Броење калории - Ако калориите се недоволни (глад, зголемување,

Дискутирајте за броење калории - нели калориите се доволни? (Глад, зголемете.) Сум Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво драга заедница! Како прво: Не знам дали сум на вистинското место со оваа тема, ако не, извини, некој може да ја одложи.:) Право напред: јас

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Губење на тежината - методи
  • Општи информации за исхраната и исхраната
  • Броење калории - нели калориите се доволни? (Глад, зголемување.)

Броење калории - нели калориите се доволни? (Глад, зголемување.)

Како прво: Не знам дали сум на вистинското место со оваа тема, ако не, извини, некој може да ја одложи.

калории

Директно напред: Јас сум тотално очаен. За мене: Јас сум добар 1,62 м висок и имам страшни 82 кг! На почетокот на годината сфатив дека сум само несреќен и апсолутно незадоволен од себе. Затоа, за да не плачам повеќе, решив да го тргнам. ПОВТОРНО. Јас веќе изгубив 10 кг, а потоа тежев околу 66 кг, но тоа беше пред скоро 2 години и, како што можете да прочитате, имам сè назад, дури и повеќе од порано.

Во тоа време броев калории и спортував. Го следев основниот и целосен принцип на обрт, секогаш јадев 1700-1800ккали и секогаш спортував 6-7 часа спорт месечно (секогаш дистрибуиран како што сакав. Понекогаш два дена ништо, а потоа два Денови по ред 30 минути секој пат, нешто слично), имено аеробик и исто така одев некое време за џогирање.

Па сега се решив да го сторам тоа повторно! На почетокот тоа функционираше прилично добро. Изгубив скоро 2 килограми за 2 недели, без дополнително вежбање, ПОРАДИ: Јас сум само пет и пол дома двапати неделно, а потоа треба да ги работам домашните задачи и едноставно не ми се допаѓа повеќе да спортувам. Потоа ја работам својата работа со скратено работно време двапати неделно и или треба да се занимавам со спорт веднаш по завршувањето на училиштето (15 часот), каде што би имал само еден час домашна работа, храна и сл., Бидејќи во спротивно нема да бидам слободен до 18:30 часот. и секој може да замисли дека во 6:30 часот навечер едноставно не сакате да ја работите домашната работа и да учите дали можете тоа да го направите претходно.
Така, имам петок, сабота и недела да спортувам. Па си помислив „нема проблем, дали правиш само еден час спорт во сабота за да можеш воопшто да направиш нешто“.

Размисли. Сега сум толку немотивирана што апсолутно не можев да станам. Јас тоа го направив само еднаш во последните неколку недели, правев аеробик половина час, но тогаш бев толку демотивирана затоа што станав толку неподвижен и ја изгубив целата кондиција! (за информации: можев да џогирам цел час)

Па тогаш помислив: „добро, тогаш само започнете да броите калории додека тежината не престане, а потоа започнете да вежбате“. Но, иако одев точно според калориите уште 2 недели, имаше проблеми што сега доведоа до наслов на темата:

1.) Се вратив на нешто помалку од 1700-1750 килокалории, но имам чувство дека тоа не е доволно! Повеќе детали за ова во еден момент.
2.) Некако сум постојано гладен и, иако јадам „многу“ со 1750 килокалории, се чувствувам како да би можел само без ЦЕЛ ден - СЕКОЈ ден.

Денот обично се дели на следниов начин:

Појадок:
1 парче леб без путер, крем сирење (180kcal)

Училиште:
2 парчиња леб (220)
на едниот е тенок путер (70) + филета (100)
нема путер од друга страна, само филета (80)
Јаболко (50)

За топлиот оброк (или после училиште или навечер) секогаш пресметувам 600-700 kcal, наместо премногу отколку премалку.
Значи, до сега станува збор за 1400 килокалории. Ако има уште 300-350, да претпоставиме 300, тогаш сум на 1700 година.
Ако има повеќе со топлиот оброк (десерт, 2-ри дел, што знам), можете да одземете 100-150 kcal од последните 300 kcal, оставајќи 150.
Потоа, можам да јадам леб без путер со крем сирење (180, видете појадок), а потоа сум на 1730 kcal.

Пијам само вода, цел ден, од утро до вечер. Минимум 2 литри.

Проблемот е: Јас сум секогаш страшно гладен на училиште. Лебот е, како што би рекла мајка ми, „издуван материјал“. Тој не е леб од жито, повеќе како леб како мешан леб. соодветно, тоа НЕ ве исполнува долго, НО јас практично не можам да јадам друг леб затоа што еднаш открив дека лебот од жито, кој е поздрав, има повеќе калории. Како треба да ги сместам калориите?! За пијалоци како какао, кои сакам да ги пијам, или сок (мултивитамин, сок од портокал) немам повеќе калории! Не можам да земам малку слатки со мене или да ги јадам на училиште, не можам да се почастам со ништо, со ништо. Но, секако овој леб со малку крем сирење не ве исполнува!

Јас сум тотално очаен. Тогаш сè се одвиваше прекрасно, но веројатно само поради спортот, за кој во моментот едноставно немам време или склоност. Јас всушност сакав да се обидам прво да ги сменам навиките во исхраната и да ослабам, но по 2 добри недели дојдоа 2 лоши, каде повторно се здебелив! Јас правам без цел ден и не можам да се препуштам на себеси, само јадам леб, а потоа и топол ручек/вечера. Ништо слатко, нема други пијалоци освен вода - ништо.

Ова не може да биде тоа! Морам да кажам, кога сум гладен, претпочитам да пијам вода отколку да јадам овошје, бидејќи не ми се чини дека е исто така полн. Не можам ли да сторам ништо за да се заситам ДОЛГО?! На пример, го забележав следниов викенд:

Останав кај една пријателка и наутро јадев 1/2 ролати со крем сирење и испив голема чаша какао. Тие беа лесни ролни, не особено големи. Заедно со какаото, ова значеше дека сум навистина полн со ЧАСА! 5-6 часа сигурно, па дури и тогаш не бев навистина гладен. Сметав дека е тотално чудно?!

Не знам зошто сум секогаш толку гладен на училиште, од сите места. Особено со 9-часовен ден, 2 глупави лебчиња и малото јаболко се многу малку, а јас се враќам дома со екстремно грчење на стомакот.

Дали некој има објаснување или совет или нешто слично?
Благодарен сум за СЕ што може да помогне!
Јас навистина сакам да ослабам и покрај падовите, сепак имам мотивација да сметам повторно и да одам без тоа, но НЕ СЕКОЈ ден


Поздрав и се надевам дека некој може да ми помогне!