Останете здрави преку фитнес Зошто на вашето тело апсолутно му треба вежба - Вести - Еслингер Цајтунг
Останете здрави преку фитнес: зошто на вашето тело апсолутно му е потребно вежбање
ОГЛАС Придобивките од вежбањето не се само естетски: покрај цврсти нозе и рамен стомак, најважна е физичката активност Ефекти врз здравјето. Виталните функции во вашето тело потоа можат да течат непречено, а подоцнежните болести дури можат да се спречат со вежбање.
Еволуција? Лов во минатото, седејќи денес
На Анатомија на човечко тело е вклучено дизајниран за одредена количина на движење. Поради еволуцијата, со текот на времето многу се смени во нашата биологија - обликот на стапалата, мускулите и тетивите на нозете сè уште е знак за огромните атлетски перформанси на луѓето. Барем во теорија.
Секојдневие во модерно цивилизирано општество имено предизвикува нагло намалување на движењето: Долго седење наместо лов, возење автомобил наместо трчање и уживање наместо да се борите да преживеете. Ова се само три од многуте фактори кои се променија кај современите луѓе во споредба со нашите предци. Организмот секако остана ист и затоа на нашето тело сè уште му треба движење. Ако тој не го добие ова, класичните цивилизациски болести можат Дебелина, дијабетес или рак се јавуваат.
Вежбајте како основа за вашето здравје
Кога некое лице започнува напорна спортска активност, сите прекинувачи веднаш се фрлаат во телото. Најпознато е: Горење на маснотии! Не е тајна дека вежбањето може да фрли вишок килограми. Сепак, ова е само еден од многуте позитивни фактори кои вежбаат на телото.
Веројатно сте го слушнале претходно: нашите тела можат да ги наполнат батериите за време на вежбање. Експертите мислат под „енергија“ Кислород и други хранливи материи. Овие ги пренесуваат внатрешните органи на мускулите за време на вежбање. Силно сложените реакции што потоа се случуваат во организмот, може да доведе до следниве резултати:
- Зајакнат имунолошки систем
- Кардиоваскуларниот систем останува во форма
- Стресот е намален
- Зголемување на густината на коските
- Градење на мускулите и поголема базална стапка на метаболизам
- Еластичноста на зглобовите е зголемена, така што ризикот од повреда е намален
- Хормоните за среќа се ослободуваат од телото
- Капацитетот на белите дробови се зголемува и се подобрува со вежбање на мускулите за дишење
Имајте на ум дека само овие ефекти преку редовно вежбање може да се постигне. И не само при гозба, туку и при вежбање: Не претерувајте!
Можете да ги избегнете овие болести преку фитнес
Бидете поштедени од сите болести низ спортски живот? Тоа би било убаво! Со здрав начин на живот што произлегува од а правилна исхрана и многу вежбање заедно, може барем да се осигури дека ризикот од болест е малку намален.
На Ризик од развој на овие болести се намалува со редовно вежбање:
- Рак на дебелото црево: Истражувањата покажаа дека луѓето кои се физички активни имаат помеѓу 20 и 30 проценти помали шанси да развијат рак на дебелото црево.
- Кардиоваскуларни заболувања: Физичката активност го обучува нашиот циркулаторен систем и на тој начин може да го намали ризикот од срцев удар.
- Дијабетес и висок шеќер во крвта: Вежбањето предизвикува намалување на шеќерот во крвта. Ризикот од развој на дијабетес драматично опаѓа.
- Ревматизам: Оваа болна состојба се ослободува со вежбање.
- Остеопороза: Ако мускулите и коските се зајакнат со вежбање, ризикот од развој на остеопороза подоцна се намалува.
- Слаб имунолошки систем: Редовното вежбање го стимулира нашиот имунолошки систем, што значи дека почесто сте поштедени од инфекции слични на грип.
Останете здрави: вистинскиот спорт за почетници
Ако не сакате спорт, треба да бидете сигурни дека сте вистинскиот спорт за вас избира. Најважно е забавниот фактор, бидејќи во спротивно е тешко или невозможно да се мотивирате да вежбате.
Прилагодете го спортот на вашето ниво на фитнес
Движењата треба прилагодени на физичката подготвеност и тежината волја. Патеките за долги трчања не се за почетници, бидејќи покрај нивната издржливост, зглобовите не ќе можат да издржат долго. Нашите предлози се:
- Тренинг на светло коло за градење мускули
- Нордиското одење на свеж воздух ја подобрува издржливоста
- Пливањето е лесно за зглобовите и е многу забавно
- едноставни вежби за јога ве одржуваат во форма и истовремено опуштени
Стручен совет: Секогаш пијте доволно и осигурете се одмор и релаксација!
Вистинска кондиција во секојдневниот живот
Но, постојат и бројни начини да се вклучи спортот во секојдневниот живот. Во прилог на редовна обука за фитнес веќе можете секојдневните движења придонесуваат за здравјето. Само одете по скалите или заменете го автобусот или автомобилот за велосипед - ова истовремено ќе ви заштеди пари! Во канцеларијата треба да бидете сигурни дека сте станува и редовно се протега.
За оние кои не сакаат спортови: криолиполиза како алтернатива
И покрај тоа што вежбањето е важно за вашето здравје и може да спречи сите болести, постојат неколку причини зошто луѓето не вежбаат. Поради болест или повреда е Фитнесот во секојдневниот живот понекогаш веќе не е возможен - Но, несаканите влошки за маснотии сепак треба да одат.
Во Бостон кон крајот на 2000-тите, беше развиен процес во кој а контролирана хипотермија на заболеното ткиво може да се донесе намалување на масните клетки. Звучи малку невообичаено на прв поглед, но искуствата со криолиполизата зборуваат сами за себе. Оваа постапка веќе се етаблираше во Германија и веќе се спроведува успешно.
Наш заклучок: природно е Спортот не е лек за сите проблеми. Најважно е секогаш да го слушате вашето тело. Значи, кога се чувствувате болни, треба да му дадете на вашето тело доволно простор да се опушти. Ова вклучува една соодветна количина на сон и А. здрава и разновидна исхрана.
Сепак, вежбањето може да ви помогне да останете здрави, затоа градете Спорт во секојдневниот живот а Фитнесот е добар за вашето тело и вежбањето ве прави среќни!