Easierивеј полесно! Слабејте со успех - Детски живот · списание за родители

• Бременост и бебе
• Дете & КиТа
• Училишна возраст и тинејџери
• Ракотворби и игри
  • Преземања и врски
  • Направи сам
• Тело и душа
  • Специјалното дете
  • лек
  • Велнес
• Родителски живот
  • сатира
  • Медиумско образование
• Тест за производи KidsLife
• Информации за деца и родители
• Врвни совети
• Совети за книги

Нови навики во исхраната за семејства фунти

Губењето тежина со успех не мора да остане сон за цевки. Многу возрасни и деца во Германија имаат прекумерна тежина и не се чувствуваат пријатно во нивната кожа. Не е толку тешко малку да го промените вашиот животен стил и навиките на јадење.

Дебела маст, маснотии за зима - како и да ја наречете, мојот син Лукас (8) јасно има стомак, исто како мене - и особено сега кога се приближува сезоната на капење, посакувам ефикасно да направиме нешто во врска со тоа. Ние не сме единствените - наводно секое петто дете во Германија би требало да е премногу дебело! Лекарот на прегледот за запишување на училиште ми рече дека околу десет проценти од стрелците во АБЦ имаат прекумерна тежина, три до четири проценти од нив се навистина дебели, со други зборови „дебели“. И само со неколку деца слатката сланина за бебиња и симпатичните образи исчезнуваат сами кога ќе растат, како со пријателот на Лукас Пол. Бројките даваат малку надеж.

Повеќе од 15 проценти од децата од 7 до 10 години се со прекумерна тежина, а 17 проценти од младите од 14 до 17 години. И со нас возрасните - ох драга, само околу една третина од нас не треба да се борат со „сериозни“ проблеми.

За жал, ние не живееме во времето на Рубенс и некогаш вреденото „хип злато“ не е во мода. Но, дури и ако не го почитувате изгледот - прекумерната тежина е хронична болест која треба сериозно да се сфати и може да биде проследена со други болести како што се оштетување на зглобовите, дијабетес или артериосклероза. Тоа сега го доживувам со мајка ми, која исто така сака да готви, да пече и да јаде - и која сега е дијабетичар.

Дебелината не само што е лошо за телото, туку и за вашата самодоверба.

Маст торба, дебел стомак, тони - дебели луѓе се сметаат за мрзливи, непривлечни и честопати се исклучени. Дали во физичко образование или во слободна игра во градинка и училиште; Луѓето со прекумерна тежина се побавни и несмасни. Тие доживуваат дека не се толку популарни и самите се тешат - со храна! Лукас исто така вели дека секогаш е избран последен во групата кога игра игри со топка и дека му останува без здив за време на трчањата за издржливост. Тој го мрази физичкото образование, исто како и јас кога бев дете и сака да повикува болни што е можно почесто. Дали е тоа само недостаток на волја? Од лабава самодисциплина и едноставна непостојаност? Не! Во меѓувреме, раширеното мислење „кој сака може да изгуби тежина“ е застарено.

Нашата тежина и тенденцијата да се здебелиме, според неодамнешните откритија, се силно биофизички предодредени, слични на големината на телото или бојата на косата. Околу две третини од населението сè уште е програмирано од Мајката природа да складира маснотии од глад во време на вишок. Но, она што некогаш ни помагаше да преживееме, сега е камен на сопнување на здравиот развој.

За некои фактори се смета дека се одредени ризици дека едно лице ќе развие прекумерна тежина: Прво на сите, гените имаат силно влијание. Ако детето има татко со прекумерна тежина и дебела мајка, нивниот ризик и самите да станат прекумерна тежина е 80 проценти. Ако и двајцата родители се слаби, ризикот е само 20 проценти. Но, начинот на живот со мала физичка активност и гледање телевизија повеќе од два часа на ден го зголемува ризикот енормно. Ниските приходи во семејството и малото школување исто така се сметаат за фактори на ризик.

