Брз и здрав рецепт - пита од цело зрно со хумус и јајце - Дневник на трансформација
Подготвувањето здрав оброк не е толку тешко како што мислевте. За само 10 минути, со лесно пронаоѓачки состојки, можете да подготвите совршен рецепт за здрав начин на живот.
Погледнете го видеото погоре за да видите како да подготвите пита од цело зрно со хумус и јајце! Тоа е рецепт погоден за брз појадок, за канцелариски ручек, па дури и за лесна вечера. Покрај тоа, тој е полн со вкус, па затоа ќе му угоди на целото семејство.
Зошто го препорачуваме рецептот за пита од целата пченица со хумус и јајце
Комбинацијата од пита, хумус, зелка, салата и јајце е избалансирана во исхраната, обезбедувајќи макронутриенти од сите категории - питата од цела пченица содржи сложени јаглехидрати, многу добар извор на енергија со постепено ослободување во текот на денот; хумусот содржи протеини со добар квалитет, што помага да се зголеми мускулната маса; јајцето содржи мала количина на добри масти; а зелената салата и зелката содржат витамини и минерали.
Зошто хумусот е здрав
„Starвезда“ на рецептот е хумус, кој е многу добар извор на растителни протеини, но содржи и витамини и минерали.
Храна со ориентално потекло, многу честа појава во медитеранската исхрана, хумусот лесно може да се направи дома од варени и пире од наут, тахини, маслиново масло, сок од лимон, лук и сол. Всушност, препорачуваме да подготвите свој хумус за да избегнете конзерванси и вишок сол што често ги има во комерцијалните производи.
Поради високата содржина на растителни протеини, хумусот обезбедува долготрајно чувство на ситост и помага да се балансира шеќерот во крвта. Ако редовно го конзумирате, ќе видите дека исчезнува склоноста кон „гризење“ цело време.
Покрај тоа, наутот содржи голема количина на растителни влакна, кои го нормализираат цревниот транзит и го намалуваат холестеролот во крвта.