Бременост и исхрана - што можете да јадете момелино

Постојат неколку проблеми што не се безбедни за бремените жени, како кога јадат за време на бременоста. Затоа постои список и резиме за тоа што може и што не смее да се јаде и пие

Особено за време на бременоста, мајките стануваат многу чувствителни и осигуруваат дека прават сè како што треба. Неизвесноста е често толку голема што Хинц и Кунц и, најдоцна, Др. Гугл е запрашан и неизвесноста за тоа што е дозволено или не станува само поголемо од помало.

Вашето бебе исто така се снабдува со вашата исхрана преку плацентата. Значи, тоа има влијание врз текот на бременоста и здравјето на бебето. Како и да е, ова не значи дека веќе не смеете да правите ништо!

Храна за двајца - навистина?

Се разбира не. Како што забремените, ви треба повеќе енергија, а со тоа и повеќе храна - но не за двајца. Се вели дека околу 10% повеќе калории се потребни само од 4-тиот месец од бременоста. Ова значи 200-300ккал и одговара на овошен мусли или крцкав леб со јаболко.

Состав на храна за време на бременоста

Односот на компонентите на храната не се менува само по себе. Како идна мајка, треба да консумирате околу 10% протеини, 30-50% најдобри можни масти (животински) и 55-60% јаглехидрати.

Урамнотежена исхрана за време на бременоста - патоказ

Пијте, особено вода, незасладени билни и овошни чаеви и шприцер сок
5 порции овошје и зеленчук
Цели зрна и компири

Млеко и млечни производи (3 порции на ден)
посно месо 3-4 порции неделно
Риба особено морска риба 2 порции неделно

Масла и масти
Слатки и закуски производи
Кола, кафе, црн чај (максимум 3 чаши на ден)

Треба да се изостави:

сурово месо, недоволно варено/добро пржено месо
Забен камен, мелено месо, карпачо, чај колбас, мелен колбас, сурова шунка, салама
Производи од црн дроб и црн дроб (колбаси од црн дроб)
сурови јајца (тирамису, мајонез, забаион)
Сурова риба (суши, ладна пушена риба како пастрмка, пушен лосос, јагула; морски плодови како школки, ракчиња, остриги, кавијар)
Сурово млеко или производи од сурово млеко (сирење)
Сини и бели сирења од мувла (Рокфорт, Горгонзола, Камемберт, Бри)
неизлупено, неизмиено овошје, зеленчук или зелена салата, зеле од зеле
Храна што се чува повеќе од 24 часа по готвењето

Следното е апсолутно табу:

Чад
алкохол
Дрога
Пијалоци „Енергијакс“
еднострана диета (само брза храна на пример)

Општо, ако имате добро чувство на тело, вашето тело ќе ви каже што му треба, а потоа ќе му се предаде - дури и ако треба да биде чоколадо во тој момент! Треба да бидете претпазливи и секако да не попуштате ако имате желба за отровна и некомпатибилна храна - тогаш треба што побрзо да одите на лекар!

Вегетаријанска и веганска за време на бременоста

Се препорачува, по консултација со лекар, да се компензираат и компензираат сите недостатоци на хранливи материи со додатоци во исхраната. Општо, како веган или вегетаријанец, треба да обрнете особено внимание на вашиот план за исхрана, така што ќе јадете што е можно поразновидно со сите витамини и хранливи материи.

Коментари

Биди прв што ќе напише коментар.