Божиќни и новогодишни совети за здрави и среќни празници Банкхофер совети за здравјето

Божиќ и Нова година се големи прослави. Има јадење и пиење, а нервите се напрегаат. Нивото на холестерол и крвниот притисок се развеселуваат, килограмите се размножуваат. Стресот многу често ја одредува Божиќната сезона - само за да избувне за време на празниците. Последиците: годишна Божиќна кавга. Што да правите, зошто рибите се толку корисни, како да го задржите вашиот нерв: Врвни совети за празниците.

Многумина кои се плашат дека можат да се разболат од празничната ненаситност, си го поставуваат прашањето повторно и повторно секоја година: Дали можеби има дури и празнични задоволства со кои некој може да избегне или дури и позитивно да влијае на високиот или пренискиот крвен притисок? Всушност има многу опции:

Многу риби го намалуваат крвниот притисок

Една е: риба за здрав крвен притисок. Морските риби како лосос, скуша и харинга се фундаментално важен дел од урамнотежената, здрава исхрана. Но, тие исто така го намалуваат крвниот притисок. Најголемиот дел од моќта е во свежата скуша. Ова е причината зошто лекарите зборуваат за "диета со скуша" против висок крвен притисок. Што е толку вредно за морските риби - особено скуша - што може да го намали крвниот притисок? Ова е моќта на омега-3 масните киселини кои се наоѓаат во маснотиите на рибите. Овие омега-3 масни киселини се претвораат во високо активни регулаторни супстанции преку нашиот метаболизам. И тие имаат толку позитивно влијание врз крвниот притисок. По варењето, омега-3 масните киселини во маснотиите од риба влегуваат во крвотокот преку inalидот на цревата. И тука тие дејствуваат релаксирачки, проширувачки ефект врз theидовите на крвните садови. Ова го намалува крвниот притисок. „Скуша диета“ за намалување на крвниот притисок вклучува јадење од 100 до 200 грама скуша секој ден за 3 недели, вклучувајќи лосос или харинга.

Овошје и зеленчук за доволно калиум

Треба да јадеме и овошје и зеленчук за време на празниците. Само за калиумот. Минералот калиум прекрасно го регулира крвниот притисок. Секое овошје и зеленчук обезбедува калиум. Компири, моркови, целер, колбраби, брокула, зелена салата, авокадо, но особено многу. Ако не јадете доволно од тоа, лесно може да развиете недостаток на калиум. И тоа го зголемува крвниот притисок. Затоа е многу важно: Ако сакате да набавите калиум за здрав крвен притисок за време на празниците, треба да вклучите многу свежо овошје и зеленчук во вашето мени за одмор. Зеленчукот од замрзнувачот е исто така вреден. Само зеленчук во конзерва не содржи скоро никаков калиум.

Едноставен, практичен пример: Заради крвен притисок, треба да уживате во една или две јаболка од регионот секој ден за време на празниците. Плус банана на ден.
За здрав крвен притисок исто така треба да зачинувате правилно за време на празниците. Солта е многу често непотребна како Леќата. Треба да бидеме многу повеќе замислени за празниците.

Што е можно помалку сол

Користете многу билки свежи или сушени. Магдонос, мајчина душица, ловорови лисја, босилек, зелена зелена боја, червила и тарагон се најдобрите замени за сол. Можете исто така да ги комбинирате билките.
Ако користите многу зелена супа за супа, ви треба помалку сол. Класичните зелени супи вклучуваат зеленчук и корен од целер, моркови, жолта цвекло, праз, зелена магдонос и корени од магдонос.
Супите, сосовите, зеленчукот и салатите може да се ароматизираат со екстракт од квасец. Или со сецкани суви печурки.
Може да зачинувате салати и живина со јогурт, павлака или матеница.
Многу е корисно да се користи билна сол. Тоа е мешавина со малку сол и многу рендани, исушени билки.
Зачинете со лук, бибер, ѓумбир или кари.

Помогнете при надуеност

За време на годишните одмори, честопати се решава вознемирувачки проблем: Ако сум јадел премногу и премногу, ако имам непријатно чувство на ситост: Што можам да направам? ?

После масното месо или мрсните колачи често се чувствувате бедно: Потоа веднаш по оброкот пиете 1/4 литри минерална вода или вода од чешма, во која мешате 1 лажичка лековита земја за внатрешна употреба (аптека). Земјата формира огромна површина во стомакот и ги врзува мастите. Чувство на исполнетост и гадење поминува по 10-15 минути. Повторно се чувствувате полесно и подобро.

Што можете да направите ако сте јаделе премногу слатки за време на празниците и со тоа многу го оптеретувате стомакот? Против премногу сладост, против премногу силни зрна кафе и премногу алкохол за време на празниците, на организмот му обезбедувате витамин Ц (киви, портокали, пиперки), витамин Б 1 (кафеав ориз, снегулки од пченични никулци) и магнезиум во форма на суво овошје или кафеав ориз. Агрумите нè штитат прекрасно од празничните гревови, бидејќи тие имаат антиинфламаторно дејство, намалување на крвниот притисок и холестерол, а згора на тоа штитат од стрес и настинка. И згора на тоа, витаминот Ц го подобрува варењето на протеините во месото и рибата.

Добри совети против стресот

Како што можете да видите, многу кулинарски искушенија може да се направат малку поздрави или барем помалку штетни за здравјето за време на празниците со едноставни трикови. Нашето мото треба да биде: Уживање без жалење. Можете да го постигнете ова со нашиот здравствен распоред за празниците. И сега има последни, брзи совети за празниците. Список во последен момент, така да се каже: