Броењето калории е стресно Epoch Times Rom; нија
- Обидувајќи се да изгубите тежина со броење калории е стресно. (Фотографии. Ком) Стресно е да се обидете да изгубите тежина со броење калории.
Кога станува збор за губење на тежината, особено за слабеење, не ми е грижа да бројам калории или свесно да ги ограничувам. Explainе објаснам во еден момент зошто. Но, пред тоа, сакам да ги споделам со вас резултатите од неодамнешната студија објавена во април во Психосоматска медицина, во која жените јадеа на еден или четири начини:
1. Луѓето имаат диета ограничена на 1200 калории на ден.
2. Луѓето следеле диета до 1.200 калории на ден, а исто така се барало да водат сметка за внесот на калории. Со други зборови, тие не само што имаа ограничен внес на калории, туку и мораа да го следат.
3. Од луѓето беше побарано да го следат внесувањето на калории, но не беше побарано да ги ограничат калориите.
4. На луѓето им беше дозволено да јадат по своја волја.
Студијата траеше три недели. Резултатите покажале дека жените кои ги ограничиле своите калории (групи 1 и 2) доживеале значително зголемување на нивото на кортизол, хормонот на стресот. Немаше зголемување на нивото на кортизол кај испитаниците од групата 3, но забележаниот стрес се зголеми. На кратко, намалувањето на калориите или дури и нивното следење е стресен процес.
Високо ниво на кортизол снимено при намалување на калориите може да биде од особено значење, бидејќи овој хормон предиспонира за зголемување на телесната тежина, особено околу средната возраст. Бидејќи повеќето луѓе го намалуваат внесот на калории за да ослабат, овој биохемиски несакан ефект на калориско ограничување може да се смета како контрапродуктивен.
Исто така, може да помогне да се игнорира зошто толку многу луѓе кои го намалуваат внесот на калории за да ослабат, сметаат дека овој пристап е неефикасен на долг рок. Но, постојат и други фундаментални прашања поврзани со калориско ограничување.
Студија објавена во февруари 2009 година во Плос Еден покажа намалување на метаболичката стапка, а друга студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана во октомври 2000 година покажа дека по ограничувањето на калориите за шест месеци, стапката на метаболизам може да направи данок. долго време да се опорави.
Поединци имаат тенденција да гравитираат околу нискокалорична храна, која сепак може да биде доста нездрава, како што се вештачки засладена храна и пијалоци.
Поединци имаат тенденција да се држат настрана од маснотии и јаглехидрати - главниот двигател на инсулин - хормонот што ги придвижува масните наслаги во телото.
Гладот може да го направи овој пристап едноставно невозможен.
Кога поединците ги ограничуваат своите калории, тие имаат тенденција да се движат помалку.
Ставете ги сите овие работи заедно и нема да биде тешко да се разбере зошто ограничувањето на калориите е толку често мрачен неуспех на трагачите по здравје и одржливо управување со телесната тежина.
Д-р Johnон Брифа е лекар и автор од Лондон со интерес за исхрана и природна медицина. Неговата страница е Дрбрифа. ком