Брз; Водење и здравствени придобивки; Исцелување пракса

Брзо има долга традиција, заснована врз здравје, како и религиозни и етички мотиви. Со векови, луѓето постеле во црквите и манастирите, но здравствените аспекти често биле игнорирани.

Постот првично значеше правење без цврста храна и стимуланси за ограничен временски период, обезбедување соодветна хидратација и редовно празнење на цревата. Постот е внатрешно прочистување на телото, но и на умот. Вежби за релаксација, прошетки на чист воздух, читање добра книга - сите овие го поддржуваат процесот на чистење и доведуваат до добро чувство на тело. Во христијанската традиција, постот започнува во пепел среда и трае четириесет дена. За многумина денес, пепелта среда е сè уште вистинскиот ден за започнување на пост, иако начинот на пост се менувал низ вековите.

Денес постојат различни видови на пост. Овие не се насочени само кон избегнување на цврста храна, туку се ограничени на одредена храна, на пример.

Колку се случува постот, го одредува секој или лекарот што лекува. Таканаречените олеснувачки денови, кои го водат телото кон вистинскиот пост, чистењето на дебелото црево и деновите на натрупување, за време на кои организмот полека може да се навикне на нормална, цврста храна, се важни.
Порано постот главно се користеше во врска со религијата, но денес здравствените аспекти се повеќе во преден план. (Фото: Јохана Милбауер/fotolia.com)

ефект

Постот го олеснува метаболизмот, го прочистува и чисти целиот организам. Непотребните метаболички производи се распаѓаат, овозможувајќи му на телото да се опорави. За многумина, постот има и пријатен несакан ефект - паѓа килограм или две.

Физиолошки процеси

Постот се користи за нормализирање на дигестивните сокови. Киселоста на желудечниот сок е намалена, жолчката првично е поголема, а потоа се намалува со текот на процесот, се ослободува гриз и слуз. Цревата се празнат и се чистат на почетокот на деновите на постот. Ова има позитивен ефект врз цревните ресички, кои потоа можат подобро да ги пренесат хранливите материи.

Понатаму, елиминацијата е засилена. Отпадните ткива се ослободуваат, складираните супстанции, кои често се забележуваат преку таканаречената миогелоза, се раствораат. Слабеењето е всушност само несакан ефект. Бидејќи фокусот е насочен кон промена на расположението на телото, што ги стимулира моќта на само-лекување и на овој начин не само што го обновува организмот, туку им користи и на душата и духот.

Кој не треба да пости

Не секој е погоден за пост. Ако има изразени слабости и/или кардиоваскуларни или бубрежни заболувања, не треба да постите. Постот е исто така контраиндициран во случај на сериозни болести како што се рак, акутни заразни болести и пациенти со претходна психијатриска историја или нарушувања во исхраната. Децата, адолесцентите, бремените жени и жените кои дојат исто така не треба да постат. Ако не сте целосно сигурни, консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со постот. Во случај на постоечки болести, болнички терапевтски пост може да се спроведе во соодветна клиника.
Постот е генерално табу за време на бременоста. (Слика: Syda Productions/fotolia.com)

извршување

Постот е најдобар кога има време, одмор и малку слободно време. Времетраењето на постот е индивидуално - пет дена, една недела, две недели.

Традиционалниот пост не дозволува цврста храна. Црниот чај, кафето, алкохолот и никотинот се забранети на секој пост. Соодветната хидратација е многу важна. Гасна вода или билен чај и најмалку 2,5 литри од него, се пие во текот на денот. Само на овој начин метаболичките производи можат навистина да се излачуваат.

За да се подготви за пост, се користи чистење на дебелото црево со одредени соли како што се сол на Глаубер, сол Епсом или сол на продирање, а последната е најблага од трите. Хилдегард фон Бинген препорачува специјален зачин ѓумбир за празнење на цревата, а за други форми на пост, клизмата е средство за избор.
Клизма дефинитивно се препорачува како подготовка за пост, но многу луѓе овде имаат одредени резерви. (Слика: Дробот Дин/fotolia.com)

На два или три дена пред вистинскиот лек за пост, ова се таканаречените олеснувачки денови, се јадат само лесни оброци со цел полека да се подготви телото. Постот се завршува со кршење на постот, обично во форма на јаболко. Ова се џвака многу бавно и свесно. После тоа, неколку важни денови се важни, за време на кои телото може полека и нежно да се навикне на нормална храна.

