Божиќен пост за тело и душа Liveивејте здраво со Симона
Светиот пост на Божиќ започна, па периодот во кој се откажуваме од „слатката“ храна (производи од животинско потекло), но мора да биде и период на мир на умот, помирување со самиот себе (пред сè) и со оние во Се колнам, прошка и kindубезност.
Здрава верзија на животински протеин е растителен протеин од соја (природен и негенетски модифициран), но исто така и од мешунки: грашок, грав, леќа, наут; од семе, ореви.
Од леб може да добиеме и добри јаглехидрати: 'ржан леб, повеќеслоен леб, кафеав ориз, интегрални тестенини.
Корисни за време на постот, бидејќи го одржуваат нивото на енергија на организмот, исто така се сушени, дехидрирани плодови, како што се: урми, смокви, суво грозје, сливи, брусница, гоџи.
Се препорачува, за пост, природна диета, полна со хранливи материи, по можност подготвени дома: супи од зеленчук и чорби, кои навлажнуваат и носат снабдување со витамини и минерали, суров зеленчук или саксии, избрани салати, што е можно пошарени, зачинети со маслиново масло, семе од грозје, билки (ѓумбир, босилек, нане, оригано, цимет, каранфилче, лута пиперка, мајчина душица, ким, коријандер, ловоров, рен, копра, лук, шафран, ангелика, асматуи, кардамон, крес, миризлив пипер, жалфија, тилчец, рузмарин, риган, анасон); сушено овошје (урми, суво грозје, смокви, сливи) се енергични, содржат антиоксиданти, железо и калциум; мрсно овошје (ореви, лешници, ф'стаци); печурки.
Да не ги заборавиме нашите познати кисели краставички (по можност во саламура) кои не само што се многу вкусни, туку и здрави, бидејќи содржат витамин Ц (кој помага во апсорпција на железо), Ca, Mg, влакна, пробиотици.
Во деновите на ослободување риба, можеме да јадеме риба (лосос, туна, скуша, харинга, сардини, пастрмка), многу корисна за здравјето преку внесување на омега 3 масни киселини и витамин Д.
И ако сè уште постеме и јадеме поздраво, поумерено, би било добро да му помогнеме на организмот да се прочисти, со употреба на билни чаеви, со депуративни, диуретични ефекти, подобрување на цревниот транзит и варење, подобрување на функционирањето билијарен систем, кој детоксифицира и истовремено го регенерира црниот дроб, кој го забрзува метаболизмот, ја подобрува циркулацијата, го отстранува стресот, вознемиреноста, се релаксира, смирува; шок, бреза, артишок, глуварче, цикорија, армурариу, опашка, ѓумбир, липа, гинко-билоба, жолт сулфин, лаванда, кантарион. Алоевиот гел помага во детоксикација на организмот, нормализирање на дигестивниот тракт и зајакнување на имунитетниот систем.
Зелениот сок од јачмен има ефекти на детоксикација, енергетика, поправка, ги забавува клеточните процеси на стареење.
Добро е што, пред да започнете со работа, да се консултирате со лекар, да направите сет тестови и да ја прилагодите работата на возраста, болестите, здравјето или болеста; особено кај постари лица, со хронични заболувања (дијабетес или кардиоваскуларни заболувања), продолжениот и ограничувачки пост е контраиндициран, бидејќи го загрозува нивното здравје!
Да не заборавиме дека не само во овој период на пост треба да ги разгледаме нашиот животен стил, диета и однесување воопшто и особено, да размислуваме позитивно; секогаш можеме да донесеме здрава исхрана, да се откажеме од толку штетни навики, да бидеме подобри со оние околу нас; добри дела (дури и ако тоа значи пријателски збор или гест на охрабрување) што можеме и треба да ги правиме во текот на целата година.