Брз, вкусен, низок хидрати!
Безгрижно уживање за секој ден
Заборавете на досадното броење калории или комплицираните планови за оброк - Со ниски јаглехидрати, килограмите сега паѓаат на опуштен начин!
Ниските јаглени хидрати значат малку јаглени хидрати, што значи дека производите со висока содржина на јаглени хидрати се изоставени и се заменуваат со многу витални супстанции и влакна за полнење. Секој што мисли дека се префрли на комплексна програма за исхрана сега е во заблуда.
Принципот: Идеално, мешавината со малку јаглени хидрати обезбедува само 30% од калориите од јаглехидрати. Овие доаѓаат од таканаречените бавни јаглехидрати, т.е јаглехидрати кои го исполнуваат стомакот и го одржуваат стабилно нивото на шеќер во крвта. Исто така постои и добар дел од протеини. На овој начин избегнувате желба за храна и лесно можете да изгубите тежина.
Откријте го нашето сега нова книга „Експрескочен ниски хидрати“ со над 40 брзи рецепти за балансирана и вкусна диета со ниски хидрати. Имаме едно за вас веднаш Рецепт за тестенини од зеленчук со сос од козјо сирење избран. Наместо талијатели, фини ленти од моркови и пашканати се сместуваат против кремастиот сос. Печурките и семките од тиква обезбедуваат залак и обезбедуваат протеини.
состојки
За зеленчук тестенини:
500гр моркови
500гр пашканат
сол
За сосот:
1 кромид
500гр печурки
2 лажици масло
Сол | пипер
1 лажичка сеп. мајчина душица
200 гр крем за готвење (15% маснотии)
150гр козјо сирење
75g семе од тиква
За 4 лица
25 мин. Подготовка
По порција приближно 445 kcal, 18 g EW, 30g маснотии, 24g јаглехидрати
подготовка
1 За јуфките од зеленчук, излупете ги морковите и пашканатот и исечете ги долги на тенки ленти со лушпа од зеленчук или секач за спирали. Гответе во многу солена вода околу 3 минути до ал денте, а потоа исцедете го. Исцедете и загревајте.
2 Во меѓувреме, излупете и ситно исечете го на коцки кромидот за сосот. Исчистете ги печурките, истријте ги со крпа доколку е потребно и пресечете ги на половина. Загрејте го маслото во голема нелеплива тава и пржете ги печурките енергично околу 5 минути додека се вртите. Додадете го кромидот по околу 3 минути и зачинете сè со сол, бибер и мајчина душица. Истурете го кремот, додадете го крем сирењето и промешајте. Оставете го сосот да врие околу 5 минути.
3 Лесно наздравете семки од тиква во обложена тава без маснотии, а потоа извадете ја. Измешајте ги јушките од зеленчук со сос од козјо сирење и послужете посеан со семки од тиква.
совет
Друг зеленчук, како што се тиквички, тиква, цвекло или целеријан, исто така, може да се исече на ленти за „таliaатели“. Во зависност од сортата, времето за готвење малку ќе се зголеми. Тестенините од зеленчук имаат одличен вкус како прилог со малку јаглени хидрати до омилени сосови како Болоњезе или карбонара.