Ботропбаер.de
Мојот дневник за исхрана од 2009 до 2010 година од 148 до 90 кг
Април 2009 година: Тоа некогаш изнесуваше околу 148,00 кг
. и тоа бев јас на крајот од мојата диета во декември 2009 година.
Како што веќе наведов во делот „На еден збор“, се вратив во Fddb и се приклучив на 80% тамошниот клуб. Ние сме оние кои трошат само 4/5 од вашите дневни потреби и сакаат да изгубат тежина со тоа. За сега не поставив цел, само со килограмите. Сепак, не дозволувам трета страна да ми диктира гол. Дат воопшто не работи. Би било убаво ако можам да ги облечам јакните повторно во зима. Ако стигнам до XXL, ќе направев екстремен начин. Максимумот би бил со големина L, не оди понатаму. Но, тоа исто така би бил огромен успех.
Во меѓувреме, мојата утринска пилула делува и против мојот хипотироидизам, но само откако докторот ќе ја зголеми на 100 микрограми. Сега изгубив околу 7 кг во последните 14 дена. Искрено морам да признаам дека сега повторно јадам само зеленчук во аспика, мисирка, пилешко и доматно пире и јаболка. Сите убави работи на почетокот се табу. Па, за време на викендот, кога мајка ми готви, секако има нешто друго, но во текот на неделата, кога сум единствена одговорна за себе, се обидувам да се држам до тоа. Ако моето колено може да се издржи, полека повторно ќе започнам да тренирам на ергометарот. Прво десет минути, а потоа дваесет додека не се вратам таму каде што застанав. Сепак, само ако коленото остане без болка по првите неколку единици.
Направете селфи од мене и мајка ми
Кога станува збор за резолуциите за новата година, вие сте секогаш многу креативни. Прво одлучувате, денес почнувам да тренирам за мојот прв маратон, на крајот на годината сфаќате дека ништо не се случило, освен што можеби сте купиле обувки за трчање, а овие се уште нови и неизносени Запомнете го плакарот за чевли што решивте да правите во расположение за шампањ. Следната новогодишна ноќ одлучувате да учествувате во следната забавна патека, овој пат малку помала, па сакате брзо да започнете со обука. Сакате да започнете точно наутро, но штом ќе изгорат првите свеќи на елката, со отрезнување сфаќате дека оваа резолуција трае снежна топка во високиот печка. Сега сте внимателни, затоа што не сакате повторно да се посрамотите. Така, му приоѓате со намера барем да се симнете од каучот да се прошетате низ блокот пред да поставите високи цели.
Јас намерно не донесов резолуции за оваа Нова Година. Кога ќе ви кликне во главата и повеќе не можете да се издржите, процесот на промена започнува сам по себе. Јас не се ставав под притисок, како што веќе се обидоа трети лица. Но, и самиот ми е јасно дека не може да продолжи вака. Дојдов до точка кога веќе не можам да се издржам. Отсега па натаму, сè што треба да направам е да ги исфрлам старите навики како истрошен капут и да се вратам на работите што веќе ми помогнаа. Јас веќе не изгубив повеќе од 50 кг трипати за ништо. Но, надворешните фактори исто така треба да бидат точни, бидејќи јас сум личност на душата и дури и најмалите проблеми во мојот приватен или професионален живот можат да ја уништат оваа разнишана структура на мојата исхрана. Можеби треба да започнам многу бавно пред да поставам цели. Прво FDH, а потоа полека започнете да вежбате. А, вежбањето не е само забавно, туку може да предизвика и зависност како дрога. Не би ми пречело.
Можеби ми требаат само вистинските совети, како овој: Бесплатна е-книга што е достапна за преземање на темата диети во споредба со сеопфатните информации. Пред да објавам линк тука, претходно го проверив и дури потоа го одобрив. Ако го пронајдете вистинскиот поттик тука, тогаш ништо не може да застане на патот на првиот чекор кон успешно слабеење!
Поради мојата болест, изгубив шест килограми за една недела без да направам премногу. Сега треба да ја искористам оваа можност да се обидам повторно да се вратам на разумната тежина. Така што поимот „дебелина“ конечно ќе исчезне од мојот медицински извештај. Крвниот притисок, пулсот се во зелениот опсег, мојата состојба остава многу да се посакува и морам повторно да работам на тоа. Сега ги прекинав вежбите на ергометарот по само 20 минути и еднаш имав издржливост од 120 минути.
Но, прекинувањето не е толку лошо, бидејќи тоа претпоставува дека веќе сум започнал. И само тоа се брои, бидејќи послабото јас и гравитацијата што ме повлекуваат на каучот се сепак посилни од мојата волја. И, морам да направам нешто во врска со тоа, без оглед на тоа, бидејќи јас сè уште сум во конкуренција на мојот шеф и тој веќе презентираше многу при слабеење!
Ако ја погледнам фотографијата и видам каква изведба имам постигнато и колку брзо јо-јо ефектот може да избрише сè повторно само затоа што по диетата сте почнале да јадете нормално повторно, би можел да плачам. Не недостасува многу и ја достигнав старата борбена тежина.
