Броењето калории може да биде и забавно - здравствени лекови
Најдоцна кога сезоната на капење е пред самиот агол, за повеќето луѓе започнува заморувачката тема за фигура. Бидејќи кога се зголемуваат температурите, навлаките паѓаат и каде што ткаенините претходно милостиво криеле една или друга ролна маснотии, сега излегува на виделина голата вистина. Добро за оние кои можат брзо и сигурно да ги стават вишокот килограми под контрола.
Основната потрошувачка е клучна
Широко користен метод за пролевање вишок килограми е ова Брои калории. Секако, не го губите од вид фактот дека едноставно ја одредувате вкупната количина потрошени калории, но важно е да ја контролирате додадената калориска вредност, така што да биде под вашата дневна потрошувачка. Затоа што ако снабдувате помалку енергија отколку што му треба на вашето тело, тогаш треба да се снајде во сопствените резерви на организмот, т.е. на зачуваните телесни масти, за да ги покриете потребите за енергија и со тоа да ги разградите.
Како да се пресмета базалната стапка на метаболизам
Основната метаболичка стапка е индивидуална вредност што зависи од повеќе фактори. Тоа се полот, возраста, процентот на мускулна маса, моменталната телесна тежина и вашата висина. Вашето тело ја користи оваа основна стапка на метаболизам во целосен одмор. Сепак, кое било од движењата што го правите во текот на денот ќе ја зголеми потрошувачката на калории во вашето тело.
Оваа основна вредност можете да ја пресметате сами со пресметување на еден kcal на час и килограм телесна тежина; за жените, вредноста е околу 10% помалку поради повисоката содржина на маснотии во телото. Ова значи дека човек од 75 кг има базална метаболичка брзина од 75 кг х 1 ккал х 24 ч = 1800 ккал. Womanена со иста тежина 1620 kcal. Во зависност од тоа колку се движите, се додаваат помеѓу 300 и 500 kcal за дневниот промет.
Само не претерувајте кога броите калории
Кога броите калории, не треба да претерувате, или со самото броење или со ограничувањето. Ако сакате да изгубите тежина ефикасно и, пред сè, трајно, не треба да паѓате под околу 500 калории под вредноста што ја потрошивте дневно. Уште поважно, кога ќе изберете храна, проверете дали внесувате многу хранливи материи.
Бидејќи 1500 kcal кои доаѓаат од брза храна се помалку погодни за слабеење или за да останат здрави од истиот број на калории што доаѓаат од зеленчук.
„Qui sanat vincit“ (Тој што лечи е во право!)
Ексклузивно, медицинско инсајдерско знаење, како и веројатно најголемите медицински расправи во германското говорно подрачје и ширум светот за темите на болеста во нашето општество.
Скриено и често саботирани студии, како задржан Успеси во терапијата од страна на професори и лекари кои се независни од фармацевтските препарати низ целиот свет со препораки.
Затоа што ако изборот на храна е точен, 100 калории се повеќе или помалку ирелевантни. Како и да е ќе изгубите тежина. Сепак, добивате висок степен на кора од лимон за живот и енергија доколку вежбате повеќе и јадете храна со подобар квалитет.