Божиќен кварк со малку маснотии со цимет и бадеми

малку

Pimp вашиот кварк за Божиќ како кварк цимет!

Кваркот со малку маснотии е идеален за да ги задоволи вашите дневни потреби за протеини на здрав начин, не треба повеќе да го споменуваме.

Како и да е, секој sportsубител на спортот има кварк во исхраната. Како се подготвува за особено Божиќен вкус, сепак, станува збор за денес.

Божиќен кварк со малку маснотии

состојки

  • 250 гр кварк со малку маснотии
  • 10g сецкани бадеми
  • некои исечени бадеми
  • Сос од цимет (на пр. Од Нутрифул)
  • 2-3 клементини (во зависност од големината)
  • Леќата од 3g зачини

Како да го направите тоа

  1. Ставете го кваркот со малку маснотии во сад.
  2. Потоа додадете го зачинот спекулус и малку сос од цимет во кваркот и промешајте.
  3. Излупете ги клементините и извадете ги одделните парчиња.
  4. Ставете една третина од смесата во чаша и покријте ја со цимет сос, 1/3 од сецканите бадеми и клементините.
  5. Потоа повторете ја целата работа со двата други слоја.
  6. Одозгора ставете ги исечените бадеми и останатите клементини.
  7. Добар апетит!

Зошто кваркот со малку маснотии е добар за губење на тежината

Обезмастениот кварк поседува поради неговите состојки три клучни предности За спортисти и сите кои сакаат да изгубат тежина - под услов да можете да ги толерирате и лактозата:

  1. 100 гр кварк со малку маснотии содржи само околу 70 kcal, но ве држи сити подолго време.
  2. Со околу 12g протеини, содржината на протеини е многу голема.
  3. Содржината на маснотии е само 1,5%

Покрај тоа, чистиот кварк е лесен за обработка. Ужина или појадок се подготвува многу брзо. Едноставно додадете овошје по ваш избор или зачинете го со зачини. Исто така, препорачливо е да додадете малку вода. Ова ќе направи урда значително покремаста. Со многу вода, кваркот со малку маснотии може да се пие, на пример со сокови како шејк.

Зачинете го кваркот со малку маснотии со цимет за Божиќ

На многумина не им е особено вкусен вкусот на чист кварк со малку маснотии, бидејќи е малку кисел и релативно невкусен. Затоа, добра идеја е да го зачините кваркот со овошје и слично. Во основа, се препорачува подготовка со овошје или овошје и малку вода со рачен мешалка.

За божиќниот кварк со малку маснотии, сепак, продолжуваме малку поинаку. Ние користиме добро познати божиќни состојки со бадеми, зачинети бисквити и клементини. Единственото што недостасува е веројатно најпознатиот Божиќен зачин: цимет. Наместо зачин, ние користиме сос од цимет од Нутрифул без маснотии и шеќер. Секако, можете да користите и поинаков сос од цимет по ваш избор или само да се држите до зачинот. Така се создава вашиот индивидуален кварк со малку маснотии со цимет!

Преглед на исхраната за кваркот со малку маснотии со цимет и бадеми

Конечно, како и секогаш, преглед на исхраната за божиќната слоевита урда. Состојките се однесуваат на една порција.