Божиќни колачиња Стапицата за слатки калории

Последно ажурирање на 21 декември 2017 година од Алисија во категоријата: Исхрана

Доаѓање, Доаѓање, ... а колаче изгореници - добро, се надевам дека не. Сепак, тоа припаѓа Печете колачиња (и секако и храна) за многумина како и успешен период пред Божиќ, како што е посета на божиќниот пазар.

Јас веќе објаснив во мојата серија написи „Божиќен пазар на стапици со калории“ дека варено вино, братвурст, палачинки од компири, печени бадеми и копродукции навистина можат да додадат на сликата.

Додека во моментов е Барај пребарувања за „колачиња“ - како и сите години претходно во декември - нагло се зголемуваат, точно на време на почетокот на годината бараме начини на телесната тежина:

Без прашање - Gумбир, бисквити од ванила, домино и циметни starsвезди не само што мирисаат примамливо, туку имаат и добар вкус. Сепак, малите, слатки заводници се исто така доста тешки. Домино, на пример, го појавува 50 килокалории.

Не е многу, нели? Десно Само домино не претставува закана за избалансиран баланс на калории, сепак, слично е со колачињата како со чиповите. Поголемиот дел од времето останува не за залак.

4 ѓумбир = 600 ккал = 1 салама пица

Вообичаено: Ако насекаде има чинии со вкусни бисквити, првата рачка брзо се прави ... и втората, и третата.

Сметка работа: колаче тука, колаче таму - и тоа е тоа Енергетска содржина на целиот главен оброк Консумирано „патем“ - но без никаков ефект на сатурација. На пример, 4 джинджифилова храна на 40 гр одговараат на содржината на калории во саламата пица, имено околу 600 калории!

Гладот останува, така што секојдневните, калорични слатки не се доживуваат како калориски бомби.

Секој што неконтролирано ќе им се препушти на своите желби, не гледа калории и ја прогласува Божиќната сезона за „исклучително време“, не треба да се изненади ако празникот Адвент и Божиќ го заземат нивното место оние досаден вишок килограми одмазда. Особено, комбинацијата на шеќер, маснотии и јаглехидрати има моќно влијание врз сметката на калории!

Ризикот златото на колкот доброволно да се размножи е особено голем кога варено вино, колачиња и джинджифилово се наоѓаат на менито секој ден и тоа Движењето е занемарено.

Добро е познато дека ослободувањето од килограмите потоа е многу потешко отколку да се хранат себе си за нив. Затоа вреди Свесно уживање во Божиќ и знаејќи ги слатките калориски стапици.

Калориска маса за новогодишни колачиња

Колачињата, колачињата и украдените украси не се само слатки, туку и прилично мрсни. Оваа комбинација на шеќер и маснотии има значителна количина калории. Следните табели со калории ги изложуваат Божиќен убиец на фигури.

На табелите се прикажани новогодишните колачи, пити, парчиња кафе, бисквити и колачиња Содржина на калории по порција и на 100 гр. Дополнителните информации на 100 g служат за подобро споредување на одделните печива.

Божиќните бисквити со најголема содржина на калории на 100 гр се на врвот на списокот, сите други видови на бисквити се подредени по опаѓачки редослед според содржината на калории на 100 гр.

Калориска маса: Божиќни колачи и пити

Калориска маса: Божиќни парчиња кафе

Калориска маса: новогодишни бисквити и колачиња

Божиќни колачиња: Топ 5 што не треба и што не треба

Божиќните бисквити го имаат сето тоа. Во зависност од состојките и грамовите, една порција може да содржи помеѓу 24 и 552 kcal. Се разбира, едно пециво со кратки прамени нема толку влијание како целиот агол од ореви. Врз основа на 100 g, Топ 5 гревови за Божиќни колачиња Исклучи. Овие вклучуваат:

Оревокршачка од Грисон-Де Беукалаер: 594 ккал
Rascals направени од пециво со кратка корка: 545 kcal
Кроасани Балсен: 543 ккал
Агол на орев: 543 kcal
Бисквити од краток леб: 540 kcal

Лешници, шеќер и чоколадо го прават тоа Тркала за орев и орев од Грисон до еден вистинска тешка категорија под божиќните бисквити. Тие, исто така, исекоа лажни колачиња со џем, кроасани и божиќни класични бисквити со кратки колачи богати состојки не баш фигуриран за фигури.

