Бременост без емоции, вишок килограми и главоболки - Диета; Одржување
Со среќната вест дека го чекам вториот наследник на семејството, ми се вратија сите спомени поврзани со првата бременост. Не знам зошто велат дека треба да останеш смирен, да јадеш и да не се замараш со ништо - затоа што не ми успеа. Со првото дете во стомакот се хранев и се здебелив 24 кг. Се обидов да останам смирен на работа, но не знам дали плачењето одговара поради стресот може да се квалификува како релаксирачко. И постојано се мачев за иднината, здравјето и богатството на моето дете, плус трансформациите на моето тело - не толку заносно како што велат. Така, овој пат треба да преземам нешто.
Бидејќи не ги правев работите на време, поминаа две години од раѓањето и заздравувањето ветено од докторот и списанијата не беше многу забележливо. Имав многу повеќе тежина, мојата фигура ме потсети само на мојата 60-годишна тетка, а грбот ме повреди кога видов зелени starsвезди. Конечно открив центар за убавина и здравје, каде се лекував пред се и најважно. Фитнес двапати неделно со свој инструктор; антицелулитни масажи; електростимулација за сериозно погодените области (стомакот и бутовите), плус масажи за грбот срушени со одење во рацете на непроценливиот, кој тежеше нешто. За четири месеци комбинирана терапија, изгледав скоро исто како и пред бременоста и се гледав зачудено во огледало.
И тогаш ја дознав големата вест: бев бремена по втор пат. Непроценлива нова би го збогатила мојот живот, но, неизбежно, ќе ми ги врати десетиците килограми и болката во грбот. Најавив во Центарот за Села дека не можам повеќе да доаѓам, затоа што сум бремена. Тие беа изненадени. Зошто? Тие имаат програма за идните мајки, што гарантира дека ќе ја зачуваат нивната самодоверба. И така започна најубавата година во мојот живот.
Фитнесот се претвори во медицинска гимнастика. Јас сè уште вежбам двапати неделно за сите мускулни групи освен стомакот, инсистирам на грб и нервозно ме прашува Мариус, мојот инструктор, како се чувствувам. Како пензиониран шетач, како да се чувствувате. Темпото е толку бавно што заспивам меѓу движењата, но немам каде да одам, бидејќи првите три месеци се критични за спонтан абортус. Затоа, многу е важно вежбите да се одвиваат под надзор на специјализиран инструктор.
А сепак, мистериозно, оваа гимнастика за старицата ми дава енергија и се чувствувам добро во моето тело.
По фитнес час, имам релаксирачка масажа. Ме подигнува расположението, ми дава добар тон и, пред сè, го подготвува грбот за напорите на кои ќе биде подложен за неколку месеци. Освен тоа, на колковите и бутовите маневрите се посилни, потсетувајќи на антицелулитна масажа, без да има нејзина цврстина.
Имам разјаснувачки разговор со Адријана Дима, специјалист за исхрана. Да не зборуваме за јадење за двајца; Диетата што таа ја развива мора да ми обезбеди, покрај здравјето како во приказните, и тело за позирање низ списанија. Да бидам искрен, ако ја следев оваа диета пред бременоста немаше да се грижам за вишокот килограми.
Адријана диксит: една порција, најмногу две на ден малку посно месо, скара, печена или варена; разумен дел од сирење или дел од јогурт; две чаши млеко; многу свежо овошје и зеленчук; 4 парчиња леб на ден, по можност црно, за да се промовира варењето на храната.
Не се сеќавам да кажам нешто за путер, павлака, свински стек, слатки (за жал!), Кисели сокови, помфрит (за жал, за жал!), Сендвичи во текот на денот, наместо ручек, стапчиња или чоколадо . Во нејзиното море, таа ме остави да испијам чаша кафе наутро. Иако е против, другите специјалисти сепак дозволуваат чаша вино навечер, на маса, па дури и две шолји кафе. Па, станува прифатливо. Почнувам да грицкам моркови и салати, шетам со јогуртот во чантата, за да не се предадам и, ако сум гладен, да купам паштета.
Јас сум одлично. Не добив вишок килограм, немам гадење, но наместо тоа имам завиден тон. Можеби тајната лежи во фактот дека имам голема доверба во себе и во иднината. Не морам повеќе да се грижам: бебето повеќе нема да биде како вонземјанин паднат во мојот скут, тој наследува одредено богатство од неговиот постар брат, а што се однесува до мене лично, сигурен сум дека заздравувањето ќе биде спектакуларен Ја почитувам диетата на која се навикнав. Зошто претходно не јадел вака?
Имам два вишок килограми. Браво три пати! Во тоа време, моето прво дете беше околу четири до пет години. Стомакот започна да се оформува низ облеката, но во спротивно, на мерењата, јас не се менував на кој било начин. Продолжуваме со тренинзи во теретана, малку поживо од порано. Ризикот од спонтан абортус сега е многу намален, вежбите се множат и ритамот е малку зголемен. Мариус е толку сконцентриран на правилно дозирање на напорите, што на крајот од тренингот е позаморен од мене. Имаме долги разговори за деца (еден од начините да се провери точната доза е можноста да се разговара без грешки), поради што, постепено, Мариус станува силен на темата раѓања, бремености и доење како и секоја мајка ветеран.