Експертите го припишуваат ова на прилично лошата исхрана, храна со високи погодности, слатки и масни закуски, во домаќинствата на семејства со ниски примања. Кога семејните активности се ретки, телевизиските и компјутерските игри работат подолго.

Добра исхрана - теорија и пракса

Без оглед на причината - околу 40 проценти од маснотиите кај 7 години и дури 80 проценти од 10 до 13 години стануваат дебели возрасни, иако нашето нутриционистичко знаење се подобри во последниве години.

Студиите кај деца од предучилишна возраст покажуваат дека децата знаат прилично добро. Дури и пред да научат да читаат и пишуваат, тие можат да користат картички со храна за да идентификуваат што точно е здраво, а што нездраво. Сепак, на прашањето „И што сакаш да јадеш?“ Тогаш точно „погрешните“ производи како што се чоколадо, помфрит, хамбургери и ко. Лукас исто така знае дека јаболкото како закуска е подобро за него отколку тост со Нутела. Дури и да е така, тој го сака второто и ретко може да одолее, особено кога не сум во близина. Реномираниот психолог за исхрана, професорот Волкер Пудел од Гетинген, го сумираше провокативно: „Широкото нутриционистичко знаење доведе до фактот дека јадеме исто како порано, но сега со грижа на совест“.

Бидејќи е тешко да се смени однесувањето откако тие ќе станат добро воспоставени, курсот за добри навики мора да се постави уште во детството. Но како? Тука е и „оптимикс“. Нутриционистичките правила засновани на принципот оптимикс беа развиени од Институтот за истражување на детска исхрана Дортмунд во раните 1990-ти и оттогаш постојано се прилагодуваа на најновите научни наоди за исхраната на децата. „Во суштина нема план за исхрана и крути регулативи“, вели директорот на институтот, професор Мајкл L. Лентзе. Сè може да се јаде, само во вистинската количина.

Слабејте со успех според „оптимикс“

· Изобилство: житарки и храна од растително потекло· Умерено: храна од животинско потекло· Економично: храна богата со маснотии и шеќер

Изборот на вистински пијалок помага и да се заштедат калории: вода, незасладени чаеви и високо разредени шприцер наместо сода, кола и чист овошен сок. Млекото не треба да се гледа како пијалок, туку како храна. Тоа не звучи тешко и ги закачив овие правила на фрижидерот за да се потсетувам на нив секој ден. Во секој случај, сега правам без готови производи и кремови сосови и не сакам да користам месо повеќе од двапати неделно. За кога ќе бидете гладни, ви обезбедувам исечени јаболка, стапчиња морков со натопување јогурт, стапчиња од ѓубре и несолени бадеми. Всушност, и двајцата веќе ги изгубивме првите килограми и Лукас не се жалеше досега - првичен успех што ве тера да сакате повеќе.

За успешно слабеење е потребно вежбање!

Повеќе вежби се исто така на нашата агенда, затоа дури и купив велосипеди. „Најмал ризик да станат прекумерни килограми се децата кои своето слободно време го поминуваат со неорганизиран спорт и вежбање и кои седат пред телот помалку од два часа“, рече др. Дитер Брајтекер, шеф на Федералната работна група за држење на телото и вежбање во Визбаден, истакна.

Дете кое рано ја доживува радоста при движење и напор, кое природно оди и на растојанија и се занимава со спортско хоби, најверојатно ќе го покаже ова однесување како возрасен.

Фокусот е насочен кон движења кои го стресуваат целото тело, како што се трчање, возење велосипед и пливање. Лукас клоци и стенка - му недостига таксито на родителите - мирно. Но, трудот мора да вреди. Како поттик за напор и изгубени првите пет килограми, посетата на кино е на програмата за нас. Но, јас ќе ги направам пуканките - без шеќер и путер, но со малку сол, што е исто така многу вкусно. Вие само треба да знаете како да си помогнете!

Ако сакате да ги добиете вистинските информации и мотивација, прочитајте ја нашата статија Совети за здрава исхрана

---