одите на продолжена прошетка за варење, тогаш всушност може да се почестите со печено јаболко.
3. Украсете ја елката
Гледано великодушно, декоративната опрема на елката е приближно споредлива со аеробик со чекор. Ако дрвото пораснало, можете да одите погоре и надолу по скалата. Дрвото сака да изгледа убаво од основата до врвот. Тоа значи превиткување, истегнување, кревање и координирање. Покрај обуката на мускулите на раката и ногата, ова исто така резултира со добро трошење на енергијата. Кратки 30 минути чекор аеробик веќе чинеа 332 килокалории за жени и 365 за мажи.Бидејќи ова не се пренесува еден на еден, тука мора да се одземат неколку калории. Како и да е: Да се облече дрвото за Божиќ, потребно е време, а со тоа и повеќе енергија.
4. Гответе и послужете Божиќно мени
Кој го поврзува готвењето со активност со согорување на калории? Од денес сите треба да го сторат ова, бидејќи подготовката на Божиќното мени може да биде исцрпувачка и вредна во однос на потрошувачката на енергија! Ако човекот стои два часа зад шпоретот и се обиде да подготви празнично мени, тој изгуби 313 килокалории. Ената сочинува 246 енергетски единици. Сега треба да се постави масата и да се забавуваат гостите. Половина час подготовка додава 97 и 76 килокалории на потрошувачката на енергија.
5. Шетање низ Божиќниот пазар - ако е можно во студ
Тука примамливите деликатеси со мирис ве искушуваат на секој агол, на кој ретко кој може да одолее. Прошетка низ Божиќниот пазар не го исполнува вашиот стомак. Капењето во толпата и во студениот студ, исто така, бара енергија. Ако ја споредите прошетката со шопинг што трае три часа, човекот троши 540 килокалории. Theената согорува 424 килокалории. Но, тоа не беше сè. Кога е ладно, основната метаболичка брзина на енергија се зголемува: пет проценти на минус десет степени Целзиусови. Тоа пак резултира со вкупна потрошувачка од 567 и 445 килокалории.
6. Спиењето ве прави тенок
Докажано е дека добриот сон придонесува за здравјето. Само поради оваа причина, секој треба да се погрижи да го добие доволно од тоа. Друг позитивен несакан ефект: здравиот сон ве прави тенок и нашето тело согорува енергија. Седум часа сон значат минус 512 килокалории за мажот. Theената согорува 465 килокалории. Пријатен кревет, апсолутен мир и тишина и истовремено ослободување од вишокот енергија - ослабете додека спиете, кој не сонува за тоа!?
7. Купете Божиќни подароци
Годишното купување подароци често чини многу нерви - и калории. Божиќните џуџиња брзаат низ улиците, се нафрлаат по стоката и се пробиваат низ народот. На крајот на денот, последните резерви често се трошат, што исто така зборува за добра енергетска рамнотежа. Како помош за мотивација, маратонот за шопинг може да се гледа како тренинг, споредлив со умерено одење. Ден со најмалку три часа активност со трчање би чинел маж 775 килокалории и жена 609. Ако тоа не е поттик да се втурне во толпата!
8. Лизгање на мраз
Без разлика дали се лизгате над мразот на романтичен начин со вашиот партнер или екскурзија со целото семејство - уметничкото лизгање е забавно и истовремено е убав калорист. За два часа на мразот жената губи 1035 килокалории, мажот изгуби 1138 килокалории.
9. Возете ја санката
Санкањето со деца е задолжително за родителите. Секој друг треба да се опреми со санка оваа година, бидејќи поминувањето на еден ден во тобоган троши многу калории и е одлична забава! За просечен човек, тричасовен тобоган ден значи губење на огромни 1707 килокалории. Просечна жена согорува 1.552 килокалории. Среќно заминување!
10. Сепак стекнато?
Најдобро е да не размислувате премногу за тоа. Следната пролет е веднаш зад аголот. Топењето на снегот, затоплувањето на сончевите зраци и лесната храна го олеснуваат објавувањето војна на килограмите. Ова ја прави мотивацијата уште полесна. Забавувајте се вежбајќи!
Инфо: Просечна Германка и просечен Германец служат како основа за пресметување на потрошувачката на калории. Таа е висока 165 сантиметри и тешка 68,4 килограми. Тој е висок 178 сантиметри и тежок 84,3 килограми. Во оваа перспектива, и двајцата имаат по 35 години.