На мотивација за слабеење Патрик Хајзман ›Дигитален дневник - Клаудија Клингер
Да, мега тема! И, можам да отпеам песна за тоа како мотивацијата се намалува повторно и повторно во одреден момент, пеела и се удавила во секојдневниот живот. За среќа, јас сум добро мотивиран иако не можам да направам тотал брзо. Како што веќе беше наведено во последниот пост, моите „денови на транзиција“ значеа дека повторно почнав да јадам намалени калории. Исто така запишете го, како девет месеци претходно.
Меѓутоа, бидејќи подоцна нахранив сè што изгубив на тоа повторно, ова е само вовед сега. Повторно е успешно да го направите тоа на ист начин, но кога ќе станете жив јо-јо ефект, забрането е едноставно повторување.
Главен фактор е мотивацијата, која е тешко да се одржи подолг временски период. Во тоа време, книгата на Надја Херман „Fettlogik überiegen“ (заслужена врска за рекламирање) беше неверојатно мотивирачка. Но, една предност на книгата е истовремено и нејзина неповолност: таа е прилично ослободена од конкретни совети за исхрана, е ограничена на ментално разградување на попречувачките „логички масти“ и исто така пренесува огромно научно знаење за дебелината и нејзините последици, сите добро документирани. Ако го прочитате, ќе разберете што всушност се смета здраво за готово на сосема нов, трогателен начин: дека станува збор за внесување помалку калории отколку што трошите кога сакате да изгубите тежина.
Надја беше толку успешна во книгата што го затвори блогот на крајот - сето тоа беше премногу за неа и веројатно не сакаше да стане икона за исхрана што се пренесува во ток-шоуа. Сепак, сè уште постои форумот „Слабејте без глупости“, кој исто така е сè уште доста активен. Haveе погледнам повторно!
Само што наидов на темата „мотивација“ затоа што наидов на видеото „Храна е дозволена“ со Патрик Хајнцман - извадок од говорот во Ланц. Потоа, гледав повеќе видеа од него и го најдов мотивирачки и забавен во исто време. Тој исто така е малку комичар и голем во бизнисот со своите совети за слабеење и фитнес: видеа, билтени, веб-страница, книги (автор на бестселери). За себе вели дека нема да го измисли повторно тркалото кога станува збор за исхраната, но учи да вози велосипед - и тоа го прави прилично добро!
Секако неговиот стил не е за секого, но тој е многу мотивирачки за мене во моментов. Јас не забележав ниту една „дебела логика“ на неговите предавања, неговите препораки се постојано разбирливи, иако особено ми се допаѓа тврдоглавоста со која тој дозволува да се применуваат сите учења во исхраната, но ги разложува на едноставни наоди - според мотото: Тоа за организмот не е важно како ќе дојде до 47 неопходни хранливи материи и витални материи, главната работа е што тие доаѓаат - и не толку бескорисен отпад.
Еден од неговите Рецепти за слабеење: Најмалку 80% од секоја набавка треба да се состои од храна што нема список со состојки!
Па, тоа е збор! Критиката кон прехранбената индустрија е главен фактор во неговите предавања: како тие го пренасочуваат нашиот природен апетит кон производи што само се преправаат дека има нешто корисно во нив. Како ни ги будат носевите со мириси, ги заведуваат нашите очи со одлични слики и заработуваат пари од гомна со ароми и адитиви - да, може да се нарече толку драстично!
Keepе внимавам на него. Кога станува збор за „шопинг“, јас сум прилично добар во тоа, но имам и предност да работам дома. Готвењето наместо готови јадења работи доста добро.
дискусија
Претплатете се на коментари (RSS)
9 коментари на тема „За мотивацијата за слабеење: Патрик Хајзман“.
Фрлете ги сите овие книги за исхрана и совети во корпа за отпадоци!
И погледнете - ако нешто паметно - документи за исхрана.
И никогаш не користете готови производи - ако е изводливо ...
Готвење без чи-чи со неколку свежи состојки и FDH, како и вежбање - Зак изгуби тежина ...;-)
А, кој вели дека треба да готвите секој ден? Сендвич и краставица + салата => ручек.
Грицкањето може да се замени со овошје, слатки пијалоци и готов јогурт => бах;-P
Почитуван Питер.
благодарам за учеството! Сепак, не ми недостасува знаење за здрава исхрана, туку повеќе мотивација - и таков смешен говорник понекогаш е многу добар!