Некој ми рече дека морам да живеам со фактот дека ќе има вакви флуктуации во тежината, дека секогаш сум мотивиран да напаѓам нови диети, но потоа ќе се вратам на мојот стар модел на однесување со најмал проблем. Па, 2011 година беше посрана година и кога ќе погледнам наназад, тоа е само во лутина. Сакам да започнам повторно, тоа е она што го направив мојот ум. Само треба прво да кликне во мојата глава. Но, во моментов го нема тоа. Премногу ме тепа и сега не можам навистина да се концентрирам на ништо. Ниту на мојот роман, ниту на диета, ниту на други работи. Не го имав замислено така пред две години .
Можев да плачам. Старата рутина ме фати, нема повеќе време за одење и ергометри. После работа, не можам да се мотивирам да направам ништо. Порано беше поразлично, јас бев дома во пет и триесет часот, во шест седев на мојот велосипед за вежбање и за време на Симпсон или тековниот час го правев мојот тренинг.
Во новиот стан не се осмелувам да го сторам тоа, дури и ако ергометарот сега е на тепих, вибрациите веќе се пренесуваат и мојот сопственик живее под мене, и јас навистина не сакам да вознемирувам. Конфликт на совест, бидејќи од друга страна, сакам да тренирам повторно и не ме спречува само моето послабо јас. Но, можеби сум само изгорено дете, бидејќи кога се вселив не се дружев веднаш. Дури и со своите ставови, јас секако правам нешто тука и таму, и не сакам да им давам на соседите повеќе муниција за да можат да ме пукаат. Да видиме што се развива во блиска иднина.
Веќе неколку пати докажав дека можам да одам на диета. Само одржувањето на тежината е проблем за мене. Бидејќи кога се чувствувам лошо, мојот фрижидер останува мој најдобар пријател и да бидам искрен, со месеци бев навистина лош. Притисокот во компанијата веќе да ве мачи, проблемот со поранешниот сопственик, Комерцбанк, Поко и многу други градежни места оставија свој белег. Во Нојштад работев на мојата вреќа за удирање и тоа беше добро. Но, тука .
Сè назад на почетокот! Мачењата од минатото го покажаа својот успех само на краток рок. Фатен сум во јо-јо стапицата. Фрустрација, гнев, промена на работното место и многу други фактори ми обезбедија дека повторно добив многу. Но, сега мора да заврши! Откако мојот стар велосипед за вежбање се откажа од духот и веќе не го започна мојот потег во областа Рур, сега купив ергометар. Каква разлика има во мојата стара машина за вежбање. Сега треба полека да започнам да го градам мојот тренинг повторно, бидејќи мојата издржливост претрпе лошо од последните неколку месеци. Како што реков, сè се врати на почетокот .
Мопел-Јас живеев со оваа опасност многу години. Тоа е крајност што го прави толку тешко. Изгубете 50 килограми, зголемете ја истата количина, па повторно започнете со диета.
Јас сум емотивна личност: ако сум добро, храната не игра улога во мојот живот. Јас можам да започнам диета без никакви проблеми, можам постојано да се занимавам со мојот спорт и со нетрпение го чекам секој чекор на вагата.
Но, тука е и другиот јас: јадениот фрустрација - ако се чувствувам лошо, се обидувам да се наградам со храна. Тагата на колковите секогаш покажува низ кои делови од мојот живот поминувам. Имам грижа на совест после секој срдечен оброк, но тоа не се случува подоцна, затоа што за прв момент сум задоволен, тогаш сум добро. Овие фази во мојот живот се повторуваат многу често: Понекогаш тоа е само мало активирање, во некои очи минорна работа што има големо влијание врз мене. Јас сигурно имав неколку проблеми оваа година и не успеав да ги надминам вежбајќи напорно на велосипед за вежбање, вреќа за удирање или додека трчам. Но, сега кога решив да ја сменам кариерата, се чувствувам олеснето и затоа е време повторно да го следам патот кој постојано го следев до мај оваа година. Кога се вратив во мојата сакана област Рур, повторно се чувствувам добро.
Понекогаш треба само да ги оставите работите настрана, да се промените, да ја исчистите главата за нови задачи. Имајќи го ова предвид, со сигурност гледам во иднината.
Почнав повторно да држам диети една недела. Последните неколку недели и месеци беа многу тешки за мене и тоа го забележав на колковите. Кога другите не јадат ништо од лутина и фрустрација, јас повторно откривам еден стар пријател кого всушност сакав да го заборавам - фрижидерот.
Јадењето како замена веќе ме врати на 160 килограми по успешната диета со над 50 килограми слабеење. Пред тоа, морам да ставам стоп - без чоколадна лента, се разбира - за да го спречам ова.
Мои проблеми? Можете да го исклучите и јас работам рамно на тоа. Затоа што само кога главата повторно ќе ви биде чиста, можете да бидете подготвени да започнете нешто ново.
Прво на сите: Јас во моментов не сум на диета, само се обидувам да ја задржам мојата тежина. За оваа цел, одам да пешачам три до четири пати неделно. Исто така, се обидувам да бидам во форма со кутии и мојот велосипед за вежбање. Некако во моментов ми треба „тајм аут“ за да се концентрирам на други работи. Но, мислам дека ќе се вратам на диетите во блиска иднина!
