Бриментална диета

Повеќе од 10 години, медиумите го промовираат методот на губење на тежината "Доктор Борментал". Негов развивач е едукативен психотерапевт, кој се фокусира на идентификување и елиминирање на психолошките причини за прејадување. Оние кои се уверени дека ќе се справат без помош, можете да земете диета со Борментал.

Принцип на диета во Борментал

Во специјални клиники, луѓето со дебелина се подложени на невролингвистичко кодирање, заедно со психолози кои медитираат и вршат вежби за дишење. Се разбира, таквиот третман не е достапен за секого, па многу луѓе користат бесплатни диети за брзо губење на тежината во Борментал, претпочитајќи да се борат против вишокот тежина. И, морам да кажам дека тоа е можно за многумина, но само ако строго се следат сите препораки. Еве ги:

Да се намали содржината на калории во исхраната на 1200-1300 Kcalzi. Спортистите можат да го зголемат на 1500 Kcal. Тоа е, при подготовка на храна, мора да ја земете предвид енергетската вредност на производите и да дистрибуирате содржина на калории дневно, така што појадокот, вечерата и закуските претставуваат по 20%, а за ручек - 40%.
Се претпочита природна храна богата со протеини и растителни влакна. Пропорцијата на масти и јаглехидрати со висока содржина на јаглени хидрати е намалена или минимизирана.
Не гладувајте, туку седнете на маса само кога навистина сакате да јадете.
Постои само она што е пријатно. Јасно е дека сепак ќе мора да се ограничите, но она што е одвратно нема да работи долго време. Ако имате чувство дека наскоро ќе ги изгубите сетилата, дозволете си малку од забранетото.
Диетата на д-р Борментал ја поздравува физичката активност, но е умерена.

Мени од нискокалорична диетална недела за недела на Борментал

Нема специфично мени за овој систем на храна - се создава независно, во зависност од вашите сопствени преференции и калориската содржина на избраните производи. Може да се фокусирате на оваа опција:

за појадок салата од банани, суво грозје, шунка, овесна каша, павлака, сок од лимон и салата во количина од 100 гр.Содржината на калории е 128,6 Kcal. Чаша билен чај што е практично некалорична;
за вечера, варен компир во количина од 2-3 парчиња, парче посно риба, сосови од половина чинија. За десерт 2 џем џемови и чај без шеќер. Калориската вредност е 185 kcal;
Попладневната закуска се состои од порција тепсија - 168 Kcal;
вечерата вклучува дел од варен ориз и телешко месо на пареа. Дел од двесте грама салата од краставица и зелка, зачинета со сок од лимон. За десерт, чај и 2 парчиња чоколадо. Содржината на калории е 293 Kcal;
пред спиење - чаша кефир - 130 Kcal.

Дневната калориска вредност е 905 Kcal, но не заборавајте за закуски.