За време на масажата веќе не можам да седам на стомак, затоа ми е обезбеден посебен стол, кој го возиш и се потпираш пред, на градите и на рацете. Забележувам дека овде, во Цела центар, има решенија за кој било проблем. На пример, тие се откажаа од маслото за масажа збогатено со есенцијални масла и користеа во мојот случај само маслиново масло. Адријана тврди дека многу растенија, па есенцијални масла, можат да му наштетат на фетусот.
Одеднаш, станав нервозен и многу сомнителен. Се лутам на сè, се расправам со сите, на работа сум мака, дома. За среќа сите ме сакаат, инаку ќе ме фрлеа низ прозорецот. Причината: хормоналната бура во моето тело го вознемирува мојот нервен систем. Дури и да го знам тоа, не можам да престанам да мрморам.
Се жалам на некој од Цела и, се прашувам!, Тие се подготвени и за овој евентуал. Willе направам сесија шиацу еднаш неделно, масажа добиена од азиската техника, усовршена во Европа за вкусот на Европејците. Преку еднакви притисоци врз енергетските центри, терапевтите го балансираат нивото на енергија на организмот, лекуваат разни болести локално, ги обновуваат телесните функции и го враќаат мирот.
Искрено, секогаш сум се смеел на енергетската работа. Но, нема да го правам тоа од сега, ветувам. Бидејќи по првата сесија, оставам да газам во облаците. Ефектот ми трае шест дена - денови на мир, внатрешен мир, моќ, рамнотежа. По втората сесија, очите повеќе не ме болат кога долго гледам на екранот на компјутерот. И релаксацијата продолжува. На третата сесија заспивам и се будам на крајот со чувството дека сум пиел од фонтаната на животот. Неверојатно е!
Досега се здебелив 5 кг. Ако половината е само сеќавање, бутовите, задникот, рацете, задржете ја нивната цврстина и не можете да најдете трага од целулит или да погледнете со лупа.
Диетата е малку збогатена - со дел од месо и чаша млеко - но, во суштина, сè уште не е дозволено со саварини и помфрит. Па, ако е нарачка, со задоволство! Им давам салати, јогурт и, бидејќи ми здосади од скара, јас сум добар пријател со плехот и рерната.
Иако сè уште ја нарекувам фитнес активност што ја работам во теретана, се вратив на гимнастиката за стари лица. Не се заморувам до крајот на часот и тоа значи дека инструкторот знае многу добро што прави.
И шијацу. Iивеам на часови шиацу, каде се опуштам толку длабоко што се чувствувам како да спијам, иако ги слушам и чувствувам рацете на Адријана. И на крајот јас сум друг човек. Навистина уживам во состојбата на милост во која се наоѓам, во моментите кога сум со мојот најстар син, сонцето надвор и среќата што ја имав. Дури ниту работниците кои го реновираат мојот стан не успеваат да ме изнервираат. Иако давам се од себе.
Досега се здебелив 8 кг. Прекрасно, би можел да кажам, и можеби ќе имаше помалку, да не беа Божиќните празници на средина, со нивните искушенија.
Продолжуваме несебично со фитнесот. И, додека разговорите меѓу мене и Мариус продолжуваат за време на часот, тоа значи дека сè уште можам да спортувам. Но, доаѓам само еднаш неделно. Следно, правам релаксирачка масажа, сè повеќе и повеќе корисна за преморените мускули.
Сега имам уште еден проблем: со третиот триместар од бременоста, ткивата почнува да складира вода и повеќе не ја ослободува. Како резултат, рацете и нозете отекуваат. За да не страдам како минатиот пат, кога во осмиот месец почнав да изгледам како слон, и се обратив на Адријана. Не ме изненадува кога ќе ми каже дека има лек за ова и се нарекува лимфна дренажа. Звучи загрижувачки, но исто така е и еден вид масажа која има за цел да ги ослободи акумулациите на лимфата од ткивата. Ефектот може да трае помеѓу четири и пет дена, но на првите сесии трае дури една недела. Одлично, го ставивме овој на списокот, денот кога имам шиацу.
Јас имам 14 кг над мојата вообичаена тежина. Како книгата! Неверојатно за некој што ја завршил првата бременост со 24 кг повеќе. Се движам многу лесно, благодарение на часовите за фитнес што ми помогнаа да останам во форма. Целулитот сè уште не ми лепеше.
Менталната состојба е одлична. Тивко го чекам големиот настан, бидејќи знам дека нема да има разорно влијание како што имаше претходниот. На ултразвук, бебето ме погледна малку луто, но всушност, многу здраво. Моите тестови излегоа многу добро, можеби малку на работ на железо. Јас додавам 100 гр месо над вообичаеното јадење, банана и подготвена.
Соработката со Центарот за Села, која ќе продолжи и по породувањето, беше како долг тренинг за напорните месеци што следат. Специјалистите овде станаа мои пријатели, откако ги поминаа сите можни услови со мене. Тие се шегуваа на фактот дека Спасот ќе ме земе од нив, а не од дома. Тие научија да му го кажуваат бебето на Леголас, прекарот што го пронајдовме мојот сопруг и го пронајдовме за да го именуваме детето, сè додека не го запознавме и одлучивме кое име најмногу му одговара. Формиравме тим кој е сигурен во својот успех: здрава мајка и здраво дете, кое исто така ќе биде убаво.