Бразилска диета 12 кг за еден месец
Диета во Бразил: -12 кг за еден месец
Дали сте чуле за бразилската диета? Тоа е диета која вклучува здрави состојки, овошје карактеристично за оваа географска област, диета, која стана позната низ целиот свет. Тоа е едноставна, природна, економична диета. Но, за добри резултати, потребна ви е дисциплина и упорност. Исхраната треба да биде придружена со физичка активност, вежбање или одење. Земете 4-5 оброци на ден. Предложените сокови треба да бидат свежо исцедени или, доколку користите конзервирани, барем да не содржат шеќер.
Појадок: 1 чаша сок од јаболко и 1 варено јајце.
Ручек: 100 гр варено, варено или скара месо, 2 варени компири и 4 лисја од зелена салата.
Закуска: 1 чаша сок од ананас, 1 пеземете.
Вечера: 200 гр пржена риба, 1 варено јајце, зелена салата, зелен или конзервиран грашок.
Ужина пред спиење: 1 чаша сок од ананас и 1 презла.
Вториот ден
Појадок: 1 стаклена мешавина од сок од портокал со сок од банана.
Ручек: 100 гр пржена риба, голема салата од свеж зеленчук.
Закуска: 1 чаша сок од портокал, 1 лебници.
Вечера: Повторете ја храната како на ручек.
Ужина пред спиење: 1 чаша сок од портокал, 1 трошка.
Трет ден
Појадок: 1 чаша обесен природен јогурт (или обесен кефир), 1 презла.
Ручек: 100 гр варен ориз, 1 салата од зелка, магдонос и малку сок од лимон.
Закуска: 100 гр обезмастено сирење.
Вечера: 100 гр варено месо, 4 лисја од зелена салата, 1 јаболко.
Ужина пред спиење: 1 чаша сок од јаболко, 1 презла.
Четвртиот ден
Појадок: 60 гр ананас, 1 чаша сок од ананас.
Ручек: 100 гр варено месо, малку сирење, 1 портокал.
Закуска: 1 чаша сок од ананас, 1 пеземете.
Вечера: Рендана салата од морков со малку маслиново масло, 2 варени компири.
Ужина пред спиење: 1 чаша сок од ананас, 1 пеземете.
Петтиот ден
Појадок: 1 чаша сок од јаболко, 1 презла.
Ручек: 150 гр варена риба, 2 варени моркови.
Гусатр: 1 јаболко, 1 портокал.
Вечера: Супа од зеленчук, 1 презла.
Ужина пред спиење: 1 чаша сок од портокал, 1 лебници.
Шестиот ден
Појадок: 1 чаша сок од јаболко, 1 презла.
Ручек: Супа од зеленчук, 1 презла.
Закуска: Салата од репка варена со малку маслиново масло.
Вечера: 1 компир, салата од зеленчук.
Ужина пред спиење: 1 чаша сок од јаболко, 2 лебници.
Седмиот ден
Појадок: 1 банана, 1 мало грозје.
Ручек: 100 гр варено месо, салата од зелка, кромид, сок од лимон.
Закуска: 1 чаша сок од морков, 1 пеземете.
Вечера: Супа од зеленчук, 4 лисја од зелена салата, 100 гр овошје по ваш избор.
Ужина пред спиење: 2 ореви, 1 чаша сок од јаболко.