Брза диета со домати Романија Либера
Нутриционистите предлагаат нова диета, која, според ziare.com, се базира главно на потрошувачка на домати и има спектакуларни резултати: за 5 дена изгубите 2,5 килограми. .
Rl онлајн 0 коментари
Нутриционистите предлагаат нова диета, која, како што пишува ziare.com, главно се базира на потрошувачката на домати и има спектакуларни резултати: за 5 дена изгубите 2,5 килограми.
Појадок: парче црн леб, лажичка маргарин и 40 гр сирење, заедно со домат и шолја кафе со млеко.
Ручек и вечера: италијанска салата. Една четвртина од чешне лук се чисти, ситно сецка и се пржи во една лажица маслиново масло. Додадете 5 лажици вода, половина лажичка Вегета, две лажици сок од лимон, сол и црн пипер. Со подготвениот сос истурете 50 гр тестенини. 3 домати се мијат и се сечат на коцки. Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на парчиња, а потоа измешајте го заедно и зачинете по вкус.
Закуска помеѓу оброците: салата од домати. Исечете два домати на мали парчиња и измешајте со лажичка масло, сол, бибер, мал кромид и сецкан босилек. Салатата се служи со парче тост.
Појадок: 50 гр боровинки, праска, 100 гр грозје, ситно сецкано јаболко и 75 гр јогурт со малку маснотии.
Ручек: сендвич со пилешко и домати. 100 гр пилешки гради се пржат во тава со лажица масло околу 8 минути. