BROWNIES протеин (брашно од фара, бело без шеќер, малку јаглени хидрати, малку маснотии без глутен); Ukивотен стил на Дукан

Збогатена со протеини, 100% без глутен и очигледно без шеќер, малку маснотии, оваа капина е здрава алтернатива на обичниот десерт.

Нема да му одолеете на вкусот на чоколадото додека не се олади ... Многу ми се допаѓа капина, ако и вие, дефинитивно ќе го пробате рецептот! Парадоксално, можеби не изгледа многу автентично, на прв поглед на состојките, но верувајте ми, ќе се за inубите во здравиот, хранливиот и вкусен вкус

состојки:

Може да ставите 6 цели јајца, но јас сакав да ја намалам содржината на маснотии.

Користев 100 грама природен засладувач со прашок Стевиа - зелен шеќер (ако сакате посладок или користите друг засладувач - доза според вкус)

40 грама мешавина за вафли без јаглени хидрати - NoCarb
Изолираат 40 грама протеин од сурутка
36 - 40 грама брашно од бадем
40 грама обезмастено какао
150 грама полу-обезмастен грчки јогурт
40 грама темно чоколадо висока содржина на какао ≥ 70%, може да биде со шеќер, но јас претпочитав без шеќер
50 ml полу-обезмастено млеко
2 лажици путер од орев

Можете исто така да користите друг путер или маснотија како здрава алтернатива како што се: авокадо, екстра девствено маслиново масло, кокосово масло, путер од кикирики или путер од бадем .

Путерот од орев додава здрави масти и хранливи материи во рецептите, може да ја зголеми густината на одредени печива и да го смени нивниот вкус. Од оваа причина го избрав овој здрав путер, бидејќи капината не може да не биде вкусна со аромата и вкусот на оревите.

малку сол
есента де ром
чоколадна арома
1 прашок за пециво (10 гр.)

Начин на подготовка:

Измешајте суви состојки: Мешавина за вафли без јаглени хидрати - NoCarb, изолат од протеин од сурутка, брашно од бадем, какао и прашок за пециво.

Измешајте ги јајцата и белките со малку сол додека не се зголемат волуменот, станат бели и засладувачот се раствора што е можно подобро.

Додадете ги вкусовите на ореви и путерот (или алтернативите што ви ги кажав за состојките) и измешајте уште малку.

Ова е путерот од ореви што го користев.

И тука хранливите вредности.

Скршеното чоколадо растопете го на парчиња со 50 мл. млеко Можете да го стопите во Бејн Мари, или едноставно да го загреете млекото и да го прелиете со чоколадото, да го оставите садот покриен со чинија 3-4 минути и да се мешате со жица за матење.

Додадете грчки јогурт и стопено чоколадо, измешајте уште 2-3 минути да се вметнат.

Ние исто така додаваме мешавина од суви состојки, ги вметнуваме мешајќи со мала брзина.

Составот е подготвен и има конзистентност на подебел крем.

Ние наредени плех со хартија за печење. Користев правоаголен послужавник со монтажна основа и димензии 29/19 см.

Истурете ја композицијата во тавата, и ако сакате да се разгалите, посипете неколку бланширани сурови бадеми top

Печете во загреана рерна на 180 степени приближно. 45 мин. во зависност од рерната, сè додека не го помине тестот за чепкалка за заби. Забележете колку убаво порасна, двојно го зголеми неговиот волумен!

Сè што треба да сториме е да почекаме малку да се излади плехот и да можеме да го извадиме колачот.

Јас едвај се спротивставив, не успеав до крај да ја изладам тортата целосно, не само послужавникот 😅 па го исеков топол

Ароматично, меко, со вкус на чоколадо, нашата здрава капина беше проголтана!

Во диетата дукан за фаза на крстарење, користете обезмастено какао со маснотии од 1%, додадете растопено кокосово масло (1 лажица) и ќе имате само 2 толерирани состојки - кокосово масло и црно чоколадо. На овој начин целата торта може да ја конзумира една личност за 2 дена.

Веројатно ќе бидете изненадени, но тоа е многу логично. По најновите ажурирања, во исхраната дукан, ако не користите 1 лажица маслиново масло дневно, можете да го замените со 18 грама бадеми. Што е брашно од бадем? Мелени бадеми oЗначи замена на дозволена состојка (ATT! Не се толерира) ќе имате и дозволена состојка.

И најблизу, бадемовото брашно прави чуда на countertops и ги зближува здравите масти. Очигледно дека нема да имаме голема содржина на маснотии тука со оглед на фактот дека користиме прилично мала, но значителна количина за да му дадеме одлична текстура на countertop.

Не содржи овесни трици, па затоа не влијае на вашата задолжителна дневна потрошувачка во исхраната „дукан“, а можете да уживате во други јадења како што се: леб, фокача, бухти итн.

Тие! Дали гледате зошто избирам брашно без јаглени хидрати? Прашање што се појавува безброј пати од читателите и пријателите на дуканитот во мојата група за поддршка на диукан, група што ве поканувам да ја посетите ако не сте ја посетиле веќе - Lifeивотен стил на Дукан .

Во спротивно, тоа би значело консумирање само на толерирани трици и состојки и тоа секако не е добро, бидејќи нема да можете правилно да ги елиминирате јаглехидратите. Овие брашно, како што се нарекуваат - NoCarb, не содржат јаглехидрати.

Споделете го рецептот со вашите најблиски, затоа што можеби има луѓе меѓу вашите пријатели кои се заинтересирани за оваа диета или од различни причини им требаат здрави идеи.

За фазата на консолидација можете да користите путер од орев без свесни процеси затоа што можете да консумирате 3 толерирани состојки.

Имајте добар апетит! и зголемете го печењето

Кликнете на секоја состојка што сакате да ја купите и ќе бидете пренасочени кон трговецот.

Користете го кодот начин на живот5 да има корист од а 5% ПОПУСТ од вредноста на нарачката поставена на No Sugar Shop !

Нивната целосна или делумна употреба е забранета без писмена согласност од авторот.

Употребата на рецепти за комерцијални цели е забранета без писмена согласност од авторот.