Бремена во Муки-Буде - тоа функционира
Бременоста не ги спречува спортистите на аматерска сила да вежбаат. Многу жени сакаат да продолжат да креваат тегови и да останат во форма дури и со бебиња во стомакот. Но, дали е тоа воопшто здраво?
Објавено од Јоханес Нојдекер: 3 јуни 2019 година, 17:22 часот
Ели Хахман (36), тренер за исхрана и фитнес (тука пред салата на Кросфит кутијата „Кросфит ам Рајн“) не работи без Муки-Бут, дури и со бебешка палка.
ДУСЕЛДОРФ. Ели Хахман длабоко дише. Со 15-килограм гира на вратот, таа се загрева со сквот, концентрирајќи го погледот напред. Она што се истакнува: Таа е бремена - во осмиот месец.
Residentителот на Дизелдорф редовно тренира во теретана. Другите бремени жени исто така креваат тежина. „За мене целта е да ја задржам мојата сила што е можно повеќе“, вели 36-годишната девојка.
Спортистите со нерамнини на бебето се почесто тренираат во спортски сали. „Тоа е затоа што повеќе жени во целина вежбаат тегови. Светот на фитнесот се промени во последните пет до десет години “, објаснува Хахман, кој е хонорарен тренер за фитнес и исхрана.
Womenените кои доаѓаат кај неа сакаат убави форми на тело наместо да бидат само тенки, како што вели таа. CrossFit, кој се прелеа од САД во Европа, е популарен кај атлетичарите. Методот на обука комбинира вежби за вежбање со тегови, како што се кревање тежина со вежбање за издржливост и флексибилност.
Понекогаш прашкото кревање тегови доживеа преродба - особено кај жените. Според Сојузната асоцијација на германски кревачи на тегови (BVDG), 51 процент повеќе жени отколку мажи за прв пат учествувале на германски шампионати. Во 2016 година, процентот на жени сè уште беше 33 проценти. Овие спортисти се претежно аматерски кревачи на тегови, според BVDG.
Хаштаг „бремена атлетичарка“
Вежбањето со тегови за време на бременоста е честа тема на социјалните мрежи. Атлетичарите на силата и многу крос-фитнери се претставуваат на платформата со нивните бебешки стомаци за време на обуката. Под „# Pregnantathlete“, што значи бремена атлетичарка, над 4900 слики и видеа беа објавени на Инстаграм. Бремените жени совладуваат тегови, што исто така многу мажи се поти, или прават гимнастика на прстени.
Кросфитер Хахман, сепак, верува дека понекогаш се покажува совршен свет кој дури и не постои. „Тоа води кон тоа да се споредува со луѓе кои даваат нереална слика за вистината.
Со crossfitter на Instagram, кој повторно се натпреваруваше осум недели по породувањето, можеше да замисли дека некои спортисти ќе претрпеа негативни последици. За тоа не се зборува.
Загрижени мажи
Хахман, која во моментов го чека своето второ дете, се занимава со Кросфит веќе десет години. Во нејзината прва бременост, таа само што започна и го потцени она што бременоста му го прави на телото, признава таа. „Направив грешки од кои научив. Го носам тоа со мене во тековната бременост. Јас бев само помлада, понаивна и малку повеќе водена од егото “.
Значи, дали бремените жени треба воопшто да креваат и креваат тегови? Во фитнес студиото, особено загрижените мажи му пријдоа на Хахман и го прашаа: „Дали е тоа сè уште можно?“. Да, таа одговори и објасни дека не тренира со полна моќ.
Не треба да се прави обид да се постигне рамен стомак со стресна обука на абдоминалните мускули, вели гинекологот др. Кристијан Олбринг, претседател на професионалното здружение на гинеколози. Притоа, бремените жени само ризикуваа врски на сврзното ткиво помеѓу абдоминалните мускули и премногу раскинување.
Спортските лекари затоа препорачуваат тренинг со умерена сила. Според германскиот спортски универзитет Келн, не се опишани никакви негативни ефекти за ова. Напротив, оптимално дозирана обука за сила ја подобрува подвижноста, како и контролата на зголемување на телесната тежина и ги зајакнува мускулите на грбот. Сепак, важно е и жените „да ги слушаат своите тела и да си дозволат пауза кога тоа го бара“.
Лекари во одбрана
Според Кросфитер Хахман, жените кои сакаат да тренираат се плашат да не направат нешто погрешно. Затоа многумина се потпреа на лекарот.
Лекарите, пак, понекогаш се однесувале прилично дефанзивно затоа што не биле соодветно информирани за темата, објаснува спортскиот психолог Марион Сулпризио. „За жал, најголемо влијание има застарениот став дека бремените жени треба да се грижат за себе“, вели Олбринг. „Повеќе е случај многу бремени жени да вежбаат премалку“.
Сулприцио добива сè повеќе прашања од жени за тренинг со тегови и бременост. Во работната група „Спорт и бременост“ организирана од германскиот спортски универзитет, експерти како специјалисти за спортска медицина, гинеколози, физиотерапевти и психолози одговараат на прашања за спортот за време на бременоста.
Тимот досега советувал околу 3.500 жени. Во секој случај, интересот за темата значително расте. (dpa)