Бремена во летните месеци Совети за бремени жени
Бременоста е најубавиот период од животот за повеќето жени. Сепак, тоа честопати доаѓа со жртви. Особено во лето, кога топлината станува неподнослива. Така, ние подготвивме мали совети за да ви помогнеме во овој период.
За време на бременоста, во телото се случуваат неколку промени. Една од нив е дека прогестеронот предизвикува зголемување на телесната температура и промовира потење. Сето ова придонесува за дехидрација.
Irstедта е првиот симптом на дехидратација. Затоа, мора да навремено хидрираме за да избегнеме нејзино појавување, особено затоа што дехидрацијата предизвикува вртоглавица, главоболки, грчеви, па дури и контракции во последниот триместар од бременоста.
Меѓу предностите на правилната хидратација се правилното функционирање на цревниот транзит и намалувањето на шансите за циститис. За да избегнете дехидрирање што е можно повеќе и да ги ослободите топлотните удари, обидете се да ги следите чекорите подолу:
Консумирајте што повеќе течност
Пијте што повеќе вода, но без злоупотреба. Меѓу два и три литри на ден е доволно. Исто така се препорачуваат природни сокови, чаеви и инфузии. Алкохолот е забранет, бидејќи може да му наштети на фетусот и да дехидрира.
Диета
Храната содржи и вода, а во текот на летото диетата мора да биде прилагодена на сезоната. Јадете повеќе свежо овошје и зеленчук, како што е лубеницата, овошје со висока содржина на вода. Потоа изберете супи и ладни крем супи, кои се освежувачки и помагаат при хидратација.
Ова се најдобрите летни јадења што треба да ги јаде секоја бремена жена:
• микропланти (тие се вкусни и хранливи, содржат витамин Ц и Е);
• лубеница - е совршена за топла и исклучително навлажнувачка сезона, особено затоа што ви ја гаси жедта; идеално е како закуска, особено кога сте жешки;
• бобинки - тие се секси и се совршени за вклучување во пијалак, во сад со цели зрна или во мала чинија со јогурт; можете да изберете од: јагоди, малини, боровинки и капини - сите се богати со антиоксиданти и растителни влакна, кои ви помагаат во борбата против запек во бременоста;
• краставица - е богата со вода и му дава на телото освежувачки ефект, особено ако нанесете две парчиња на очите, за да се борите со отечените области околу очите;
• домати - се популарен зеленчук во летните месеци, тие се вкусни и хранливи; може да ги подготвите во форма на супа, да ги вклучите во салати или да ги јадете едноставни, со многу малку сол и малку бибер.
Вентилирајте ја куќата што е можно почесто
Температурата во куќата треба да биде пријатна. Често отворајте ги прозорците и не злоупотребувајте климатизација, туку користете вентилатор кога е топло. Се препорачува куќата да се вентилира во раните утрински часови и навечер, пред спиење.
ОБЛИКА
И облеката игра важна улога за време на бременоста. Изберете природни материјали, светли бои и секогаш носете капа или капа.
Освежувачки тушеви
Туширањето е добар начин за разладување. Водата мора да биде соодветна, ниту премногу топла ниту премногу студена.
Останете во сенка
Избегнувајте, колку што е можно, сончеви зраци и изберете прилично засенчени, ладни места. Ако одите на море, земете голем чадор, под кој треба да се засолнете.
Други совети што бремените жени можат да ги земат предвид во текот на летото
• Избегнувајте седење на директна сончева светлина, напладне или попладне, бидејќи специјалистите велат дека бремените жени се повеќе склони кон изгореници од сонце, во споредба со жени кои не се бремени.
• Пијте чаша вода или друга течност што ја враќа рамнотежата на електролитите во организмот, за секој час што го поминувате надвор, во топли денови.
• Избегнувајте барање активности на отворено, особено во текот на денот кога температурите се екстремно високи.
• Користете производ со заштитен фактор, односно со фактор за заштита од сонце. Ако имате бела кожа, користете крем или лосион со SPF 30 или SPF 45. Зголеменото производство на меланин за време на бременоста може да доведе до дамки на кожата, затоа е добро да се ограничи времето поминато на сонце и да не се излегува од дома без да се нанесува лосион со заштитен фактор.
• Влезете во куќата или останете ладни при првите знаци на слабост, замор, вртоглавица, вртоглавица или зголемена жед. Легнете на стап или на лежалка и пијте ладна вода или течност за да ја вратите рамнотежата на електролитите. Ако не се чувствувате подобро наскоро, јавете се кај вашиот гинеколог.
Што правите ако нозете и глуждовите се отечени?
За да се намали едемот (оток на нозете и глуждовите) во бременоста, важно е да се следат неколку правила. Така, за да се намали отокот на ткивата (задржување на водата), важно е да вложите мал напор и да ги држите нозете нагоре секогаш кога можете, кога сте дома и лежите во кревет или на каучот, или кога сте во канцеларија. Корисни се и едноставни вежби за глуждовите и стапалото. Исто така, обидете се да не јадете солено, бидејќи ќе задржите уште повеќе течност во ткивата.
Ако едемот на нозете и глуждовите опстојува, добро е да имате здрави закуски или оброци што содржат крес (целер), целер, агруми или магдонос, бидејќи тие дејствуваат како природни диуретици.