Бројачи на Сандра (30), доктор 30 кила за 18 месеци (1 маратон) лична подготвеност
Довербата не беше проблем за шалтерите на Сандра. И покрај значителната прекумерна тежина: околу 92 килограми на висина од 1,64 метри. Таа беше дебела од детството. Понекогаш се креваше нагоре, понекогаш надолу. Но, никогаш не оди далеку. До 30-тиот роденден. Здравствениот фактор влезе во игра. Во двојна функција: Од страв од болести поврзани со прекумерна тежина и преку нејзината работа како лекар - и желбата да биде пример за сопствените пациенти. Но, ајде да и дозволиме на Сандра Метер да раскаже како изгуби над 30 килограми за шест месеци преку личен тренинг - и како истрча преку целта на маратонот во Хамбург.
„Признавам: Всушност, никогаш не сум страдал од прекумерна тежина. И покрај премногу килограми, мислев дека сум убава, отидов на базен и инаку не го ограничив мојот живот. Се одвиваше вака со години. Додека, кога имав скоро 30 години, сфатив колку е опасно прекумерната тежина за здравјето. На крајот на краиштата, како лекар, морав да знам .
Одржлив подарок
Нешто мораше да се направи. Се сетив на подарокот кога бев студент: три часа лична обука - и колку одлично мислев дека е тоа. Како студент, за жал не беше во предвид финансиски. Но, веќе сега. Така, пред 1,5 година го резервирав мојот личен тренер Јари Фастнер.
Без патувања, губење време, само фитнес
Трениравме еднаш неделно. За еден час. Во мојата дневна соба, во 20 часот. Сè што требаше да направам е да се сменам, да набавам крпа и вода и да чекам да за toвони doorвончето. Јари го стори останатото. Професионални Совршен заштеда на време.
Како личен тренер, тоа исто така мотивира во отсуство
За време на заедничките сесии за личен тренинг, ние се концентриравме на обука за сила. Јари ми даде и „домашна работа“: единици за трчање во комбинација со помали вежби што ми ги даде. Најдоброто нешто во врска со тоа: Тој ме контролираше и мотивираше дури и кога не беше таму. Се сеќавам дека лежев еднаш на каучот, надвор врнеше и воопшто не ми се допаѓаше да одам. Одеднаш, мојот мобилен телефон сигнализираше. СМС-порака од Јари: „А? Дали веќе истрчавте денес? “Бегав надвор за да одговорам„ Да “што побрзо.
Слабејте без глад
Бидејќи првично стануваше збор за слабеење, Јари ме советуваше и за исхраната. Морав да запишам сè што проголтав. После нашата обука, тој детално го провери мојот извештај за храна и ми даде совети. Само тоа ги смени моите навики во исхраната - и ослабе без да гладувам.
Кога изгубените килограми ќе се вратат .
Потребни беа околу три месеци за „Јас-морам-да се движам“ да стане „јас-сакам“. И во забава. И амбиција. Кога ги изгубив првите 10 килограми, Јари ме испрати на џогирање облечен во елек од 10 килограми. Потоа истиот круг повторно без. Тоа беше неверојатно чувство. Истото се повтори и на границата од 20 килограми. Кога конечно ме испрати со елекот од 30 килограми, одев само по меѓуножјето.
Проверете го маратонот, до следната цел!
Првата фаза на обука со мојот личен тренер траеше шест месеци. После тоа, бев полесен за 30 килограми и го прашав: „Дали мислиш дека можам да направам маратон?” Тој рече: “Да, и ако трчаш, јас ќе трчам со тебе.” Тоа исто така ме мотивираше. Никогаш нема да заборавам како се чувствуваше да се мине целта со него. Тоа беше шлаг на тортата за мене да почувствувам што постигнав, колку тежина изгубив и колку сум атлетски - и награда за сè што постигнав.
Нов начин на живот, нов став кон животот
Денес се чувствувам подобар, повитален, поздрав, дури и поубав. Можам подобро да ги убедам моите пациенти. Јас веќе „заразив“ неколку колеги кои исто така изгубија неколку килограми. Убаво е чувството да трчате по скалите без да имате недостаток на воздух потоа. Сега следува следната фаза на личен тренинг со Јари. Мојата нова цел: да го обликувам телото. Јас веќе сум во форма. Она што првично го чувствував како должност, сега стана правило. Интегрален дел од мојот живот. Секој може да го постигне ова. На почетокот е тешко, но можно. И многу ефикасно со професионален тренер при рака “.
Здраво, уште неколку зборови од мене, Сајрус А. Рахман (извршен директор на Personalfitness.de)
Одвоивте време да завршите со читање на написот. Значи, вие не сакате само неколку кратки информации. Вие НАВИСТИНА сте подготвени да направите нешто за вашата кондиција, вашето здравје, вашето тело. Збор од мене: Ве молам, не правете го тоа сам, туку под водство на квалификуван тренер. Полесно е, поефикасно и побрзо. И, дали е дефинитивно подобар за вашето здравје. Јас го знам тоа од над 20 години искуство. Personalfitness.de живее од оваа страст: да им помага на луѓето со КВАЛИФИКИРАНИ обучувачи. Само пробај го. И да, чини нешто (тука можете да дознаете сè за трошоците за лична обука). Но, тоа е инвестиција во вашето здравје што е поевтино на долг рок отколку претплата во теретана. Овде можете да најдете тренери во близина на вас. И тука ќе ги најдете скоро сите одговори на скоро сите прашања во врска со личната обука. ти посакувам успех.
Приватност: Ние се справуваме со вашите податоци многу доверливо. Со поднесување на овој формулар, вие се согласувате дека можеме да ги зачуваме вашите податоци за одредена цел и да ги проследиме до обучувачот. Повеќе за заштитата на податоците можете да најдете овде.