Броење калории - не, што ми паѓа на памет
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Броење калории - не, што ми паѓа на памет .
Здраво дечки,
Бидејќи се здебелив малку во последните неколку години (тоа е околу 3 кг во последните 5 години), се обидов денес со а. K a lo rie nre chn er [лош збор] за да го пронајде проблемот.
Оваа алатка ми се чинеше многу практична во однос на пресметувањето на изедените калории. Така, вчера се нахранив 2530 kcal (премногу маснотии) - ќе треба да најдам замена за путерот, само тоа е 450 kcal.
Па - таму имаме број на куќа - дури и да беше само еден ден. Но, што е со основната метаболизам и потрошените калории? Ако пресметката на изедените калории е полна со сомнежи и неточности (никој не знае точно колку килокалории путерот има на мојот леб и со неточност од 10% можете сами да ги направите пресметките), отсега ќе биде завршено темно.
Пресметка на основната метаболичка стапка (GU): Откривам дека постојат 3 методи за мерење, сите за жал со различни резултати. Предлог: земете 2. не, земи ја средината. добро, многу сериозно. Јас поминувам со 79 кг, 42 години и 183 см со 1790 килокалории како ГУ.
Сега станува апсурдно. Ако калкулатор предвиди 519 kcal за само 420 минути сон, ќе треба да дојдам до најмалку 2309 kcal (GU + AU) (без да направам ништо уште 17 други часа), истата алатка ме пресметува вкупна потрошувачка на енергија „за сè“, имено за „исклучиво седење/лежење“ 2136 kcal (а тоа се однесува на 24! часови). Да, но остануваат уште 17 часа? Целата работа може да се восхитува на (www.fitrechner.de и www.fettrechner.de)
Се чини дека тоа е генералниот тренд. Ако започнете да пресметувате индивидуални активности, достигнувате многу повисоки вредности отколку ако ги пресметате општите вредности. Јасно често има забелешка "сè не е толку прецизно. само приближен впечаток". Не луѓе, во реалноста мора да биде: „Ова е последната глупост - во основа тоа не е ништо друго освен„ pиркање во темница ““.
Јас бев во можност да ги пресметам вредностите на прометот од приближно 2100 kcal до 3100 kcal за себе. Покрај тоа, се разбира, трчам од време на време. Така вчера з. Б. 10 км за нешто помалку од 50 минути. За тоа веројатно можам да си заслужам скоро 800 kcal. Значи, треба да ми биде дозволено да хранам околу 2900-3900 kcal - добро, барем приближно. Ставив 2530 kcal во него, така што во зависност од сметката заштедив 370-1370 kcal, што одговара на 50-195 g губење на тежината (иако не планирав да го направам тоа свесно).
Сепак, уште две парчиња путер торта попладне, тогаш можев да изберам дали се здебелив или изгубив тежина. Одлично!
Па - јас всушност го знаев тоа претходно - но. Калкулаторите за калории се многу повеќе од калкулаторите за отчукување на срцето. само за задник
Единствено знаење дека морав да одам околу 5 км само за путерот