Божиќно уживање la Dukan Wunderweib

Кој навистина може да им одолее на сите деликатеси за време на Божиќ? Еве совети и нискокалорични рецепти од Др. Пјер Дукан, со кого доаѓате фигурирани за време на празниците.

Уживање на Божиќ
Фото: Содржина на Thinkstock

Божиќни совети од др. Ти можеш
Зачинет, фин джинджифилово à la Dukan
Cвезди на цимет à la Dukan
Бело варено вино à la Dukan

Јаболка, ореви и бадеми - и сè што можете да направите вкусно со нив - големи и мали деца сакаат да јадат за време на Божиќ. Затоа е особено тешко во ова пријатно и заводливо време да се откажат од сите деликатеси за доброто на фигурата.

Добра вест: Можете да уживате и во Божиќ без да се измачувате или да шетате со грчење на стомакот. Нутриционистот др. Пјер Дукан, развивач на истоимената диета Дукан, со неговите корисни совети за пријатна забава без жалење.

Божиќни совети од др. Ти можеш

На врвот на списокот со совети на Дукан е: Не земајте преглед, туку само свесно уживајте во секое јадење еднаш. Дури и ако има вкусен вкус и често помага против првиот глад, според др. Дукан е апсолутно табу. Добро вино е дозволено со оброкот, но не повеќе од две чаши. И според експертот за исхрана, можете да користите и слатки и десерти, под услов да се чуваат мали порции.

И сега, смирувачката порака: Дури и со раскошен божиќен оброк, скоро е невозможно да се складираат повеќе од 300 грама маснотии во телото со еден оброк. Ако вагите покажат два или три килограми повеќе следниот ден, тогаш, според др. Вода Дукан. Зелениот чај, кој исто така содржи многу антиоксиданти, е погоден за дехидрација.

На следните страници ви претставуваме три рецепти за нискокалорично джинджифилово, колачиња и безалкохолно варено вино à la Dukan. Забавувајте се испробајќи го и забавувајте се со Божиќна забава!

Зачинет, фин джинджифилово à la Dukan

8 лажици овесни трици
4 лажици пченични трици
2 лажици обезмастено млеко во прав
1 кесичка прашок за пециво
3 лажици кварк со малку маснотии (0,2% маснотии)
3 лажици крем сирење (0,2% маснотии)
3 јајца
2 лажици микс зачини за джинджифилово (цимет, анасон, морско оревче, ѓумбир, каранфилче)
1 мешун од ванила
2 лажици засладувач, течност

Измешајте ги овесните и пченичните трици со млеко во прав и прашок за пециво. Додадете го кваркот, крем сирењето и јајцата и добро измешајте. Исечете го подножјето од ванила и изгребајте ја пулпата од ванила. Додадете зачини и засладувачи по желба.

Ставете ја смесата во тава за леб и печете во загреана рерна на 180 ° C околу 45 минути. Користете стапчиња за јадење за да проверите дали джинджиерецот е подготвен. Нека се олади накратко и уживајте.

Cвезди на цимет à la Dukan

4 лажици органски трици од овес
2 лажици органски трици од пченица
1 вкус на ванила, портокал, бадем (во зависност од вкусот)
1 нотка ѓумбир во прав
1 нотка прав од анасон
3 лажици засладувач во прав
1 лажичка цимет во прав
1 нотка сол
2 лажици крем сирење (0,2% маснотии)
3 белки
3 капки сок од лимон

Исечете ги мешунките од ванила по должина и изгребајте ја пулпата. Одделете јајца и оставете ги белките настрана. Измешајте ја пулпата од ванила, жолчката од јајце, 2 лажици засладувач и останатите состојки, освен белката од јајцето и промешајте за да добиете мазно тесто. Оставете да одмори во замрзнувач околу 30 минути.

Измешајте ја белката од јајце со сол и 1 лажица засладувач и изматете за да формирате белки. Раширете го тестото рамномерно на парче хартија за печење и исечете го со форма на starвезда. Се шири белката одозгора и се пече во загреана рерна на 150 ° C околу 15 минути.

Бело варено вино à la Dukan

состојки за 4 лица

2 кесички чај бел чај
5 парчиња кардамон
5 зрна од зачини
2 целосен starвезден анасон
2 стапчиња цимет
1 лажичка семе од коријандер
1 лажичка анасон
1 лажичка свеж ѓумбир
2 лажици засладувач
1 мешун од ванила
Арома на коњак или рум (во зависност од вашиот вкус)

Оставете да врие околу 1 литар вода во тенџере. Исечете го подножјето од ванила и изгребајте ја пулпата. Додадете чај, зачини, пулпа од ванила, под ванила и ѓумбир и оставете да се стрмни најмалку 15 минути.

Рибајте ги зачините со сито. Додадете вкус и засладувач на коњак или рум и добро промешајте. Истурете во кригла и уживајте топло.