Броење калории и губење на тежината - монитор за храна
Со години се зборуваше дека броењето калории е одличен начин за слабеење. Иако бројот на внесени калории е поврзан со тежината, многу повеќе фактори играат улога во овој контекст. Значи, секој што сака да изгуби тежина не треба да се фокусира само на броење калории, туку треба и повнимателно да ја разгледа темата калории.
Еве неколку работи што треба да ги разгледате кога станува збор за калориите и телесната тежина.
Не сите калории се создадени еднакви
Декларацијата за калории, која долго време беше барање за сите намирници, доведува до неправилни толкувања. Калориите не се еквивалентни, тие зависат од видот на храната. На пример, одредена количина калории потрошени од преработени производи не може да се спореди со истиот број потрошени од сурово овошје и зеленчук. Значи, тоа зависи повеќе од потрошената храна отколку од бројот на калории што ги содржи.
Премногу малку калории се лоши за вашето здравје
Оние кои бројат калории и, за да ослабат, јадат помалку од што им треба дневниот метаболизам, го загрозуваат своето здравје. Дневна стапка на метаболизам е количеството калории на човечкото тело кое треба да работи. Лесно може да се процени со различни калкулатори и зависи пред се од возраста, полот, висината и телесната тежина. Ако редовно паѓате пократко од вашите барања, ризикувате метаболизмот да забави, а телото да ги користи мускулите, а не масните резерви да обезбедат енергија.
Потребата зависи од секојдневната активност
Покрај возраста, полот, висината и телесната тежина, одлучувачки фактор е и секојдневната активност. На пример, некој што редовно вежба во слободно време има значително повисоко барање за калории отколку некој што не вежба. Ова исто така вклучува и вид на работа што ја работите, бидејќи некој што е физички активен за време на својата работа согорува повеќе калории отколку некој што седи на биро цел ден.
Како екстремен пример, разгледајте ги потребите на олимпискиот пливач. Во фазата на тренинг не е невообичаено еден играч да троши 10.000 калории повеќе од три пати повеќе од професионален фудбалер. Поради големата побарувачка, пливачите сè уште се меѓу најслабите и најсилните спортисти на Олимписките игри.
Неколку калории не значи здрави
Покрај бројот на калории што ги внесувате секој ден, треба да се земат предвид и други работи. Значи, зависи и од тоа кои пропорции на јаглехидрати, маснотии и шеќер се снабдуваат. Покрај тоа, постојат елементи во трагови, витамини и други супстанции кои се многу важни за организмот и може брзо да се занемарат поради броење калории.
Заклучок: Треба да се избегнува обид за слабеење со броење калории. Само броењето е целосно бесмислено, бидејќи зависи повеќе од видот на храната што ја јадете отколку од количината. Секако дека можете да живеете поздраво земајќи ја предвид количината на калории што ја консумирате, но урамнотежената исхрана е неопходна за телото да не страда за време на диета и тежината да се намалува одржливо и здраво.