Брои калории - јадете според чувството на нутриционистичка област

Броење калории - јадење со чувство

на 91даниел »03 јуни 2010 19:39

брои

Здраво на сите,
Се прашувам колку луѓе тука ги бројат своите калории. Ова е од причина што го сторив тоа за неколку недели, а во ретроспектива мислам дека е добро искуство што никогаш повеќе не научив да го правам. =)

Прво, потребно е доста долго време да се измери сè и да се запише. Претпочитам да го искористам ова време за да направам нешто со колегите/семејството.

Второ, сметам дека некако е спротивно на нашата природа да ја планираме нашата диета на овој начин. На крајот на краиштата, секој има или имал функционално чувство на глад/ситост. Секако дека е тешко во наше време да се обрне внимание на тоа затоа што силно сте под влијание на целото рекламирање и маркетинг на прехранбената индустрија (последиците за жал се забележуваат и CH: 37,3% со BMI> = 25; DE: мажи: 58% со BMI> = 25 жени: 42% со БМИ> = 25).
Сепак, мислам дека ако размислите малку за исхраната и свесно се храните здраво, не би требало да биде проблем да јадете без ЕП. За бодибилдерите, се разбира е малку потешко, бидејќи е потребен вишок kcal за да се изгради или да се дефинира дефицит. Но, мислам дека е можно едноставно да се јаде здраво (и богато со протеини) и да се вклучат 2-3 закуски помеѓу оброците за да се соберат или да се направи кардио за да се дефинира.

Покрај тоа, направив искуство дека броењето калории ме натера да се чувствувам малку помалку гладен и заситен. Се надевам дека наскоро ќе го „вратам“ =). Дали некој го забележал тоа на сличен начин?

Се разбира, тоа е само мое лично мислење. Не мислам да критикувам некој што јаде ЕП и брои калории!
Напротив, би бил многу заинтересиран за други перспективи и предлози. Па се надевам дека ќе најдам стимулативни одговори.