Божиќната диета е врвна здрава храна
Божиќниот пост 2016 година започна во вторник, на 15 ноември и ќе заврши на 24 декември, во пресрет на Рождеството Христово. За разлика од Велигденскиот пост, Божиќниот пост е полесен затоа што има повеќе ослободување риба. Важно е да се јаде балансирана исхрана и да се има диверзифицирана диета за да не се лиши телото од хранливи материи.
Еве неколку здрави, богати со хранливи материи храна, без маснотии:
Цели зрна
Ceитарките имаат јаглехидрати и растителни влакна, растворливи и нерастворливи, кои помагаат во намалувањето на холестеролот, со што се спречува формирање на тромби, одговорни за срцев и мозочен удар. Ceитарките се исто така важни како лек за запек.
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Збирка есеи елаборирани за успех на Бакалауреат - хуманистички и реален профил
Збирката коментари и есеи разработени сега носи дополнителна вредност и методот при подготвување и полагање на устен и писмен испит на романски јазик е направен од тим искусни наставници по романски јазик ориентирани кон потребите на студентите кои ги знаат тешкотиите со кои се соочуваат секој. есеј.
Богати се со железо, магнезиум, калиум, витамини од групата Б и ќе ви дадат енергија. Го намалува холестеролот преку неговата содржина на влакна и спречува акумулација на шеќер во крвта.
Мешункаст зеленчук
Гравот, наутот, леќата, грашокот имаат ниска калорична содржина и се полни со хранливи материи кои ни помагаат да имаме оптимално здравје.
Заменете ја комерцијалната паштета со зеленчук со домашни здрави паштети. На пример, леќата се подготвува многу брзо и можете да ја користите за чорби, крем супи или пити со зеленчук.
Ако сте навикнати да јадете мешунки неделно, дефинитивно ќе видите позитивни ефекти врз дигестивниот систем.
Ореви и семиња
Потрошувачката на маслодајни семиња е корисна за здравјето на кардиоваскуларниот систем. Маслодајните семиња (бадеми, пекани, лешници и др.) Се здрава закуска помеѓу главните оброци и имаат антивирусно, антиоксидативно, антиинфламаторно својство.
корен
Моркови, целер, цвекло, компири, ѓумбир, гулаш, лук, кромид внесуваат голем внес на влакна и фитонутриенти во организмот.
Зелен зеленчук
Спанаќ, зелена салата, зелка, магдонос, пиперки и друг зелен зеленчук се богати со хлорофил, железо, растителни влакна, калциум и витамин Ц, со суштинска улога во спречување на анемија, подобрување на метаболизмот, намалување на крвниот притисок и спречување на клетките на ракот.
Овошјето содржи витамини и минерали неопходни за здравјето на човечкото тело и може да се јаде природно, во компоти, сокови или колачи.
Киселите краставички се одличен извор на пробиотици, бидејќи се многу корисни во студената сезона за да се спречат вирусите на дишење. Киселите краставици содржат пробиотици, добри бактерии кои помагаат во одржување на цревниот транзит. Безброј студии покажаа дека тие се многу корисни во лекувањето на инфекции предизвикани од вируси, паразити и габи, бидејќи тие го поддржуваат имунитетот и не зајакнуваат наспроти болести.
Зачините имаат висока терапевтска вредност, го стимулираат варењето и го зајакнуваат имунитетот на организмот. Еве ги зачините кои го олеснуваат варењето и му даваат побрз ритам на метаболизмот: коријандер, ким, сенф, цимет, црвен пипер, кајан во прав, црн пипер, морско оревче.
Според нутриционистите, саламата за постење, кремите од зеленчук, сирењето или паштетата посна содржат многу адитиви кои го загрозуваат нашето здравје. Најдобро е да се готви дома, користејќи свежа храна.