FDH со неколку свежи состојки е во ред само по себе, но ако не обрнете внимание на ШТО ТОЧНО јадете и дали ги содржи и сите 47 основни хранливи состојки што му се потребни на телото, ќе добиете симптоми на недостаток! Доволно протеин е особено важен, инаку премногу мускули ќе се распаднат. Се разбира, движењето е исто така на побарувачката!
Сирење пакувања од 400 грама
Колбаси (ефтини сорти)
Подготвени јадења, обично пакет супи
4 литри млеко со малку маснотии
Пржени јајца на тост
Пржени компири со сланина, понекогаш со пржено јајце
Супа од леќа, леќа од Шваби
Домати, банани, јаболка
Краставица како салата со кромид, масло, оцет
понекогаш некое месо во форма на шницел,
пред-сезонски полу-готови пакувања
пробиени од општеството.
850 евра закупнина и веќе нема работа на повидок.
измамени од автомобил и приколка од „пријател“
слабеењето навистина не е моја работа:)
емигрира во Јапонија? '
можеби.
нов убав шарен свет,
каков сон за такви
Граѓанинот носи.
мојата симпатија, Инго!
Ваш проблем беше слабеењето, но не и во подобри времиња, нели?
Сепак, можете да готвите здраво со многу малку пари - има многу рецепти и ТВ-програми за ова на Интернет. Треба само да се чувствувате како да готвите сами или да гледате на тоа како спортски предизвик за да избегнете индустриско загадување со неговите адитиви и ароми за арома.
Бидејќи редовно пазарував на неделниот пазар, а потоа го добивав она што сè уште ми недостасува од продавницата за попусти во непосредна близина на плоштадот, јас навистина навистина забележав дека повеќето од она што е на полиците не е вистинска храна во моите очи се Во меѓувреме повеќе не шетам по сите ходници, туку само ги барав работите што ми недостигаат, бидејќи глетката на овие шарени кутии и лименки, во кои претежно нема ништо што некако би ме примамило, некако ме исклучува.
Но, во основа, исто така, можете да јадете доволно здраво со добра за попуст, а формулата на Хајнцман точно го погодува местото. Мислам дека проблемот со многумина е што „доволно здрав“ не им е доволен; сè секогаш мора да биде оптимално. Сè додека набавката не доаѓа од органскиот пазар, не се смета за „навистина“ здрава. (Има и подготвени оброци во супермаркетот за органски производи, и ако се сомневате, мислам дека природен јогурт од „Лидл“, во комбинација со мед и ореви, е поздрав од готовиот јогурт што беше купен во „Натургут“.)
Кога станува збор за губење на тежината, имав најдобро искуство со наизменичен пост. Ова го правам веќе две години и мислам дека е супер лесно. Јас дури и не размислувам за храна на моите посни денови, а камоли да бидам во искушение да јадам. За што? Утре повторно ќе има сè што сакам. Кога сум многу зафатен, може да се случи да одложам оброк, а постот го гледам на сличен начин: следниот оброк го одложувам за следниот ден. Овој пристап го решава проблемот со главата што започнува со нормални диети, измами заблуди за сите вкусни работи што НИКОГАШ не можете да ги јадете ПОВТОРНО ... чекајќи до утре предметот на вашата моментална желба, мојата глава нема проблем.
Кога стомакот ќе ми ржи, или пијам чаша вода веднаш (добар начин да спречам да пие премногу малку) или чекам додека не застане самостојно, затоа што тоа секогаш се случува после неколку минути. Грчењето на желудникот се активира од хормон, грелин, но тоа се ослободува само во изблиците, а потоа се чини дека некако се раствора. Така, тој не се акумулира сè повеќе од тоа и држи сè пореволтирано демо во мојот дигестивен тракт со зголемувањето на траењето на постот, но напливот на глад непосредно пред спиење е исто краток и безопасен како оној во десет часот наутро и може да се јаде надвор без проблеми.
Сепак, не одам на неделен пазар ако неговото назначување се совпадне со постот. Човек може да претера со искушенијата на кои е изложен.;-)
@Perdidax: Ви благодариме за деталниот извештај! За мене не мора сè да биде органско, тоа би било прескапо за мене. Она што во моментов го испробувам и што можев да го направам веќе 2 недели е прашање на „само купување храна без додатоци“ - па дури и скоро 100%! „Скоро“ поради пакет интегрален ржан леб, но списокот на состојки е сосема во ред.
