Како природно да го зголемите нивото на допамин во вашиот мозок - Андреја Раику
Допаминот, исто така наречен хормон на среќата, е важен за спречување на депресија и анксиозност и може да се стимулира следејќи неколку едноставни трикови.!
Природно зголемување на нивото на допамин во мозокот може да помогне во лекување на депресија, вознемиреност, апатија и фобии и да ги стимулира чувствата на задоволство создадени од овој мал неврон.
Допаминот и чувството на задоволство што ги носи се создаваат во мозокот секој пат кога правиме одредени активности: кога победуваме во игра, кога имаме секс или кога нашата работа е ценета.
Допаминот прави повеќе од зголемување на нашата благосостојба и среќа. Тој е одговорен за регулирање на движењето на мускулите и лачењето на пролактин, ја подобрува когнитивната функција и способноста за концентрација, помага при донесување одлуки и проценка и решавање на проблеми.
Иако е мал неврон, допаминот е несомнено исклучително важен за лична благосостојба. Без него имаме тенденција да бидеме депресивни, тажни, негативни и да се соочуваме со секакви емоционални пречки.
Со цел да ги избегнеме или надминеме сите овие услови и да ја подобриме вашата благосостојба, ви подготвивме список со трикови кои ви помагаат природно да го зголемите нивото на допамин во вашиот мозок.
1. Бидете активни
Кога вежбате, вашиот мозок го зголемува не само нивото на допамин, туку и серотонин и други ендорфини. Редовното вежбање ви помага да спречите депресија, да го намалите стресот и да ги зајакнете вашиот ум и тело.
2. Променете го начинот на правење списоци
Мозокот произведува капка допамин секој пат кога извршуваме задача, без разлика колку е мала. За да го измамите мозокот да произведува уште повеќе од овој хормон, обидете се да ги поделите вашите задачи на списокот на помали чекори, кои можете да ги штиклирате еден по еден! Овој трик, исто така, помага да се расчисти умот и ни помага да останеме мотивирани кон другите задачи на списокот.
3. Јадете нешто добро
Аминокиселината наречена тирозин има важна улога во производството на допамин. Јадете храна што содржи тирозин, како што се јајца, зелен чај, кафе, лубеница, млеко, бадеми, банани, црно чоколадо и јогурт.
4. Намалете ги липопосахаридите
Липополисахаридите се ендотоксини кои влијаат на имунолошкиот систем. Покрај тоа, тие го инхибираат производството на допамин. Липополисахаридите може да се намалат со консумирање храна што ја штити цревната флора, како што се јогурт и кефир или со пробиотици.
5. Пробајте лек за детоксикација
Акумулацијата на токсини во телото може да спречи производство на допамин, па затоа е важно редовно да се детоксицирате вашето тело. Без разлика дали ќе изберете третман за детоксикација со активен јаглен или зелени сокови, колку помалку токсини имате во вашето тело, толку повеќе можете да ги зголемите нивоата на допамин.
6. Слушајте песни што прават да се чувствувате добро
Еден од најлесните и најбрзите начини да го зголемите нивото на допамин е да слушате песни што емитуваат позитивна енергија. Музиката едноставно го тера мозокот да пее!
7. Бидете креативни
Не е важно како ќе изберете да ја изразите својата креативност: дали сликате, измислувате нов рецепт или пишувате симфонија - секоја креативна активност помага! Танцувајте, компонирајте песна или најдете смело решение за канцелариски проблем. Beе бидете наградени со високо ниво на допамин.
8. Медитирајте и правете јога
Медитацијата и јогата го олеснуваат стресот, го смируваат телото и умот и помагаат при ослободување на допамин и други невротрансмитери кои ќе ви дадат благосостојба од стапалата до горниот дел од главата.!