Број на слабеење на масните клетки
Многу луѓе со прекумерна тежина губат телесната тежина, но тие сè уште не се во состојба да ги намалат масните клетки доволно, на пример, да станат видливи стомачните мускули. Дали е тоа заради нашите гени?
Нашиот генетски потенцијал за развој на чисто тело зависи од бројот на масни клетки под кожата (невидливи) и бројот на масни клетки што се видливи. За повеќето луѓе, бројот на видливи масни клетки е директно поврзан со поткожното масно ткиво. Тоа, рече, луѓето кои страдаат од многу видливи маснотии, исто така, се борат со голем број на невидливи масни клетки.
Сите ние имаме различен број на масни клетки. Масните клетки се формираат на возраст од 16 години. Нашиот начин на живот и гените играат голема улога во тоа колку масни клетки се развиваат. Штом масните клетки се на место, тие ретко се намалуваат. Наместо тоа, волуменот на секоја масна клетка што е присутен се намалува кога согоруваме маснотии.
Бројот на масни клетки може да се зголеми со текот на времето, но ова зависи од вас. Ова се случува само кога сите постојни масни клетки се полнат како резултат на сериозна и долготрајна дебелина. Може да се каже дека бројот на масни клетки се зголемува ако добиете масовна тежина од прејадување и/или ако не вежбате доволно или вежбате под следниве околности:
- во доцното детство или раниот пубертет
- за време на бременоста
- во случај на екстремно зголемување на телесната тежина во зрелоста
Обично, бројот на масни клетки останува ист во текот на целата зрелост, освен во случај на дебелина. Кога постојните масни клетки се целосно исполнети, може да се формираат нови масни клетки за складирање на дополнителни маснотии, дури и кај возрасни. Типичен возрасен човек со прекумерна тежина има околу 75 милијарди масни клетки. Во случај на сериозна дебелина, може да достигне дури 250-300 милијарди. Поради овие факти, многу луѓе развиваат размислување дека имаат повеќе масни клетки од другите луѓе и затоа никогаш не можат да ја достигнат својата посакувана тежина. Други тврдат дека дебелината е генетска и дека откако сте биле дебели и вашите масни клетки се размножиле, се води тешка битка што не треба да се победи.
Бројот на складирани масни клетки сигурно влијае на тоа колку брзо или полека ги губите телесните масти. Ова е една од причините зошто некои луѓе имаат потешкотии да ослабат или да се здебелат побрзо од другите, доколку не обрнат внимание на исхраната и вежбањето.
Ако ви е тешко да изгубите тежина и сеуште се сомневате дека и вие можете да изгубите тежина и да ослабнете, еве едно прашање што треба да си го поставите:
Дали некој што страдал од дебелина како дете или адолесцент - дури 50 килограми или повеќе со прекумерна тежина - изгубил сè и ја задржал својата нова тежина? Постојат стотици луѓе кои успешно го намалија процентот на маснотии во телото. Ако некој со 200 милијарди масни клетки може да ја постигне својата идеална тежина, можете и вие. Значи, не е важно дали имате повеќе масни клетки од другите - со правилна диета и вежбање, можете да ги испразните тие масни клетки!
Лице со природен број на масни клетки не мора да биде дебело доживотно. Слабеењето може да значи и итно запирање на формирањето на нови масни клетки. Така, можно е сите да изгубат тежина и да ги намалат масните клетки за да се постигне тенка фигура, но може да потрае малку подолго.
Број наспроти големината на масните клетки
Дури и ако бројот на масни клетки е различен кај две лица, можно е и двете да имаат сличен процент на маснотии. На пример, Лице А има 500 милиони масни клетки, Лице А има само 300 милиони масни клетки. Двете лица можат да имаат ист процент на маснотии ако лицето Б има претежно седентарен начин на живот, што доведува до зголемено складирање на маснотии во клетките. Ова предизвикува клетките да се полнат и да складираат повеќе маснотии во секоја одделна клетка. Во овој случај, ова би резултирало со поголем процент на маснотии, иако лицето А има повеќе масни клетки во целина.
Лице со поголем број на масни клетки веројатно нема да има помал процент на маснотии затоа што сите масни клетки складираат малку маснотии.
Исто така е можно дека едно лице може да има повеќе масни клетки во различни области на телото. Ова може да влијае на изгледот помеѓу поединци. На пример, ако некое лице успее да го намали процентот на маснотии во телото на 10%, но има голема количина маснотии на стомакот, тие изгледаат подебели од личност со 15% телесни масти чии масни клетки се рамномерно распоредени низ целото тело. Ова значи дека лицето со 10% телесни масти ќе мора да тренира понапорно и да го намали процентот на телесни масти повеќе за да изгледа слабо како и другата личност.
Без разлика колку масни клетки имате, сите имаме физичка способност да ги изгубиме маснотиите во телото. Сепак, процентот на маснотии не може да се намали за краток временски период. Факт е дека вежбата и промената на навиките во исхраната играат голема улога во ова. Ако целта е доживотна контрола на телесната тежина, оваа промена може да трае цел живот. За некои луѓе, особено оние со бројни клетки на маснотии, може да потрае малку подолго за да ослабат. Исто така може да бара поригорозно вежбање и диета.
Нашиот начин на живот и нашите навики во исхраната играат голема улога во одржувањето на посакуваната тежина. На овие фактори лесно може да се влијае, но мора да донесете свесна одлука и да се борите со вашиот послаб јас.
Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]
Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]