Брза диета изгубите 5 килограми за една недела

Вторник, 13.05.2014, 09:43 Извор: REALITATEA.NET

килограми

Ако одржувате брза диета според книгата и вежбате, може да изгубите 5 килограми за една недела. Тоа е нискокалорична диета, која не треба да ја чувате повеќе од 6 пати годишно. Бидејќи слабеењето е брзо, треба да очекувате да ја вратите тежината ако се вратите на диета богата со шеќер и маснотии.

За да изгубите 5 килограми за една недела, задолжително е да се прават физички вежби. Може да согорувате маснотии со вежбање кардио вежби: трчање, возење велосипед, стап, пливање итн.

За да изгубите грам маснотии, треба да потрошите 8 калории. Значи, за да изгубите 500 грама маснотии, треба да потрошите 4000 калории.

По 30 минути кардио, телото почнува да троши зачувани маснотии. Целта е да се поти на еден час на секои два дена.

На пример, три пати неделно, 30 минути елипсовиден велосипед овозможуваат целосно движење, за кое се потребни сите мускули. Покрај тоа, направете 30 минути друга кардио вежба, вклучително и џогирање, гимнастика, аеробик.

Во оваа диета се препорачува да се јаде овошје без кожа, по можност диуретици: јаболка, портокали, дињи, праски, круши, дињи, цреши, сливи, кајсии.

Појадок: кафе со млеко, без шеќер, 2 овошја (200 гр).

Ручек: 200 гр зеленчук на пареа со лажица маслиново масло, 50 гр ослиќ на скара, 50 гр цедена шунка, половина компир на скара, овошје (100 гр).