Божиќниот пост го зајакнува срцето
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Лек
Полесен за чување и пократок од постот, Божиќниот пост е добредојден за здравјето на телото, особено за срцето, со 16 ослободувања за риби. Но, држењето на оваа позиција има многу повеќе придобивки.
Многу луѓе имаат екстремни визии за постот. Така, додека некои, поверни и поцрковни, тоа го гледаат како покајание, оди дотаму што самите себе си се казнуваат со глад, други тоа го доживуваат како едноставна традиција и, според тоа, наоѓаат разни изговори за да го избегнат. За други, тоа е само друг вид диета, тие прифаќаат само диетален дел од постот. Сите овие идеи се погрешни, велат експертите.
Всушност, постот е многу посложен, тоа е време кога повеќе ставаме акцент на самите себе и на нашата внатрешна рамнотежа. Така, во постот треба подобро да ги контролираме нашите реакции кон оние околу нас, да направиме повнимателен вид работи што завршуваат на нерви, стресови и влијаат врз нас и, се разбира, внимателно да избереме што јадеме., за да го прочистиме нашето тело, без да ги лишиме од хранливите материи потребни за да функционира со оптимални параметри. И, од тука, се разбира, доаѓаат голем број придобивки што треба да ни дадат мотивација да не попуштаме во кулинарски искушенија или инстинктивно однесување.
Молитвата е најважниот дел од постот, бидејќи ни помага да се смириме внатре и, покрај тоа, ја намалува напнатоста.
Го намалува нивото на „лош“ холестерол
Студиите за терапевтските ефекти на постот се малку. Една од нив, спроведена од научници од Универзитетот во Крит, покажа дека елиминацијата на токсините не е единствената придобивка од постот во однос на здравјето, но има и позитивно влијание врз луѓето со високо ниво на маснотии во крвта. . Така, 120 грчки православни биле следени една година. Половина од нив беа воздржани од „слатка“ храна во сите пости, а другата половина воопшто не пости.На крајот на постите беа земени примероци од крв од сите учесници, а беа забележани големи разлики во однос на во однос на нивото на вкупен и „лош“ холестерол и во однос на индексот на телесна маса (БМИ). На крајот на студијата, волонтерите кои постеле имале вкупно ниво на холестерол 12,5% пониско отколку на почетокот на студијата, 15,9% пониско ниво на „лош“ холестерол и понизок БМИ од 1,5. %.
Баран максимално во текот на остатокот од годината, учествувајќи активно во метаболизмот на „лошите“ масти од животинско потекло и во неутрализирањето на штетните фактори во храната, тутунот и алкохолот, црниот дроб прави заслужена пауза за време на постот. Токсичните клетки се обновуваат и црниот дроб ја враќа својата способност да функционира со максимална ефикасност, а бидејќи една од главните функции на црниот дроб е чистење на крвта со складирање на некое време, клетките на црниот дроб ќе ја „завршат својата работа“ подоцна поефикасно. И некои од факторите на коагулација се произведуваат и во црниот дроб, така што луѓето кои имаат нарушувања на коагулацијата на крвта, по постот ќе покажат подобрување на нивната состојба.
Ефективен метод на детоксикација
Особено за луѓето кои вообичаено имаат диета богата со месо и производи од животинско потекло, постот е добредојден, бидејќи носи дополнителна корист: помага да се елиминираат токсините кои произлегуваат од метаболизмот на храната од животинско потекло и оние обработени и богати со адитиви. Консумирајќи повеќе свежо овошје и зеленчук, внесуваме голема количина диетални влакна во организмот. Всушност, зголемувањето на внесот на влакна е најдобриот начин за детоксикација и ефикасно елиминирање на отпадот од телото. Покрај тоа, со помош на зголемен внес на влакна, постот е поврзан и со третман на дигестивни нарушувања како што е запек. Детоксикацијата постот ќе ви помогне да имате подобро расположение, посветла и почиста кожа и поздрави нокти. Балансирана диета за гладување треба да вклучува: растителни протеини, јаглехидрати од цели зрна, овошје и зеленчук, но и растителни масти од ореви.
Не се откажуваме од „добрите“ масти
Од 40 дена пост пред Божиќ, 16 имаат ослободување риба. Така, дури и ако постиме, нема да бидеме лишени од квалитетни протеини и омега 3 масни киселини во рибите. Ревматичарите кои постат имаат корист од потрошувачката на риба, бидејќи содржи агенси кои го намалуваат воспалението и затоа ја ублажуваат болката во зглобовите. Покрај тоа, рибата е корисна во случај на висок крвен притисок и го намалува ризикот од згрутчување на крвта.
