Бран, бран! - Трите најефикасни вежби за трицепс за жени

Мажите и жените обично имаат различни области со проблеми. Додека кај мажите вишокот на маснотии во телото првенствено се депонира во абдоминалниот регион, многу жени имаат тенденција да страдаат од непријатни масни наслаги на бутовите и надлактиците.

Тесни раце преку тренинг со тегови

Овие можат да се сокријат прилично добро во секојдневната облека, но најдоцна кога се во шик вечерна облека, засегнатите се нервираат од висечките раце. Најдобар лек за разнишани делови од телото е редовна обука за сила и издржливост, како и урамнотежена исхрана.

Особено, преку вежби за јакнење на мускулите, ткивото може да се затегне и да се обликува телото. Затоа, калифорниските експерти од Американскиот совет за вежбање ги идентификуваа најефикасните вежби за трицепс.

Вежби со сопствена телесна тежина

15 жени на возраст од 20-24 години кои биле искусни во обука со тегови биле достапни како тест група. Користејќи електромиографија (ЕМГ), научниците ја измерија мускулната активност во 8 различни вежби. Резултат: Највисоката мускулна активност е измерена со тесни склекови (триаголни склекови). На плоштадите следеа рипки на главата и трицепсот.

За среќа, склековите и падовите се две вежби во топ 3 за кои не е потребна скапа опрема или тегови. Овој пример покажува уште еднаш колку можат да бидат ефикасни вежби со сопствената телесна тежина.

---