За тоа како се прави постот, одлучува секој или лекарот што посетува. Обично, чувството на глад се смирува по неколку дена. Ако се чувствувате слаби, лажичка мед во чајот може да ви помогне.

Најразновидни варијации на постот

Постот порано беше многу едноставно дефиниран - без цврста храна, многу течности и без луксузна храна. Овој традиционален вид на пост секако постои, но се додадени секакви варијации на постот. Некои познати видови се подетално опишани во следните редови.

Постот според Бучингер

Постот според Бучингер - познат и како терапевтски пост - е веројатно најпознатиот начин. Цврстата храна овде постојано се избегнува. Телото е префрлено на горилникот, масните наслаги се наоѓаат на јаката.

Започнува со два дена на олеснување, на кои се јаде само зеленчук, овошје и ориз и се пие чај или мирна вода. Првиот вистински ден на пост започнува со движење на дебелото црево, веднаш по станувањето. Солта за чистење на дебелото црево е достапна во аптека. Ако варењето не работи правилно за време на постот, се стимулира на секои два дена со помош на клизма или лаксативни чаеви.

Во посни денови, голема чаша чај по ваш избор се пие наутро (чај од билки, чај од база или специјален чај за постење). Супа од зеленчук без квасец или чаша овошен или сок од зеленчук разреден со вода е оброк за ручек или вечера, во зависност од вашиот вкус. Треба да пиете доволно во текот на денот. Ако сте вртоглавица или слаба, како што веќе споменавме погоре, чајот може да се збогати со малку мед.

Како по правило, постите најмалку пет дена, но постот треба да заврши најдоцна по 14 дена.

Постот според Хилдегард фон Бинген

Со постот се занимаваше и Хилдегард фон Бинген, игуманијата која живееше во средниот век и чиј живот беше натуропатија. Здравствените аспекти, но и духовноста и беа важни. Таа опишува дека кога постите, фокусот е целосно на самиот себе, умот станува јасен и повторно може да се најде пристап до сопствената душа. Луѓето се враќаат во хармонија со самите себе.

Постот според Хилдегард фон Бинген е нежна варијанта. Деновите на олеснување се состојат од овошје и зеленчук. Прочистувањето се врши со таканаречен мешан ѓумбир во прав (ѓумбир, галангал, лимон), што е многу понежно од солената варијанта: наутро можете да оставите лажичка да се стопи во устата на празен стомак. Ова треба да се прави секојдневно во текот на целиот пост. Според Хилдегард фон Бинген, овој прав ги носи само „лошите“ надвор и добрите остануваат во телото. Таа исто така препорачува клизма со топла вода или анасон чај на секои два дена.

Билен чај и особено чај од анасон треба да се пие, бидејќи тоа е многу основно и позитивно влијае на цревната флора. Дозволени се и мали количини на напишано кафе. Супа од зеленчук со правопис се јаде еднаш или двапати на ден. Хилдегард фон Бинген препорачува да се добие вино за срце (магдонос-мед-вино) за пост, што може да биде добра услуга во кризи на пост (слабост, низок крвен притисок итн.).
Правопис обично игра посебна улога во постелните лекувања на Хилдегард фон Бинген. (Слика: Бјорн Вајлезич/fotolia.com)

По околу пет дена го кршите постот - премин кон нормална храна Хилдегард фон Бинген користи печено јаболко што се подготвува со мед, цимет и слатки бадеми за да го прекине постот. Cheвакањето е важно. Секој залак се џвака триесет до педесет пати и се плунка добро. Диетата во следните денови е лесна диета со правопис, овошје и зеленчук. Animивотните се избегнуваат во првата недела.

Основно постење

Алкален пост значи избегнување на храна што се метаболизира кисела во организмот. Овошје и зеленчук, суров или варен, билки, печурки, семиња и јадра, садници, бадеми, ореви, кедрови ореви, ореви макадамија и ф'стаци се дозволени. На пример, појадокот се состои од овошје на пареа, рафинирано со ореви и семиња. На ручек, шарена салата или разновиден зеленчук на пареа доаѓаат на масата, исто така со садници. Суров зеленчук и сурово овошје, како и сокови од овошје и зеленчук се дозволени само до околу 14 часот. Вечерата мора да биде лесна за варење, на пример во форма на супа од зеленчук. Внесувањето на течности е исто така важно со оваа форма на гладување; барем 2,5 литри негазирана вода и/или билен чај се препорачуваат тука.

