Бременост - Риба во исхраната на бремени жени
Кога сте бремени, вашата исхрана се менува и треба да бидете многу повнимателни за тоа што јадете. Навистина, рибите и морските плодови се важен дел од урамнотежената исхрана во бременоста, бидејќи тие се одлични извори на протеини, омега 3 масни киселини и железо, па затоа ги препорачуваат лекарите. eLady ве предупредува дека постојат некои видови риби кои не треба да ги јадете за време на бременоста (ајкула, скуша, меч-риба) бидејќи имаат многу висока содржина на жива. Наместо тоа, самоуверено јадете лосос, сом и треска. Обидете се да не јадете ист вид риба повеќе од еднаш неделно и да ги менувате видовите риби и морски плодови што ги пробувате.
Во случај да купите риба и морски плодови од продавниците, проверете дали стоката е што е можно свежа. Добро е да се избегнуваат егзотични риби или риби што не можат да се најдат во блиските води - тешко е да се поверува, на пример, дека ако живеете во планините можете да најдете свежи ајкули. Конзумирајте риба како свежа и не замрзната.
Кога станува збор за морска храна, суровите како школки можат да ослободат бактерии кои можат да бидат опасни за вашето бебе, па затоа е најдобро да ги избегнувате, исто како што треба да избегнувате сирова риба (суши). Една студија вели дека бремените жени кои јадат морска храна се помалку склони кон депресија. Но, проверете дали морската храна што ја јадете е свежа, не е замрзната и е добро подготвена, а не сирова.!
Зборувавме за жива погоре. Многу жени се загрижени за влијанието на живата врз бременоста. Mивата се наоѓа природно во нашето опкружување, но може да се испушти и во воздухот од фабриките. Оваа жива може да се акумулира во водите, морињата и океаните, со што станува метилмерхива. Се апсорбира од рибите преку жабри или храна (други риби што биле контаминирани) и на тој начин стигнува до нашето тело. Еднаш во ткивата, метилмеркуријата е многу тешко да се отстрани и е главно одговорен за труење со жива. Труењето со жива има негативни ефекти врз многу делови од телото: нервниот систем, белите дробови, бубрезите, очите, ушите, сите се погодени. Ризикот е, се разбира, поголем за децата и фетусот.
Скоро сите риби имаат траги на метилмеркуриум; сепак, поголемите риби, кои живееле најдолго, имаат највисоко ниво на метил жива - затоа што имало време да се акумулира. Затоа ајкула и скуша не се препорачуваат во исхраната на бремена жена. Дури и туната може да содржи големи количини на метилмеркури, па затоа е генерално најдобро да се избегнува јадење туна. Постојат неколку видови риби кои генерално треба да ги избегнувате: седалото, скуша, морската пастрмка, хипогласот. Рибите што ви е дозволено да ги јадете се, за среќа, уште неколку: лосос, сардини, лопен, сардела, сом, бела риба, платика, ослиќ, како и морски плодови како лигњи, речни лушпи, остриги, ракчиња.
Рибите во езера или области специјално дизајнирани за риболов во областа каде што живеете, исто така, може да содржат метилмерхија, па затоа е добро да бидете внимателни со овој вид риба.
Дури и ако не сте бремени, треба да бидете претпазливи со метилмеркур и рибите што ги јадете, бидејќи живата се акумулира во организмот, како што реков, со текот на времето. Иако се елиминира природно, може да потрае и до една година за да се нормализира нивото на метилмерхија во организмот. Затоа, на жените кои сакаат да забременат им е забрането да јадат одредени видови риби.
Дури и ако сте бремени, тоа не значи дека не треба да уживате во порција риба. Сè што треба да направите е да ги следите советите погоре и да бидете одговорни кога ќе порачате нешто во ресторанот или кога ќе го подготвите дома и сè ќе биде во ред.