Бос тренер кој учи како правилно да оди; Длф Нова
Не размислуваме како трчаме, само учиме - но за жал не секогаш правилно. Ова може да има болни последици. Обучувачот на боси нозе Емануел Боландер им покажува на спортистите како да трчаат правилно.
Најдоброто нешто за вашите нозе е апсолутна слобода - без чевли, слободно да се движите по природна земја или песок. Сепак, нашето секојдневие ги принудува нашите стапала во чевли кои често ја стеснуваат нивната природна форма.
„Сите западни обувки што ги носиме не одговараат на нашата природна форма на стапалото и ја менуваат ногата.
Затоа тренерот боси Емануел Боландер претпочита да носи сандали за трчање кога не може да оди бос. Сандалата за трчање се држи до стапалото бидејќи лента работи околу глуждовите и петицата. „Со него можам да скокам, да скокам и да трчам“, вели Емануел. Сандалата е заснована на модел што го развила Тарахумара од Мексико, домородна етничка група. „Ногата може да работи исто како да сум бос и затоа ги носам овие работи“, вели Емануел.
Емануел носи сандали за трчање и во зима. Тој наоѓа поднослив до 5 степени. Бидејќи сандалата за трчање има гумена плоча, студот се чува од земјата. Но, да се застане на студ долго време е тешко. Ако не се помрдне, Емануел тогаш мора да ги загрее нозете со чорапи - или ќе земе боси чевли, кои навистина не сака да ги носи.
"Таквата сандала има свои предности: Ве прави да изгледате привлечени и не ме гледаат како да одам целосно бос. На патот можете да одите и во јавен тоалет, каде што е навистина тешко да се оди целосно бос".
Секој што мисли сега: Тогаш ќе ги фрлам сите чевли и ќе одам бос од сега, треба да си постави неколку прашања: Дали свесно одам? Дали треба да ја коригирам техниката на одење и трчање? Секој што има „скршени“ стапала или малверзации што не се корегираат можат да „манифестираат проблеми“, вели Емануел.
„Не би препорачал да се оди бос преку ноќ со рамно стапало, бидејќи тоа може да доведе до тешкотии.
Бидејќи ги забивме нозете во чевли од детството, нашите нозе веќе не се толку стабилни како што беа природно дизајнирани, вели Емануел. „Тогаш во одреден момент ми требаат чевли што ги поддржуваат моите нозе или држат влошки. Суспензијата ни помага особено на тврди површини како што е асфалтот, по кои се движиме секој ден. Според тренерот на боси, ние всушност ги вградивме во стапалото во форма на лакот на стапалото и Ахиловата тетива. Но, затоа што не го стресовиме стапалото на таков начин што се спроведува оваа суспензија, таа атрофира.
„Кога трчам или скокам на тврда земја, лакот на стапалото и Ахиловата тетива влегуваат во игра и го ублажуваат ударот“.
На тренингот бос, Емануел е да им покаже на луѓето со деформирани стапала нова техника. „Можеш да го вратиш тоа во режим на ловци-собирачи“, вели Емануел. Бидејќи човечкото тело еволуирало на таков начин што поминало 30 километри и повеќе на ден за да го убие својот плен или да добие храна.
Емануел ги знае проблемите со трчање или џогирање од сопственото искуство. До пред шест години тој секогаш трчаше во облоги со џогирање со ѓубре и имаше болки во колената и долниот дел на грбот.
„Во мојот случај, колку технологијата стануваше подобра и колку повеќе пари вложував во влошки, толку полошо се влошуваше. Имав најдобри влошки и најдобри чевли што тогаш можеа да ги купат парите“.
Постои таканаречена фаза на став при одење, па дури и фаза на лет при трчање, во која само едната нога ја допира земјата, а другата е во воздухот. „Стабилноста што ви треба за целото тело тогаш доаѓа од едната нога“, објаснува Емануел. Ова ја прави потпорната површина на која стоиме уште помала. Промените на палецот, дури и ако имаат големина само милиметри, продолжуваат низ целиот мускулно-скелетен систем. Дури и чорапите можат да станат проблем ако нежно ги потиснат прстите заедно на предната страна.
Нозе на обесправените жени
За жал, жените се попречени по природа кога станува збор за нозете. Тие имаат послабо сврзно ткиво, така што патолошки деформации на стапалата се јавуваат кај некои жени на возраст од 30 години. Халукс валгус е најчестата форма: палецот на прстот е притиснат навнатре, а основниот зглоб е заоблен нанадвор. Со текот на годините, ова може да стане прилично болно.
Ако сега сакате да одите бос, треба да започнете полека и да очекувате најмалку половина година тренинг се додека не бидете подготвени да одите бос на опуштен начин. Ако сте вредни и тренирате многу, мускулите и тетивите можат да се прилагодат на новиот редослед на движења, вели Емануел.
Не плашете се од калуси
Никој не треба да се плаши од калуси, вели Емануел: "Ако стапалото се стави под разумен притисок, се создава притисок. Телото реагира на притисок не со калуси, туку со дермис. Вградени се повеќе маснотии, кожата станува поцврста. Тоа гледа можеби еден ден повеќе како шепа на куче “.
- Вашата недела - 14.01.2018 г.
- Модератор: Ралф Гинтер
- Соговорник: Емануел Боландер, тренер за боси нозе
повеќе коментари
Трговијата меѓу Кина и Африка е во подем
Кина инвестира во Африка, испумпува милијарди во многу земји. За таа цел, Африканците произведуваат за Кина и го расчистуваат патот до огромните природни ресурси на континентот. По висока цена.
Само оставете да расте
Пошумувањето на обесшумуваните области треба да игра важна улога ширум светот со цел да се ограничи глобалното затоплување. Првите успеси веќе може да се видат во Етиопија.
Копнеж по исламот
Исламот има неодолива фасцинација. На пример, за писателот Кристоф Питерс. Оваа религија е едноставна, нејзините ритуали го структурираат секојдневниот живот и даваат поддршка во инаку хаотичен свет. Што ги привлекува Европејците во исламот?