Брз појадок и диета
Немојте да мислите само на мафините со путер и брашно што обично се прават во овој плех. Никој не вели дека овие мафини не се апетитни и ние ги посакуваме од време на време, но можете да ги откриете овие рецепти и да користите само здрави состојки, со што целосно ќе го трансформирате овој препарат.
Овесни снегулки, јајца, овошје, банани и грчки јогурт се некои од здравите состојки кои се препорачуваат за обилен, хранлив појадок што не ја загрозува вашата фигура. Па, овие состојки може да се користат на навистина уникатни начини и во разни комбинации, така да добивате слатки или солени мафини, совршени за брз појадок.
Можете да ги направите навечер за да ги имате при рака наутро во првиот час.
Видеото презентирано од Базфид ни покажува три толку исклучително едноставни рецепти кои вреди да се испробаат.!
Како да направите мафини од овес и банана
Потреба: 1 банана, 1 јајце, ванила, 2 лажици мед, 1 лажичка прашок за пециво, 1 лажичка цимет, 1/2 лажичка морско оревче, малку сол, 2 лажици обичен грчки јогурт, 1 чаша и пол со овесна каша и 1 чаша млеко. Овошје: јаболка, банани, ореви, јагоди, малини, боровинки.
Рерната се загрева до 180 степени Целзиусови.
Мелете ја бананата со вилушка, додадете јајце, ванила, мед, прашок за пециво, цимет, морско оревче, сол и грчки јогурт, мешајќи со вилушката, пред да додадете овесна каша.
На крај додадете го млекото.
Наполнете го секој калап за мафини на половина пат со овој состав, а потоа ставете слој од омиленото овошје, друг слој од смесата со овесна каша и украсете со неколку парчиња овошје.
Како да направите солени мафини со јајца и зеленчук
Потреба: 5 јајца, сол, бибер, спанаќ, домати, кромид, пиперки, брокула, рендано сирење.
Рерната се загрева до 180 степени Целзиусови.
Изматете ги јајцата со вилушка и зачини.
Ставете комбинација од зеленчук во секој калап за мафини и зачинете со малку сол и бибер.
Истурете ги изматените јајца врз зеленчукот и оставете го во рерна 20 минути.
Како да направите мафини исполнети со јогурт и овошје
Потребно ви е: банана, 2 лажици мед, ванила, сол, цимет, чаша и пол со овесна каша и чаша грчки јогурт. Потребно ви е и свежо овошје, во зависност од вашите желби.
Рерната се загрева до 180 степени Целзиусови.
Мелете ја бананата со вилушка и измешајте ја со мед, ванила, сол, цимет и овесна каша. Ставете една лажица од составот во калапите за мафини и добро притиснете, вклучително и на theидовите на калапите. Оставете го во фрижидер еден час, а потоа ставете го во рерна 30 минути.
По ладењето, пополнете ја секоја форма со грчки јогурт и украсете со вашите омилени овошја.