Божиќно ненаситност Му благодариме на пронаоѓачот на растегливи фармерки; Спортскиот гуру
Високи количини на калории во комбинација со малку вежбање се редоследот на денот за време на Божиќните празници. Не е потребно многу, сепак, да се сведе на минимум зголемувањето на телесната тежина.
Зголемете четири килограми за само една недела. Инаку, тешко е да се замисли, овој факт станува реалност за време на Божиќните празници. На различните семејни прослави, се служи свинско филе завиткано во сланина, крап, печена гуска или фонда и се заокружува со голем број вкусни бисквити. Речиси е невозможно да не се здебелите со толку многу третмани. Можете да го поправите ова со неколку ситници.
Порибувањето за заштеди
Да претпоставиме дека ставам по едно евро во тегла секој ден во декември. До паѓањето на готовината на новогодишната ноќ, имав собрано 31 евро. Ако фрлам по едно евро во контејнерот на први во месецот, а потоа по десет евра на секои десет дена, имам собрано и 31 евро за новогодишната ноќ. Значи, не е важно кој ритам го користам, резултатот останува ист. Слично е со внесот на калории. На возрасен маж во просек му требаат 2400 калории дневно, на возрасна жена во просек 1900 калории. Како и кај Спарструмпф, тој се решава на крајот на денот. Станува збор за калории во и согорени, без оглед кога во текот на денот. За време на Божиќните празници, едниот е обично премногу висок, а другиот е премногу низок.
Мисијата заштедува калории
Оние кои не сакаат да прејадат, дефинитивно избираат погрешно време со Божиќните празници. Опасности демнат околу секој агол што може да го сруши овој план. Но, поголемиот дел од времето не е важно само семејниот оброк, туку однесувањето во остатокот од денот. За појадок веќе се служат бисквити или украси од Божиќ, што го оптоварува енергетскиот биланс. Важно е да се користат „здрави алтернативи“ за други оброци, на пример овошје и малку овесна каша за појадок. Раскошното божиќно мени нуди и можности со неколку мали измени да заштедите калории. Користете помалку или не сос, ставете помали порции храна со многу маснотии во чинијата, зголемете го процентот на зеленчук или пробајте само еден бисквит по вид. Дозата го прави отровот, прераспределба наместо да се откаже! Додека често зборуваме за храна, треба да се разгледа и хидратацијата. Алкохолот има калории, па затоа има смисла да се остава со чаша вино наместо со чести полнења. Повеќе вода наместо сок значи дека постои помала опасност.
Мисијата ги зголемува потребите за калории
Споменатите 2400 и 1900 калории се просечна вредност и се однесуваат на основната метаболичка стапка, т.е. енергијата што му е потребна на телото за дишење, чукање на срцето или варење. Обуката ја зголемува оваа вредност, во дупликат. Од една страна директно, согоруваните калории можат повторно да се снабдат. Од друга страна, редовното вежбање собира мускулна маса, што ја зголемува основната метаболичка стапка. Директната форма е можна и за време на празниците. Наместо да го поминете попладнето на каучот со полн стомак, прошетка може да помогне полесно да ја разградите вашата храна. Дали е многу тешко да се движите после јадење? Точно! Тренингот пред јадење не само што е полесен, туку веќе сте потрошиле калории и можете да јадете со почиста совест.
Не претерувајте
Дури и ако нашиот енергетски биланс е нарушен на празниците, треба да ја напуштиме црквата во селото. Многубројните деликатеси во комбинација со недостаток на вежбање се проблематични бидејќи го имаме овој начин на живот неколку дена по ред. Дури и ако не се ограничиме на храната и да мутираме во кауч компир, нема да се забележи ако на друг начин водиме здравствен начин на живот. Нутриционист го сумира во интервју за Ö 3: Не станува збор за тоа што јадеме помеѓу Божиќ и Нова година, туку помеѓу Нова Година и Божиќ.
Во оваа смисла: Уживајте во фестивалот и многуте вкусни јадења. Бидете сигурни дека вежбате доволно, особено по празниците! 🙂