Бременост кај жени со прекумерна тежина
Дали сум жена со прекумерна тежина, здрава за да бидам бремена? Дали тежината или недостатокот на физичка состојба ќе биде пречка за породувањето и бременоста или ќе влијае на моето дете?
Многу жени со прекумерна тежина си ги поставуваат овие прашања. Но, за жал нема лесни или универзални одговори на нив. Одговорите на овие прашања се нешто за кое вие и вашиот лекар можете да одлучите, користејќи правилна проценка на вашето здравје.
Вие и вашето идно дете заслужувате најдобар почеток, затоа немојте да претпоставувате на еден или друг начин - погледнете го вашиот живот објективно. Бидете сигурни дека вашиот лекар нема да ви суди за изгледот и ќе ви помогне правилно да ја разгледате ситуацијата. Погледнете сериозно:
- нутриционистички навики
- неодамнешна стабилност на тежината
- нивоа на шеќер во крвта
- функција на тироидната жлезда
- навики за вежбање
- крвен притисок
Дознајте за проблемите со бременоста во историјата на вашето семејство. Ова може да ви помогне да дознаете повеќе за здравствените проблеми за кои треба да се грижите и, особено, за кои работи треба да бидете поактивни. Постојат неколку работи што можете да ги направите за да ви помогне да бидете проактивни во однос на избегнување на проблеми за време на бременоста; важно е да ги знаете сите информации поврзани со нив и да започнете да ги спроведувате во плановите за бременост.
Не заборавајте да започнете да консумирате витамини препорачани за пренаталниот период неколку месеци пред да започнете со зачнувањето, со цел да добиете доволно фолна киселина, супстанца што помага да се спречат дефекти на невралната туба. Разговарајте со вашиот лекар за најсоодветната доза што можете да ја земете. Започнете да ги забележувате менструалниот период, цервикалниот мукус и температурата на телото, за да ја одредите должината на менструалните циклуси, периодот на плодност и дали редовно имате овулација. Овие аспекти можат да ве спасат од многу проблеми, кога станува збор за одредување на возраста на бременоста и спречување на можни проблеми за време на тоа! Јадете храна богата со хранливи состојки со акцент на овошје и зеленчук, многу протеини и разумна, но не и прекумерна количина јаглехидрати. Обидете се да избегнувате производи за брза храна што е можно повеќе.
Не заборавајте да ги оцените менталните и емоционалните аспекти на ситуацијата во која ќе имате дете - мора да бидете подготвени и физички и емоционално (повеќе во написот „Емоционални промени во бременоста“), за најголемиот предизвик што ќе го имате. мора - да се биде родител! Дали сте во сериозна врска со вашиот партнер? Дали и двајцата сакате да имате бебе? Дали сте размислувале за тоа како детето ќе го промени вашиот живот? Дали сте размислувале што да направите со моменталната состојба во врска со работата и, имплицитно, со финансиите? Ако сте самохран родител, каде добивате помош? Ние веруваме дека сите овие аспекти се важни делови во станување родител, без разлика дали станува збор за бременост или посвојување. Иако многу луѓе станаа родители неочекувано (без време да одговорат на сите прашања) и се справија доста добро, повеќето луѓе се подобро ако имаат време да ги истражат сите импликации што доаѓаат со оваа одлука.
Ако чувствувате дека сте целосно здрави и подготвени за бебе, тогаш размислете за бременоста како опција. Не мора да одложувате или да се откажувате од бременоста само ако имате прекумерна тежина! Важно е вашето општо здравје, исхрана и вежбање, семејна медицинска историја и вашата емоционална состојба. Ако овие не се точно соодветни, тогаш најдобрата одлука може да биде одложување на бременоста и разговор со лекар. Но, ако тие се добри, тогаш нормално можете да го исполните својот сон за забременување. Не мора да го одложувате животот само затоа што имате прекумерна тежина.
Големината е помалку важна од општото здравје, а маснотиите не треба да бидат еднакви на лошото здравје.. Без оглед на вашата големина, ако не сте здрави и не добивате соодветна исхрана, тогаш треба да размислите двапати пред да забремените. Ова важи за жени со прекумерна тежина, многу слаби и оние со нормална тежина - всушност, за сите жени. Меѓутоа, ако сте жена со прекумерна тежина и проактивна активност, многу внимавајте на себе, активно водете компетентна грижа, знаете ги сите ризици од дебелина и постапувајте во согласност со информациите што ги знаете и на овој начин, ќе имате голема шанса да имате здрава бременост. Никогаш не постои 100% гаранција за кој било тип на жена, но шансите се во ваша корист, особено ако дејствувате проактивно и останете што е можно поздрави. Не дозволувајте големината автоматски да ве обесхрабри да размислите за зачнување на дете.
Следува добар план за исхрана
Во повеќето случаи, не се препорачува да се следи диета пред да забремените. Бидете сигурни дека вашата тежина е стабилна долго време пред да се обидете да забремените. Ако следевте диета за слабеење една година пред бременоста, може да започнете со неухранета бременост (особено со одредени важни витамини и минерали), што, според експертите од оваа област, може да доведе до компликации. Исто така, метаболизмот може да биде во „режим на глад“, забавувајќи се со цел да се зачуваат мастите. Ако го земете предвид фактот дека една од потребите на телото, за време на бременоста, е да собере што повеќе маснотии, што е потребно за енергетски потреби за време на породување, раѓање и доење, може да завршите со зголемување. прекумерна тежина за време на бременоста. Навистина, ова се вообичаени проблеми кај жени кои се хронично на диета или кои неодамна изгубија голем број килограми. За да одредите во која категорија на тежина спаѓате, можете да го пресметате индексот на телесна маса.
Никогаш не следете диета за време на бременоста. Одличната исхрана е неопходна за здрава бременост. Ако мислите дека немате доволно здравје за да забремените, поработете на вашите навики во исхраната отколку на телесната тежина. Ако изгубите неколку килограми во тој процес, супер! Ако не, нивото на здравје е подобро отколку што беше на почетокот. Но, следењето диети преку нискокалорична потрошувачка на храна, строго ограничување на одредени производи или прекумерно вежбање не го подготвуваат вашето тело за здрава бременост. Дури и чувствителните диети кои промовираат премногу брзо губење на тежината или ограничуваат одредена храна можат да бидат штетни. Заборавете на диетите и, исто така, како изгледа вагата. Наместо тоа, обидете се да ја подобрите вашата дневна исхрана и вежбање.
Редовните навики се многу поважен знак за здравјето од кој било број што го покажува скалата. Редовната физичка активност и одличната исхрана се работите на кои им треба најголемо внимание. Многу експерти велат дека некои од вообичаените компликации може да се избегнат со правилна исхрана и вежбање. Важноста на навиките во исхраната и вежбањето не може да се прецени. Никогаш не се откажувајте од овие два аспекта.
Ниту еден од овие совети не може да гарантира дека нема да имате компликација, но некои истражувања покажуваат дека тие можат да помогнат. Сепак, добро јадење не е доволно - вежбањето е исто така важен дел за спречување на компликации.