Слабејте 15 кг - како што сторивме досега
Слабеење ... точка што често е на врвот на добрите намери. Почнавме малку порано и ви кажуваме како изгубивме над 15 кг во последните 4 месеци.
Она што не требаше да изгубиме тежина
Наводна супер храна
Започна минатата година и за среќа се израмнува и оваа година. Рејтингот за гоџи бобинки, матча, чиа семе и киноа беше скоро неподнослив. Верувале или не, преживеавме иако едвај јадевме нешто од оваа супер храна. Не сакаме да негираме дека овие суперхрана се здрави во одредени количини, но возбудата беше навистина вознемирувачка. Свеж зеленчук и свежо овошје беа доволни за нас и беа вистинска супер храна со векови.
Лесни производи
Никогаш и веројатно никогаш нема да купиме лесни производи. Неколку пати е докажано дека производите со малку маснотии воопшто не користат. Намалените маснотии главно се заменуваат со шеќер или производи за замена на шеќер, така што нема смисла да се купуваат производите. Подобро целосна маст, но не толку многу.
Протеински шејкови
Никогаш не сме купиле и веројатно никогаш нема да купиме. За нас тоа е едноставно најголемата хемиска паста на пазарот. Сепак, никогаш не сме пробале каша и нека остават нашите предрасуди да дивеат овде. Те молам прости ни
14-дневна диета од шарената и сл.
Зошто луѓето сè уште ги купуваат овие списанија? Секој со малку здрав разум знае дека овие диети никогаш не функционираат. Секоја проблематика е измислена нова диета што ви овозможува да изгубите 7 килограми (толку умно, 7 килограми звучи повеќе од 3,5 кг) за 1 недела. Единствениот проблем е што диетата не помага, барем не долгорочно. Единственото нешто што помага, според наше мислење, е трајна промена во исхраната и редовно вежбање.
Што ни требаше за да изгубиме тежина:
Со години се обидувавме повторно и повторно да ослабиме без вагата, но тоа никогаш не успеа. Како ретроспектива, би рекол дека ни недостасува одредена бројка. Без вагата, едноставно не можевме да видиме точно колку изгубивме или добивме. Со вагите, секој грам од изгубеното не мотивираше да продолжиме, но без ваги ни недостасуваше таа мотивација. Исто така беше убав удар во задникот кога имаше 200 или 300 гр повеќе на вагата затоа што не се занимававме со спорт или јадевме премногу чоколадо или чипс.
Фиксен ден за мерење
Се согласивме да се мериме секој петок, така што по викендот сè уште имаме доволно време да се балансираме со едната или со другата забава. Ние исто така сме мотивирани од денот на мерење да стапнеме на бензинот, бидејќи имаме фиксен ден кон кој можеме да работиме. Во четврток, на пример, обично имаме лоша совест, што нè тера повторно да спортуваме. Ова досега функционираше одлично и бројот на вагите станува сè помал скоро секој петок.
Посни рецепти
Диетата е секако „биде сè“ и се стави крај на сите ако сакате да изгубите тежина. Па чао чао чоколадо, чао чао крем сос и чао чао леб колбаси, барем во текот на неделата (види следната точка). Деновите од неделата се обидуваме да ги поделиме на следниов начин.
Понеделник-> малку јаглени хидрати
Вторник-> малку јаглени хидрати
Среда-> пополнете ги продавниците за јаглени хидрати, на пр. Со тестенини со жито и леб од цели пченични производи
Четврток-> малку јаглени хидрати
Петок, сабота, недела-> Она што се чувствуваме како да го правиме
Како што е наведено погоре, ние се обидуваме да го регулираме вака, но секако дека не секогаш работи. Не сакаме да останеме гладни, а помеѓу нас треба само јаглехидрати, дури и ако не е среда. Сепак, тогаш се обидуваме да се осигураме дека јаглехидратите се сложени, а не едноставни јаглеродни хидрати што може да се најдат во белиот леб итн. Но, повеќе за тоа во следната статија. Околу тоа, ние се обидуваме да го намалиме внесот на јаглени хидрати, но не сме премногу строги, инаку веќе нема да биде забавно
Секако, многу рецепти ќе следат на нашиот блог во следните неколку недели.
Фиксни денови за слатки и сл.
Веднаш по мерењето, ние се наградуваме и, да бидеме искрени, продолжуваме во сабота и недела. Викендот е за уживање. Во текот на деновите едвај обрнуваме внимание на тоа што јадеме и што сакаме да јадеме. Особено е важно психата да има денови кога јадете што сакате и да не размислувате за тоа колку маснотии, јаглехидрати или шеќер има во неа. Ова го зголемува расположението и ја зголемува издржливоста. Поради утврдените денови, можеме да се спротивставиме на исклучоците и да ги придвижиме овие исклучоци до викендот.
За тоа, за жал, немаме супер диета за вас што ви овозможува да изгубите 15 килограми за 14 дена, но најдовме здрав начин да оставиме неколку килограми зад нас и се надеваме на долг рок. Исто така, мора да кажеме дека ова е вистинската промена на диетата за САД, што не значи дека работи на сите да изгубат тежина на овој начин. Секое тело е различно и соодветно реагира различно на промената на исхраната.
Дали имате прашања или совети? Ако е така, би го ценеле вашиот коментар.