Тајната на витамини - информации тука taxofit®
Зошто витамини се толку важни за нас:
Витамини се неопходни хранливи состојки кои се вклучени во бројни метаболички процеси во организмот и се од клучно значење за здравјето. Иако не обезбедуваат никаква енергија, тие се важни за менталните перформанси, за нервите, за очите и видот, за кардиоваскуларниот систем, за нашите мускули и, последно, но не и последно, за имунолошкиот систем.
Топ 5 ефекти:
- Енергија и перформанси
- Ментална изведба
- Намалување на замор и замор
- Поддржете го имунолошкиот систем
- Функција на мускулите и одржување на коските
Најважните витамини:
Витамини се поделени во две категории: растворливи во масти (липофилни) и затоа се складираат од телото, и растворливи во вода (хидрофилни) и затоа не се зачувуваат (со исклучок на витамин Б12). Хидрофилните витамини ги вклучуваат, на пример, сите витамини од групата Б.
Добро е за кожата и очите.
Појава: црн дроб, млечни масти, риба, претежно како бета-каротин во растителна храна.
Важно за нервите и метаболизмот.
Појава: свинско, црн дроб, туна, житни производи, мешунки и компири.
Го поддржува нервниот систем и метаболизмот на железо.
Појава: Црн дроб, млечни производи, риба, зеленчук, главно во ке k, брокула и житни производи.
Продолжете со снабдувањето со енергија и метаболизмот.
Појава: месо, риба, млечни производи, но исто така и во пиво и компири.
Добро за енергетскиот метаболизам и менталните перформанси.
Појава: Црн дроб, харинга, месо, млеко, зеленчук главно во овесни снегулки, ореви и портокали.
За кожата, нервите и енергетскиот метаболизам.
Појава: Главно во пилешко, растителни микроби и црн дроб, но исто така и во грав, производи од цели зрна и банани.
Поддржува кожа, мукозни мембрани и коса.
Појава: Особено изобилно со квасец, жолчки и црн дроб.
Овозможува здрав раст за време на бременоста и силен имунолошки систем.
Појава: кај многу микроби, мешунки и ореви, но исто така и кај телешки црн дроб, леќа и спанаќ.
За нервните клетки, формирање на црвени крвни клетки и енергетски метаболизам.
Појава: Главно во месо, риба, млеко и јајца, во мали количини и во кисела зелка.
Важен антиоксиданс кој придонесува за одржување на имунолошкиот систем.
Појава: Овошје и зеленчук, особено во пиперки, шипки и агруми.
За коски, клеточна делба, мускули и имунолошки систем.
Појава: Мрсна морска риба, авокадо, печурки, јајца. Со чисто веганска или вегетаријанска диета, постои ризик од недоволно внесување на витамин Д. Но, тоа е исто така формирано од самото тело (кожата). Наш совет: натопете доволно сонце.
Ги штити клетките од оксидативен стрес.
Појава: Главно во житни микроби и растителни масла.
Го регулира згрутчувањето на крвта и го поддржува метаболизмот на коските.
Појава: Во лиснат зеленчук и особено кај сорти на зелка.
Храна богата со витамини.
Повеќето витамини не можат да бидат произведени од нашиот метаболизам. Затоа сме зависни од внесување витамини преку храна. Балансирана исхрана со многу овошје и зеленчук помага. Празнините во исхраната може да се затворат со помош на современи додатоци во исхраната.
Вие сте производител на витамини.
Неверојатно, но вистинито: нашето тело може да произведува само самиот витамин Д3. Претходник на витаминот се претвора во витамин Д3 со помош на сончево зрачење и УВ-Б светлина во нашата кожа. Бидејќи витаминот Д е важен за имунитетот, дополнителното снабдување може да има смисла, особено во месеците со малку сонце, со цел да се обезбеди доволно ниво на витамин Д.
Дополнително помагање на витамини.
За да се осигурате дека сте соодветно снабдени со сите есенцијални витамини во текот на целата година, препорачуваме да ја надополнувате вашата нормална исхрана во особено стресни ситуации.
Зошто витамини се толку важни за нас?
Витамини контролираат бројни метаболички функции во нашето тело и затоа се особено важни за здрав и активен живот. Потребата од витамин се разликува од личност до личност и зависи, меѓу другото, и од возраста, полот, секојдневните потреби и тежината. Витамини се хранливи материи за здрав живот. Тие влијаат на скоро сите важни функции на телото и на тој начин обезбедуваат ментални перформанси и отпорност на стрес, го одржуваат видот и го поддржуваат кардиоваскуларниот систем, мускулната функција и нашиот имунолошки систем. Бидејќи функциите на витамините често се меѓусебно зависни, исто така е важно за здравјето сите витамини да бидат присутни во доволни количини во организмот.
Витамините му помагаат на мозокот да остане ефикасен. Витаминот Б5, на пример, е вклучен во формирањето на таканаречените невротрансмитери, кои се одговорни за непречена размена на сигнали помеѓу нервните импулси помеѓу мозочните клетки.
2 стрес и нерви
Витамини можат да ни помогнат да останеме отпорни на стрес. Убедливо најпозната „нервна храна“ е групата витамини од групата Б - особено витамини Б1, Б2, Б6 и Б12. Заедно тие формираат дел од „комплексот витамини Б“.
Витамини се исто така неопходни за здравјето на очите. Витаминот А тука игра особено важна улога, бидејќи тој е директно вклучен во визуелниот процес и го поддржува видот.
Витамини служат на имунитетниот систем - не само во зима. Најпознат имунолошки засилувач е витамин Ц. Како антиоксиданс, аскорбинската киселина ги заробува слободните радикали и ги штити клетките од нивното штетно влијание. Витаминот Ц, на пример, исто така им отежнува на вирусите и бактериите да ги внесуваат нашите тела во студената сезона.
Витамини се неопходни за нормално функционирање на мускулите. Витаминот Д, на пример, е сеопфатен за коските и мускулите. Од една страна, се смета дека е „помагало за инсталација“ на калциум, така што може да се апсорбира во коските и телото и да има функција во координација на мускулите. Витаминот Б6, од друга страна, придонесува за функционален метаболизам на протеините и е вклучен во контролирање на сопствените резерви на енергија во организмот (гликоген). Затоа е од особен интерес за спортистите и спортистите аматери.
Покрај витамини, минерали и елементи во трагови се исто така вклучени во многу важни метаболички процеси во нашето тело.