Прилагодете го напонот
Луѓето кои страдаат од висок крвен притисок имаат двојна корист ако постат. Прво, дел од масните наслаги во крвните садови се елиминираат со намалување на внесот на масна храна и со консумирање овошје и зеленчук богато со калиум, како што се банани, суво овошје и ореви (лешници, ореви, семиња Сончоглед). Второ, постот е период на интроспекција, намалување на нивото на стрес и калење на ненавремени реакции, нивото на кортизол, хормонот на стресот, се намалува и, според тоа, крвниот притисок го има истиот тренд на опаѓање. Внимание, ако јадете премногу солена храна, ризикувате да го намалите нивото на калиум во организмот, дадено од вишок натриум и, имплицитно, од зголемување на крвниот притисок.
Биолог за исхрана на Ливија Нена
Честа грешка за време на постот е да се јаде ограничено, фокусирајќи се само на производи со висока содржина на јаглени хидрати или полисахариди на бавна асимилација од брашно и скроб. Ова го осиромашува телото со други важни хранливи материи. Поради оваа причина, препорачливо е да се зголеми потрошувачката на зеленчук и овошје во овој период. Иако протеините добиени од производи од животинско потекло не можат да се заменат со други нутриционистички елементи, нивниот недостаток можеме малку да го компензираме со внес на протеини од растително потекло. За внес на аминокиселини (протеински тули) се препорачуваат цели зрна и корени.
Црн пост: Недостаток на храна и вода повеќе од 24 часа создава сериозни нерамнотежи во организмот.
5 вообичаени грешки во постот
Честите „посни“ закуски во форма на чипс или грицки дебелеат
Ако објавата се одржи правилно, нема да се исцрпиме на крајот од неа и нема да добиеме тежина. Ова се само два од вообичаените проблеми на постените.
1 Немојте да се молите или да медитирате
Постот не подразбира само ограничувања на храната, туку, всушност, нејзината главна цел е да се пристапи кон божеството преку медитација и молитва, со обид да се најде и да се нагласи „доброто“ на сопствената личност. Исто така, има терапевтски придобивки и за телото и за психолошки. Студиите на луѓето покажаа дека луѓето кои се молат барем еднаш неделно имаат 40% помал ризик од развој на висок крвен притисок од оние кои Верските лица исто така имаат помала веројатност да страдаат од депресија, а стапките на самоубиства се многу ниски.
Црниот пост (целосна апстиненција на храна) не може да се чува повеќе од 24 часа без здравствени ризици, истакнуваат експертите. Целото тело страда ако го надминеме овој интервал, бидејќи недостатокот на храна го сфаќа телото како фактор што го загрозува животот. Ова резултира во проблеми со функционирањето на кардиоваскуларниот систем, дигестивниот систем и мозочната активност.
3 За да бидете сити, јадете многу
Многу луѓе веруваат дека во отсуство на месо, треба да јадат повеќе посна храна или повеќе леб за да бидат сити. Навистина, протеините имаат повисок индекс на сатурација од јаглехидратите, па дури и мастите. Всушност, нутриционистите велат дека здравата исхрана треба да содржи внес на протеини од 10-15%. Но, протеините не се наоѓаат само во месото, туку и во голем број извори на зеленчук, вклучувајќи печурки, грав, леќа и грашок. Според специјалистите, црвениот и црниот грав и леќата се, всушност, зеленчукот со највисок индекс на ситост, односно не заситуваат брзо и подолг период. Значи, не треба да јадеме повеќе, туку само да избереме храна што нè заситува без да го надминуваме препорачаниот број калории на ден, односно максимум 2.000 за жени и максимум 2.500 за мажи.
4 Потрошувачка полу-подготвена со адитиви
Друга вообичаена грешка е да јадете храна на која е означено „Посте“, но содржат адитиви. Пример се колбасите од зеленчук. Тие содржат, пред сè и најважно, соја, добра замена за месо, но покрај соја., исто така има и конзерванси, вештачки бои и ароми.
5 Не пијте доволно вода
За да биде точен процесот на детоксикација на постот, од суштинско значење е да се пијат 1,5-2 литри вода дневно препорачани од специјалисти. Во спротивно, токсините не се правилно исфрлени од телото и може да се појават главоболки и вртоглавица, предупредуваат експертите.
Кој не треба да пости
На децата им се потребни животински протеини и маснотии за хармоничен развој, затоа постот не е индициран. Но, децата исто така можат да постат духовно, односно да се молат и да медитираат за да го разберат значењето на Божиќниот празник.
Бремени жени и доилки - тие мора да ги обезбедат фетусот или новороденчето со сите хранливи материи за правилен развој на организмот.
Луѓето со хронични заболувања - треба да разговараат со својот лекар за храна што не смее да недостасува во исхраната. Така, пациентите не можат да постат освен ако не им дозволува нивното здравје.
Елиминирајќи ги концентрираните слатки од исхраната и заменувајќи ги со овошје, ние исто така го регулираме нивото на шеќер во крвта, велат специјалистите.