Брз и вкусен појадок
Дали сакате да пробате брз и здрав појадок? Сад со овесна каша и овошје е совршена опција. Пробајте го вкусниот рецепт што ви го нудиме.
Оброкот послужен наутро има улога да обезбеди енергија за целиот ден. Појадокот треба да содржи цели зрна, храна богата со калциум, протеини и овошје богато со витамини и минерали.
Балансиран појадок го стимулира мозокот и ве одржува сито долго време, па се намалуваат шансите да бидете во искушение да пробате брза храна или слатки.
Во врска со првиот оброк во денот, истражувачите веруваат дека луѓето кои редовно појадуваат се чувствуваат повнимателни, се помалку склони кон дебелеење и се поздрави во целина, дури имаат и намален ризик од дијабетес и срцеви заболувања.
Здравствените експерти велат дека не е важно само консумирањето појадок, туку и времето од денот кога се одржува. Во принцип, најдобро е да го јадете првиот оброк во денот околу 30 минути по будењето, кога телото чувствува најголема потреба да го заврши постот преку ноќ.
Калориите земени за појадок се претвораат во енергија во текот на денот. Зборуваме за 6-9 наутро. Сите хранливи материи земени во овој интервал ја хранат секоја човечка клетка. Не можам да го најдам своето место во форма на маснотии. Препорачливо е да се искористи оваа стапка на метаболизам со помош на целосна природна храна.
Иако важноста на овој оброк најверојатно им е позната на сите, не секој има време секое утро да вклучува навистина хранлива храна на почетокот на денот.
Лесен, но полн со витамини појадок може да се добие, на пример, во сад со овесна каша и овошје. Еве рецепт каде можете да го користите AdeZ, вкусен билен пијалок, кој исто така е добар извор на витамин Б12 и Д, како и калциум.
AdeZ е малку калоричен и низок во заситени масти и има амбалажа до 30% растителна содржина. За рецептот што го предлагаме, го избравме асортиманот AdeZ Amazing Almond, кој совршено се комбинира со овесна каша и путер од кикирики. Следете ги исклучително едноставните чекори и ќе уживате во вкусен, но и убав појадок.
Перници со овес со јаболка и цимет рецепт
За дел ви требаат:
3/4 чаша AdeZ Неверојатен бадем
2 лажици суво грозје или 4 сецкани урми
1 лажичка цимет
1 лажица путер од кикирики/бадеми
Како се подготвува:
Ставете овесна каша во тенџере и покријте ја со топла вода. Оставете ги да киснат 10 минути. Овесната каша е богат извор на влакна, особено бета-глукан и е богата со витамини, минерали и антиоксиданти.
Потоа додадете јаболка, цимет, урми, путер од кикирики и АдеЗ Неверојатен бадем. Оставете да зоврие на тивок оган додека составот не достигне кремаста конзистентност.
Сервирајте топло, со прелив од путер од кикирики или бадеми, ореви или семки. Можете исто така да додадете јаболка, јагоди или секое овошје што го сакате.
Ако брзате, можете да дозволите овесната каша да впие преку ноќ, а наутро да ја загреете смесата, а потоа да ги додадете и останатите состојки. Getе добиете добар појадок, што ќе биде прилично многу вкусен десерт.
Придобивките од овесот
Сад од овесна каша има околу 150 калории, 4g растителни влакна и 6g протеини. За понатамошно зголемување на внесот на витамини, можете да додадете коноп во прав или лажица путер од бадем. На овој начин ќе се ослободите од потребата за дополнителна ужина пред времето на ручек и полесно ќе можете да ја контролирате вашата тежина.
Овесот исто така ви ја носи потребната количина на важни минерали: тиамин (или витамин Б1), магнезиум, фосфор, цинк, манган, селен и железо.
Овесната каша не само што може да биде вкусен и хранлив појадок, туку исто така ви помага да изгубите тежина. Овесната каша е храна што ви дава силно чувство на ситост. На овој начин, ќе јадете помалку калории додека се чувствувате сити. Бета-глуканските влакна формираат густа паста што го одложува празнењето на желудникот. Ова доведува до продолжено чувство на ситост.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.