Броењето калории беше вчера
Зошто треба да обрнете внимание на макроелементите
Мислењата се широки кога станува збор за здрава исхрана и диета. Исто така, не се препорачува секоја диета. На крајот на краиштата, толеранцијата на одредена храна е исто така многу индивидуална. Доволно интересно, броењето калории е вообичаена практика. Треба да спречи дебелина и на тој начин да придонесе за здравјето. На крајот на краиштата, нашата храна не е составена од калории. Од оваа причина, овој пристап е крајно едностран.
Макро наспроти микро
Во исхраната, треба да обрнете особено внимание на макроелементите. Овие му помагаат на телото да испорачува енергија. Макроелементите вклучуваат јаглехидрати, протеини и масти. Повремено, спортот и нутриционистите вклучуваат и вода.
Во микро перспектива, од друга страна, постојат хранливи материи кои не се важни за снабдување со енергија, но се важни за другите функции на телото. Микроелементите вклучуваат витамини, минерали и елементи во трагови. Овие се важни за имунолошкиот систем, производството на хормони и другите функции на телото. Иако на телото му се потребни само во мали количини, тие можат да бидат неопходни за опстанок. Поради оваа причина, диетата никогаш не треба да биде премногу еднострана.
Експертите за исхрана препорачуваат сооднос од 40-30-30 при дистрибуција на макроелементи. Особено е важно да не прескокнувате ниту една од групите. Радикална диета и намалување на еден од макроелементите може да доведе до нерамнотежа во организмот. Особено во случај на масти, исто така, треба да се прави разлика помеѓу добри и лоши масти. Растителни масти, како што се оние од ореви и авокадо и омега-3 масни киселини, кои се содржани во ленено масло и други растителни масла, се особено здрави.
Што може да направи промена во исхраната
Урамнотежената исхрана не само што ни помага да изгубиме тежина, туку е и неопходна за перформансите и кондицијата на организмот. Кога недостасуваат важни хранливи материи, телото е исцедено и немоќно. Недостатоците можат да доведат до замор, исцрпеност, депресија и срцеви аритмии. Некои од микроелементите се неопходни за опстанок. Секој што сам готви и користи неколку преработени производи, ќе забележи јасна разлика.