Брз рецепт за појадок од јогурт од јаболко што може да се проголта

За време на викендот, родителите ми дадоа свежи јаболка од нивната градина. Јас секогаш сум среќен поради тоа, бидејќи нема подобар квалитет во ниту еден супермаркет. Затоа, едно јаболко мораше да биде во мојот појадок.

Јас го подготвувам појадокот наутро и обично го носам со мене на работа. Значи, мора да биде брзо и да не е комплицирано. Често има овесна каша со млеко и овошје. Но, понекогаш малку разновидност е убава. Така дојдов до следната идеја за појадок, која би сакал да ви ја покажам: појадок од јаболко и јогурт. Брзо се подготвува и има вкусен вкус.

Состојки за појадок со јогурт од јаболко:

Околу 200 гр природен јогурт или друг јогурт по ваш избор
4 лажици овесна каша
1 јаболко
1 суп.л-патки семе од чиа

Подготовка:

Јаболкото грубо изрендајте го со ренде. Истурете го јогуртот во сад. Додадете ја овесната каша и јаболкото. На крај, дистрибуирајте лажица семе од чиа. Промешајте сè еднаш пред јадење и уживајте.

Според мое мислење, одличен појадок кој ни обезбедува сè што ни треба наутро. Јогуртот обезбедува протеини, јаглехидрати од овесна каша и енергија за тој ден. Јаболкото е богато со витамини и минерали. Ако, како мене, сакате да појадувате подоцна, не грижете се за промена на бојата на јаболката. Сосема е нормално со текот на времето јаболките да станат малку кафеави. Ова се должи на витаминот Ц во јаболкото, кој реагира со кислородот. Колку е потемно јаболкото, толку повеќе витамин Ц содржи. На крај, но не и најмалку важно, лажицата семе чиа ја зголемува содржината на влакна, така што појадокот не само што има одличен вкус, туку и ве одржува сити подолго време.