Одморите се одлични - но и штетни за секоја диета. Кај нас е поинаку: ослабев на одмор затоа што решив само да се разболам три дена. Вие сте во одлична здравствена состојба цела година и штом одите на одмор, тоа ве исфрла од чорапите.
Направивме испотен скок долг 9,5 км во Шлаупетал и што почесто одев на прошетка со кучето на домаќинот. Со кучето како пејсмејкер, јас би завршил на врвот на секоја забавна патека за пешачење. Човече, дали тоа ме поттикна на врвна изведба! Ви благодарам Üлтје (тоа е името на кучето затоа што украл пакет кикирики!).
Искрено признавам, неодамна ја запоставував својата почетна страница.
Околу 4 недели имав навика да одам три или четири пати неделно после работа. На почетокот беа само 60 минути, сега сум 90 до 120 минути. Без оглед на времето, се обидувам да ги направам своите кругови по должината на Вид. Почнав со маршрутата од Валдбрајтбах до Лаче и патот назад. Можеби тоа е 4 км круг, можеби малку повеќе. Во меѓувреме, Хаузен и Нидербрејтбах се додадени на оваа рунда, така што имам два часа на ден. Пријатен несакан ефект: Вежбам на свеж воздух, многу плускавци на нозете се непријатни. Но, ако не го работам мојот спорт постојано, не можам да го запрам јо-јо ефектот. Секое парче чоколадо, секое парче сирење ми се чини директно до колковите без заобиколување, а мојата тежина е помеѓу 4 и 5 кг разлика за 14 дена. Сепак, тоа не ми помага да сторам без работи што содржат калории, бидејќи потоа желбите се уште поголеми и затоа уживаат во „забранетите работи“ умерено, а не во најголемиот дел!
На долг рок, сакам да одам во џогирање на круговите што сега ги шетам. Секогаш се обидувам да попрскам во помали единици, со успех што вечерта после тренинг се чувствувам многу старо и едвај се движам. Колената и мускулите во моментов не простуваат од прекумерно напрегање и ако вежбам велосипед за половина час да педалам навечер, болката е сигурна следното утро. Во моментов се чувствувам како играчите на Шалке по единицата под водство на Феликс Магат!
Се надевам дека во одреден момент целата мака конечно повторно ќе покаже резултати, затоа што со текот на времето станувате прилично груби ако ништо не се случи на вагата!
Продолжува возењето со ролеркостер со емоции.
Овој пат не само што можам да бидам задоволен што моите кралски сини стигнаа до врвот на табелата во Бундеслигата, туку и што тежината конечно се намалува малку. Не е тоа на што се надевав, но по сите назадувања во изминатите неколку недели, среќен сум за секој грам што исчезнува од колковите. Тренингот со тегови, вреќи за удирање и велосипеди за вежбање исто така не ми е тешко во моментот. Се надевам дека на долг рок ја надминав кризата и можам да одам до златното јака!
Понекогаш има работи во животот што се чини дека треба да се повторуваат одново и одново.
После третата диета, требаше да научите дека успехот и задоволството поврзани со него се краткотрајни. Силен каков што бевте пред неколку недели, толку скоро непобедлив каде успехот сè уште се рефлектираше на вагата, толку лесно ве напаѓаат во часот на поразот. Така се чувствувам во моментот. По еуфоријата на успехот, сега е срамота. Миленичињата на задниот дел од минатото, кои беа толку горди на вас што толку многу изгубивте, сега се првите кои критикуваат. „Предвидовме дека нема да можете да го направите тоа“, одекнува. И ти? Некој е незадоволен од себе, еден се кара со светот и е крајно изнервиран што не успеал да ја одржи својата тежина после диетата. Која е користа од целиот овој спорт, ако потоа го ограбувате фрижидерот?
И причината за релапсот? Можеби постојат неколку причини за тоа, од една страна стресот на работа, од друга страна, исто така, проблемите со колегите. Што правите кога душата гладува? За момент наоѓате утеха во храната, слатките, но откако ќе лопате во калориите, вашата совест повторно ве мачи. Потоа започнувате да вежбате, за да престанете неколку моменти подоцна. Сакате да смените нешто. Но, не денес - утре е исто така друг ден. И тогаш тоа е истиот процес повторно, не денес, туку утре.
Вака е околу три недели. Вистинската причина за ова ми беше скриена. Отсекогаш имало причини да се прекине диетата и да се врати старата шема на однесување. Дури и ако тоа беше стрес на работа и проблеми во мојот приватен живот тогаш, токму истите работи ме вратија на почетокот и овој пат. Но, за време на диетата, овие работи изликуваа од мене - и тие беа секаде присутни, но и вие бевте силни и полни со самодоверба. Ништо не можеше да ве разниша. И денес? Мушичката на wallидот ми пречи, ништо не може да ме задоволи и кога ќе размислам така, можеби тоа е моја вина за целата мизерија. Ако сте го препознале тоа, тогаш сте во можност да промените нешто.