Путер, брашно, шеќер, јајца, мелени бадеми, ореви, џем и чоколадо ја пополнуваат сметката на калории со секој залак. Другите висококалорични состојки за печење како што се марципан, афион, нуга или кора од портокал ги прават божиќните бисквити исклучително богати.

Но, постојат и слатки божиќни задоволства кои не ги погодуваат толку силно вашите колкови. Имајте ги следниве 5 слатки најмалку калории на 100 гр:

Тестенини на пареа, тестенини со цевки: 250 kcal
Честички од кајсија, лиснато тесто: 262 kcal
Парчиња квасец со глазура: 279 kcal
Муцен, Рениш: 292 ккал
Мед торта: 307 kcal

Тестото за тестенини на пареа, парчиња квасец и мутен е обично. помалку богати, како тесто за колачиња во кое се обработува многу путер. Во директна споредба на калориите, честичките од квасец и пржените колачи подобро од многу класични божиќни колачиња. Ова се должи и на фактот што тука се користат помалку калорични состојки како ореви, чоколадо и сл.

Во случај на честички лиснато тесто со кајсија, ова е корисно овошен фил релативно ниската содржина на калории на 100 гр. Мед торта, која е джинджифилово традиционално засладена со мед, тежи 307 kcal на 100 g помалку од, на пример, парчиња бисквити со ореви.

Сумата е важна!

Калориските маси за божиќни бисквити и топ 5 рангирања се само за споредба за ориентација. Тие не се наменети да бидат бесплатен билет за неограничено гурманско јадење.

На крајот, секогаш се сведува на количината и луѓето Вкупен број на внесени калории од Ако со кафето се почестите со агол со калории со ореви, сепак трошите помалку калории отколку некој што јаде три порции „нискокалорични“ тестенини.

Во основа, затоа може да се каже со кои божиќни добрите се служи пристап без грижи конзерва и кои калориски бомби строго треба да ги избегнувате. Секое божиќно колаче може да се користи Калориска стапица ако изгубите евиденција за количината на внесени калории.

Кога се мерите најдоцна по Божиќ, се исплати да се знае калориската содржина на слатките колачи. Само тоа не е доволно за фигура-гушкање на почетокот на годината. Свесно уживање и балансиран баланс на калории се клучни за да не мора да ја започнуваме новата година повторно со програма за слабеење.

Откажување: Не! Уживајте свесно: Да!

Доаѓањето, Божиќ и новогодишната ноќ се посебни периоди. Предвидување, божиќни пазари и време заедно со најблиските се исто толку дел од тоа уживање. Ако не се почестевте со едната или другата деликатес, сезоната пред Божиќ ќе беше само пола убава.Ако се казните за време на ова размислувачко време и целосно се откажете од сите деликатеси, пропуштате!

Сепак, постојат светови помеѓу строга диета и прекумерна ненаситност. Како што често се случува, златната средина е обично најдобриот начин да се оди. Наместо да се занесувате во неконтролирано гостување, подобро е редовно да се занесувате со мали гревови. Свесно уживање во колачиња, украдено вино, варено вино и ко. е уметност, но подоцна се исплати на вага!

Не е секогаш лесно да се одолее на слатките искушенија што демнат околу секој агол за време на Божиќната сезона. И, не мора целосно да се одрече. Наместо тоа, треба да размислите што навистина сакате и богати закуски и оброци Вградете го специфично во менито.

Без разлика дали ќе го посетите Божиќниот пазар, Божиќна забава или семејна средба - калорични деликатеси чекаат во сите овие прилики. Сепак, можете да се потпрете на ова подготви конкретно. Никој не е принуден да штеди на чинијата за сирова храна наместо божиќни колачиња, да јаде салата наместо Божиќна гуска, црвена зелка и кнедли или да пие чај од билки наместо варено вино.

Наместо да го расипете она што е веројатно најубавото време од годината со ригорозно одрекување, можете да искористите неколку трикови за да ја избегнете заводливата Божиќна сезона преживее пријателски настроен кон фигурите.

5 совети против златни колкови за Божиќ

Едно е сигурно: ако претерате со Божиќ и се препуштите на сите слатки и солени искушенија, ние ќе го направиме тоа неколку вишок килограми влечење во новата година. Во основа, зголемувањето на телесната тежина на крајот на годината не е невообичаено и исто така не е ништо лошо. Повеќето од нив, исто така, брзо ги губат божиќните килограми откако ќе се вратат на старите навики на јадење.

