Бременост Пијте здраво

Соодветната хидратација е особено важна за време на бременоста, бидејќи идната мајка не само што треба да му обезбеди течности на своето неродено дете, туку и самата има зголемена потреба. Но, не е одлучувачка само количината што ја пиете: некои пијалоци треба да се избегнуваат за време на бременоста, додека други можат да придонесат за снабдување со хранливи материи.

Избегнувајте дехидрација за време на бременоста

Волуменот на крв кај бремена жена се зголемува во текот на бременоста до два литра, така што циркулацијата на детето и плацентата (плацентата) можат соодветно да се снабдат со крв. Покрај тоа, количината на амнионска течност до два литра придонесува за зголемена содржина на течност во телото.

За да спречите недостаток на течности, треба да обрнете особено внимание за време на бременоста да не падне под општо препорачаната количина од најмалку 1,5 литри на ден. Идеално, бремените жени пијат два до три литри течности дневно.

Бременост: здрави пијалоци

Изборот на правилни пијалоци ја комплиментира здравата исхрана за време на бременоста. Со цел да се балансира минералната рамнотежа, треба да обрнете внимание на следниве состојки во минералната вода:

Натриум: Минерална вода со низок натриум (помалку од 20 милиграми натриум на литар) треба да се претпочита ако имате висок крвен притисок или хипертензија за време на бременоста (прееклампсија). Исто така, спречува формирање на задржување на водата (едем), бидејќи натриумот ја врзува водата во телото.
Ironелезо: Поради зголемената количина на крв, бремените жени имаат зголемена потреба за железо, затоа треба да изберете минерална вода без ознака „одмрзнување“ доколку е можно.
Калциум: Калциумот е важен за формирање на коски и развој на забите кај нероденото, затоа минералната вода треба да содржи најмалку 200 милиграми калциум на литар.
Магнезиум: Недостаток на магнезиум може да доведе до грчеви во мускулите и го зголемува ризикот од предвремено породување и спонтан абортус. Минерална вода богата со магнезиум помага да се покријат дневните потреби од 300-400 милиграми на ден.

Без разлика дали претпочитате мирна или газирана вода е прашање на вкус, но пенливата вода може да ја влоши металоиди кои често се јавуваат за време на бременоста. Други соодветни гаснечи за жед се овошни и билни чаеви, како и разредени сокови од овошје и зеленчук.

Подобро да се направи без: пијалоци несоодветни за бремени жени

Алкохолни пијалоци треба да бидат табу бидејќи не постои безбедно ограничување за безбедно консумирање алкохол за време на бременоста. Бидејќи алкохолот е клеточен отров и до детето стигнува преку плацентата, дури и потрошувачката на мали количини може да доведе до сериозни нарушувања на менталниот и физичкиот развој во ембрионот.

Кофеинот, исто така, стигнува до нероденото дете преку плацентата и, во големи количини, доведува до намалена тежина при раѓање на детето. Покрај тоа, кофеинот ја инхибира апсорпцијата на железо од храната и на тој начин може да промовира недостаток на железо. Затоа, на бремените жени им се препорачува да не пијат повеќе од две до три шолји кафе на ден. Покрај тоа, кола, црн чај, какао и темно чоколадо треба да се консумираат само во умерени количини.

Бидете внимателни со безалкохолни пијалоци

Подобро треба да избегнувате енергетски пијалоци поради стимулирачките супстанции што ги содржат и тие, како што се таурин и гуарана, бидејќи нивната безопасност сè уште не е докажана.

Внимание се препорачува и со горчливи безалкохолни пијалоци како тоник вода и горчлив лимон: овие содржат кинин, кој го стимулира породувањето и може да предизвика симптоми слични на повлекување кај новороденчињата, како што се нервниот тремор.