Овде се препорачува и чистење на дебелото црево, од кое повеќето луѓе стравуваат, имено како клизма со млака вода.

Со основниот пост, како што сугерира името, фокусот е на основата, бидејќи премногу кисела храна го оштетува организмот и широк спектар на симптоми како што се главоболки, напнатост, замор, но исто така може да се развијат и хронични заболувања.

Сок пост

Телото исто така се чисти од отпадни производи за време на постот на сок. Многу витамини и елементи во трагови се снабдуваат во организмот преку разните сокови. Постот со сок е една од понежните форми на пост. Диетата се состои исклучиво од течности - свежо исцедени сокови или органски сокови од продавницата за здрава храна или продавницата за здрава храна. Менито може да се прошири за да вклучува чиста супа од зеленчук. Бидете сигурни дека имате доволно вода или чај од билки. Овој вид пост исто така бара денови на олеснување, дефекација и денови на обнова.
Постот со сокови се спротивставува на закиселувањето во организмот и го снабдува организмот со важни витамини. (Слика: fahrwasser/fotolia.com)

Со постот на сок, киселината се спротивставува и крвниот притисок е малку намален, што значи дека срцето и циркулацијата се малку ослободени. Слично на тоа, отпадните материи се исфрлаат од телото. Разликата со другите форми на пост е што телото е „исполнето“ со многу витамини, минерали и елементи во трагови. Тоа ве прави навистина фит.

Мејр постот

Постот на Мејр е познат и како лек за млеко и леб. Лекот традиционално започнува со брз чај седум до четиринаесет дена. За тоа време, се избегнува цврста храна, супа од зеленчук на ручек и во спротивно се пие само чај. Тогаш започнува лекот за млеко и леб. Ова трае помеѓу две и четири недели. Дневниот утрински внес на соли на Епсом и абдоминална масажа обезбедуваат редовна евакуација на цревата. За појадок и ручек, застоено бело брашно или правописни ролни се џвакаат добро, заедно со млеко, кое се зема во лажици. Само чај е дозволен навечер, исто така со лажици.

Гастроинтестиналниот тракт е во голема мера и во состојба на мирување со оваа форма на пост. Затоа, на пример, ролни од интегрално брашно не смеат да се користат бидејќи премногу би ги стимулирале цревата. Лекот Мер не се спроведува дома, туку во специјални клиники.

Индивидуални денови на пост

Не секој сака и може да пости со денови. Но, ако сепак сакате да го ослободите сопственото тело од време на време, постете еден ден, на пример еднаш неделно или само еднаш месечно.За денови на пост, се препорачува пост сок или јадење овошје и зеленчук. Кафето и луксузната храна се избегнуваат во овие посебни денови. Како и кај сите лекови за гладување, се пие доволно вода или чај од билки. Провоцирана евакуација на дебелото црево тука не е неопходна. (швајцарија)

Информации за авторот и изворот

Овој текст одговара на барањата на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.

Франсоаза Вилхелми де Толедо, Франциска Грундлер, Одри Бергуињан, т.е.: Безбедност, подобрување на здравјето и благосостојба за време на 4 до 21-дневен пост во наб observудувачка студија, вклучена во 1422 теми, Плос Еден, 2019, journal.plos.org
А. Михалсен, Ц. Ли: Терапија за постење за лекување и спречување на болести - моментална состојба на докажување, медицина за дополнување на истражувањата, 2013, karger.com
Андреас Бучингер: Терапевтски пост Бучингер: Мојата 7-дневна програма за дома, ТРИАС, 4-то издание, 2018 година
Андреас Клингел: Терапевтски пост во стилот на Бучингер, за почетници, 2019 година
Johnонстон: Пост за слабеење: ефективна стратегија или најнов тренд на диета? Меѓународен весник за дебелина, 2014, nature.com
Саид Голбиди, Андреас Даибер, Бато Корач, меѓу другите: Здравствени придобивки од постот и калориско ограничување, Тековни извештаи за дијабетес, декември 2017 година, link.springer.com
Брижит Прегенер, Софија Прегенер: Хилдегард фон Бинген. Само брзо, Тиролија, 2018 година

Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.