Сепак, има и луѓе на кои им е смачено да започнуваат со иста резолуција од година во година: Слабеење! Диетите ги оптеретуваат нервите и искуството покажа дека и онака е тешко да се остане во чекор. Во повеќето случаи, ги влечете несаканите влошки на колкот нагоре во Сезона на бикини со вас, каде што притисокот конечно да изгубите тежина е уште поголем.

Сево ова Стрес и фрустрација не мора да биде. Ако следите неколку совети, можете да ја зачувате фигурата за време на Божиќната сезона и да си го зачувате досадниот процес на слабеење. Не мора да правите без, но исто така не треба да претерувате!

Еве ги моите Топ 5 совети против златни колкови за Божиќ:

Совет 1: согорувајте калории!

Пресметката е многу едноставна: ако не трошите повеќе калории отколку што користите, нема да добиете тежина. Според мое мислење, најдоброто решение за да не се здебелите во текот на Божиќ е да согорите (повеќе) калории. Рецептот: движење и спорт!

Оние кои согоруваат многу дополнителни калории додека вежбаат, можат да имаат пристап до божиќните деликатеси со подобра совест. Секојдневна активност, спортови за издржливост или тренинг за сила - секој изгорен калории се смета! Ако имате малку време, можете да го користите метаболизмот на маснотиите ХИИТ (Интервал на обука со висок интензитет). HIIT е многу ефикасен и ефикасен метод за обука, кој, сепак, бара одредена основна издржливост.

Но, внимавајте! На согорени калории додека одите или вежбате често преценети. Пример: за да изгори парче украсен столб (100 g, 389 kcal), жена со тежина од 70 kg треба да изгори околу 35 минути со средна брзина (10 км на час) џогирање, пешачење еден час со средна брзина (6,5 км на час) или пешачење 1 час и 40 минути.

Човек со тежина од 80 кг ќе мора да согорува нешто помалку од 389 ккал 40 минути тренинг со тешка тежина или алтернативно, вакуумирајте и избришете во домаќинството 1 час и 15 минути. Со други зборови: Можете да надоместите многу калории со вежбање и спорт, но не можете да компензирате за неограничени празници.

Совет 2: лесни работи за меѓу

Колачиња, новогодишни колачи, гуски, кнедли и копродукции се вистински тешка категорија. Затоа треба да биде малку полесно помеѓу. Закуски и оброци што се собираат се идеални Поголемиот дел е направен од зеленчук или салата се состојат.

Во споредба со овошјето, зеленчукот има помалку калории (бидејќи има помалку фруктоза) и го исполнува стомакот. Исто така храна богата со протеини, како што се кварк со малку маснотии, урда, месо со малку маснотии (на пример, живина), риба или сирење Харц ве исполнуваат без да бидат премногу тешки. Исто така се идеални Супи, кои, благодарение на големата количина на течност, добро ве исполнуваат.

Лесни оброци се a идеална рамнотежа за калорични и претрупани оброци кои сигурно ќе дојдат околу Божиќ!

Совет 3: пијте нискокалорично!

Варено вино, лумумба, пиво, пенливо вино, ликер, сокови, специјалитети за кафе и лимонади - Не само кога станува збор за храна, туку и кога станува збор за пијалоци, многу демнат околу Божиќ Калориски стапици. Варено вино со шут, на пример, има 250 калории, лумумба со крем дури 350 калории!

Со сок или какао за појадок, лате макијато со кафе и сода зашеќерена помеѓу нив, можете да се ширите преку ден значителни количини на калории заедно.

алкохол има особено значајно влијание. Не само што секој грам со горди 7 kcal обезбедува скоро толкава енергија како еден грам маснотии. Алкохолот исто така го забавува согорувањето на мастите и затоа е двојно негативен за витката линија.

Друг недостаток на висококалоричните пијалоци: Тие се консумираат „на страна“ и тешко придонесуваат за чувство на ситост. Вода, незасладен чај или кафе затоа се подобриот избор. Сокови, мешани пијалоци од млеко, специјалитети за кафе и, пред сè, алкохол треба да бидат за доброто на вашата фигура само во умерени количини да се биде пијан.

Совет 4: Рационални слатки!

Наместо неконтролирано удирање по плочата за колачиња, подобро е да го набавите Дневен оброк на слатки да служи на посебна чинија. Делот треба да биде секако соодветен и вклучен во вкупниот калориски биланс на денот.

Дури и ако изгледаат мали и незабележителни: колачињата, домино, джинджифилово и копродукции се многу богати, така што само неколку парчиња Содржина на калории во целосен главен оброк подигне.

1,2,3… - Колачињата се консумираат брзо. Пресметана дажба ве спасува од незгодни замки за калории.

А. избројана количина на мала чинија Свесно уживање во тоа со чаша кафе или чај го минимизира ризикот од ненамерно трошење премногу калории.

Алтернатива: Печени јаболка или компот од Божиќно јаболко. За печеното јаболко, залепете парче марципан и неколку суво грозје во издлабено јаболко и ставете го во рерна на среден оган додека не се појави кора одозгора. Такво печено јаболко само се појавува 150 калории и има одличен вкус!

За Јаболко компот Основни јаболка, четвртина од нив и варете ги со кожата на умерен оган. Со вкус или засладете ја водата со ванила, цимет и малку засладувач.

Совет 5: Не правете „исклучителни денови“!

„Денес сè не е важно - денес удрив на земја!“ - исклучителни денови во кои се ослободувате од грижа на совест и тоа Бесплатен билет за прекумерна ненаситност доделени се фатални. Зошто? Од една страна, затоа што обично нема само еден исклучителен ден.

Од друга страна, затоа што сигурно нема да се чувствувате подобро следното утро. Напротив. На лоша совест, она што беше турнето во еден агол ден претходно е одеднаш поприсутно од кога било. Сега сте под притисок: „Денес треба да јадам помалку за да ги надокнадам вчерашните калории“.

Исклучително е тешко да се издржи овој притисок за време на Божиќ. Често еден исклучителен ден го следи другиот. Верно на мотото „Во Нова година, повторно ќе ослабам“. Може да работи, но не мора. Кој е на сигурна страна од самиот почеток? без исклучок денови но внимавајте на претходните совети секој ден.

Говорејќи за слабеење ...

Да се избегне зголемување на телесната тежина за време на Божиќ е полесно отколку да се намали постојната вишок тежина. Ако сакате да изгубите тежина на Божиќ, потребна ви е железна волја и целосен товар на упорност. Ништо не е невозможно, но треба да се размисли дали стресот во исхраната навистина вреди.

Секој што подолго време влечеше неколку вишок килограми, треба да го разгледа планот пресели во следната година и обидете се да користите некои од советите споменати во наредните денови за да не добиете повеќе.

Трајно да изгубите вишок тежина е едно трајна промена во навиките на исхрана и вежбање суштински. Слабеењето не се случува преку ноќ. Здравата исхрана, доволно вежбање и трпеливост се клучевите за слабеење!

Нискокалорични рецепти за божиќни колачиња

Печење новогодишни колачиња е можно и со ниски калории! Еве два рецепти за божиќни колачиња со малку јаглени хидрати што ги прават без шеќер, без бело брашно и без путер се заедно и во тоа без глутен и без фруктоза се.

Рецепт: lowвезди со цимет со малку хидрати

Состојки за 60 парчиња:

350 гр мелени бадеми
150 гр Сукрин Мелис (замена на шеќер во прав без калории)
3 белки од средна големина
1 лажичка цимет
0,5 ампули со вкус на горчлив бадем
1 нотка сол

Подготовка:

Загрејте ја рерната на 120 ° C.
Победете ги белките од јајце додека не станат цврсти и додадете ја (просејуваната) лажица Сукрин Мелис истовремено. Одвојте околу 5 лажици мешавина од белка од јајце за полнење на starsвездите од цимет подоцна.
Измешајте ги мелените бадеми со цимет и масло од горчлив бадем. Внимателно преклопете ја смесата со бадеми во шлаг со шпатула или дрвена лажица. (Воздухот во белката треба да се задржи и да не се сруши целосно.)
Ставете го тестото во фрижидер околу 30 минути. Потоа извадете го оладениот дел дебел околу 0,5 см. Ако тестото лепи премногу, едноставно посипете малку мелени бадеми на работната површина.
Исечете starsвезди од тестото и ставете ги на плех обложен со хартија за печење. Раширете ја масата на сладолед што ја одвоивте врз theвездите.
Печете во загреана рерна на 120 ° C околу 20 минути (горна/долна топлина). Времето за печење може да варира во зависност од рерната, па затоа е подобро редовно да се проверува. Starsвездите со цимет со малку јаглени хидрати се подготвени кога се малку зарумени, а смесата со шлаг е сè уште бела.

Нутриционистички вредности по бисквит: 36 kcal | 0,3 g јаглехидрати | 1,5 g протеини | 3 гр маснотии