Бразилска диета која ви помага да изгубите до 12 килограми за еден месец што треба да ја консумирате

Логирај Се

Креирај сметка

Обновување на лозинка

Начин на живот

Позната по неверојатни резултати, бразилската диета вклучува 5 оброци на ден, засновани на потрошувачката на овошје и зеленчук. Строго следено, овој метод за слабеење ветува дека ќе изгуби 12 килограми за само еден месец.

изгубите

Бразилската диета е најновиот тренд во методите на слабеење. Стана популарна поради брзите резултати добиени од оние што го следеа, пишува naturalhealthyteam.com. Постојат две варијанти: умерена и брза. Брзата верзија е ригорозна и има негативно влијание врз здравјето, но умерената форма се базира на потрошувачката на овошје и зеленчук, не го загрозува здравјето.

План за диета во Бразилска недела:

Појадок: Чаша сок од портокал, банана и портокал;

Ужина: парче тост и чаша сок од портокал
Ручек: 100 грама Veggie салата и 100 грама варена риба;
Вечера: иста како и за ручек
Пред спиење: парче тост и чаша сок од портокал;

вторник

Појадок: чаша сок од јаболко;
Ужина: чаша сок од јаболко;
Ручек: четири лисја зелена салата, два варени компири и 100 грама варено месо;
Вечера: грашок (конзервиран или свеж), салата, тврдо варено јајце и 200 грама варена риба
Пред спиење: парче тост и чаша сок од јаболко;

Среда

Појадок: парче тост и чаша млеко;
Ужина: 100 грама сирење со малку маснотии;
Ручек: 100 грама варен компир, 150 грама салата од зелка со лажица сок од лимон и сецкан магдонос
Вечера: четири лисја од зелена салата, едно јаболко и 100 грама варено месо;
Пред спиење: мало парче тост и чаша сок од јаболко;

Појадок: 60 грама ананас и чаша сок од ананас;
Ужина: мало парче тост и чаша сок од ананас;
Ручек: портокал, мало парче сирење и 100 грама варено месо;
Вечера: 150 грама салата од морков (рендан) со масло и два варени компири;
Пред спиење: парче тост и чаша сок од ананас;

Петок

Појадок: парче тост и чаша сок од јаболко;
Ужина: портокал и јаболко;
Ручек: два мали варени моркови и 150 грама варена риба;
Вечера: парче леб и чинија супа од зеленчук, риба или печурка;
Пред спиење: парче тост и чаша сок од портокал;

Сабота

Појадок: парче тост и чаша сок од јаболко;
Ужина: 150 грама салата од цвекло со масло;
Ручек: парче леб, чинија риба супа, супа од зеленчук или супа од печурки.
Вечера: 100 грама Veggie салата и 100 грама пржени печурки;
Пред спиење: два бисквита и шолја сок од јаболко;

Недела

Појадок: неколку грозје и банана;
Ужина: мало парче тост и чаша сок од морков;
Ручек: салата од зелка и сок од лимон;
Вечера: четири лисја од зелена салата, 100 грама овошје и сад со супа од зеленчук, печурки или риба;
Пред спиење: две суви смокви и чаша сок од јаболко.

Планот може да се повторува за две до четири недели, но не повеќе. По овој период, јадете повеќе зеленчук и овошје, постепено зголемувајќи ја количината храна што содржи протеини. За време на диетата се препорачуваат умерени физички активности како пливање, возење велосипед или пешачење.