Curубопитен сум дали ова некако ќе се почувствува долгорочно кога сите додатоци веќе нема да влегуваат.
Сега забележав дека наизменичното постење цвета. Но, прво мора да се навикнам на фактот дека паузите за јадење се нарекуваат „пост“.:-) Јас честопати практикував умерен наизменичен пост, а ненамерно, бидејќи не сум брз побрза. И може да биде 14 часот пред да јадам нешто.
Не знам грчење на стомак. Ниту од времето на реални фази на постот (засекогаш) од 1 недела. Претпоставувам дека ми недостасува хормонот .:-)
упс, јас всушност не се сомневав во органски перфекционизам и ако наиде така, извини. Ме погоди во многу разговори, но и во извештаите во медиумите, дека равенката попуст = нездрав и органски пазар = здрав често се прави доста несвесно. Сметам дека е исто толку бизарно како и често прочитаната претпоставка дека ако имате малку пари, можете да живеете само со замрзната пица и равиоли во конзерва. Готвењето сами е практично секогаш поевтино од соодветниот готов оброк, како што знае секоја домаќинка откако требаше да се справи со малку пари, а има подобар вкус и е и поздрав.
Патем, мојот наизменичен пост е повеќе за напредни корисници; Постам во интервали од 36 часа. Јас веројатно ќе го чувам на тој начин уште две до три години додека не ја достигнам целта, бидејќи ми е навистина лесно.
Стомакот никогаш не ви ржи? Тоа е многу интересно. Дали вашата генетска шминка помина низ некои понеобични еволутивни заобиколувања? Или, тоа се случува често? Во секој случај, никогаш порано не сум го чул тоа.
Тогаш губењето тежина е се за оваа главна работа за вас. Некои луѓе се преплашени од тоа да останат гладни, но она што може да ви го направи стомакот не е ништо во споредба со она што може да го направи кулинарското ментално кино.;-)
Здраво драга Клаудија,
извини за прашање.:-) Ако немате доволно мотивација, зошто пристапувате на оваа тема?:-)
Без оглед што правиме, ако немаме доволно мотивација, тоа нема да работи. Тогаш станува само исцрпувачки.
Губењето тежина не е тешко само по себе за повеќето луѓе. Но, на повеќето од нив недостасува знаење за здрава исхрана - за жал - и се прават грешки, како што се диета, премалку јадење додека јадете погрешна работа, јадење премногу малку (погрешно) и истовремено спортување многу итн.
Кога одам на шопинг, купувам свеж зеленчук, салати, малку овошје, цели зрна како просо и мешунки, семиња, ореви и добри масла. Тоа е главната работа што јадам. Од тоа можете да направите многу големи работи. Дома е миксер и мелница за брашно. Не е потребно многу време, тоа е само навика. Ако деловите се сè уште во право, можете да бидете само тенки. Работи автоматски. Според мене, решението за ова прашање не е да сакате да изгубите тежина, туку да научите да јадете здраво на долг рок. Тогаш многу други работи се прават автоматски ...
@ Caroline: благодарам за коментарот.
Секако дека сум мотивиран, секој сега и тогаш - но тогаш не за одреден временски период што ќе траеше подолго од околу 10 месеци. И тоа не беше најмалку важно поради моето ограничување/промена во исхраната кон „само здраво“.
„Кога купувам, купувам свеж зеленчук, салати, малку овошје, цели зрна како просо и мешунки, семиња, ореви, добри масла. "
Покрај просо и семе, го купувам и тоа. Но, не само. Сите ние сме индивидуално различни и тоа е на пр. исто така разлика (во возраст), без разлика дали се држите на разни омилени јадења неколку децении или само неколку години. Мојот „јо-јо ефект“ започна затоа што по скоро една година копнеев за сè што избришав од менито: затоа што премногу нездраво, премногу калорично, премногу „лошо“ на разни начини.
Затоа, нема да го сторам тоа повторно. Најголемата важност е моето сопствено искуство во подолг временски период - затоа ги цртам последиците и јадам СЕ повторно денес! За мене веќе нема „погрешна“ храна, бидејќи дозата го прави отровот - стара мудрост што важи и за исхраната.
И покрај тоа, сега повторно изгубив 7 килограми. Иако ги поздравувам фазите на стагнација, бидејќи слабеењето премногу брзо и континуирано не беше добро за мене, но на крајот ме „преплаши“.