Божиќна диета не претерувајте со леб и алва! CSID Што се случува докторе
Постот помага во ребаланс на организмот и елиминирање на токсините акумулирани во организмот, велат нутриционистите. Тие посочуваат дека постот не значи само воздржување од месо или храна од животинско потекло, како што се млеко и јајца.
Тие препорачуваат пред сè правилна хидратација на организмот: 1,5-2 литри вода на ден, бидејќи процесот на детоксикација не може да се постигне ако имаме мал внес на вода, несоодветен за потребите на организмот. Недоволната хидратација промовира интоксикација со сопствени метаболички токсини, пишува Gândul.info.
„Можеме да земеме и течности од супи или сокови. Покрај тоа, за диеталната диета да ги обезбеди посакуваните придобивки за организмот, препорачливо е да се јадат цели зрна, свежо овошје и зеленчук. Можеме да ги добиеме нашите протеини од јаткасти плодови, лешници, ф’стаци или бадеми, за да можеме да ги балансираме нашите дневни потреби “, вели тој Д-р Ливија Нена, био-нутриционист. Специјалистот вели дека овој стил на храна е навистина неопходен за секој од нас и го препорачува двапати годишно.
Ризик од зголемување на телесната тежина
Лекарите велат дека идејата дека ако постеме да изгубиме тежина честопати е погрешно протолкувана, затоа што поголемиот дел од времето, за да се компензира, избираме храна богата со килокалории. Така, неопходната алва содржи сто грама помеѓу 564-584 килокалории.
Покрај тоа, во искушение сме да јадеме што повеќе леб, тестенини, ореви и кикирики за време на постот.
Така, 30 грама леб имаат 70 килокалории, 30 грама гевреци - грст - 100 килокалории, 3 лажици варен ориз или тестенини - 40 грама - содржат 150 килокалории, палента - 60 грама - 190 килокалории, 30 грама лешници, ореви, ф'стаци или бадеми содржат 180 килокалории.
„Протеинот од зеленчук е здрав, но за да може телото да ја добие потребната дневна доза, треба да јадеме повеќе. Еден дел од пилешки гради содржи иста количина на протеини како половина килограм лешници “, додава биологот Нена.
Одличен извор на протеини се наоѓа во печурките, кои можат успешно да го заменат месото.
Децата и бремените жени треба да избегнуваат пост
Специјалистот вели дека, од нејзина гледна точка, децата до 12-14 години не треба да следат ваква диета. „Децата се во целосен развој. На нивното тело му се потребни, дневни, животински протеини, земени од млечни производи или јајца “, споменува биологот.
Истото важи и за бремени жени, во чии тела се развива друг живот. „За време на бременоста, на жената и треба поголема количина протеини од вообичаеното“, вели д-р Ливија Нена.
Хронично болните лица можат да постат само под строг надзор на лекар
Луѓето кои страдаат од хронично заболување на црниот дроб, кардиоваскуларни заболувања или дијабетес, треба да се консултираат со специјалист пред постот.
„Телото на овие луѓе е ослабено. Таквата диета би била опасна по живот. Препорачливо е да одите кај лекар специјалист пред постот, и тој ќе препорача одредена храна што може да му ги обезбеди на организмот истите придобивки како храната од животинско потекло. Покрај тоа, пациентот мора да се следи во текот на целиот период “, заклучува биологот Нена.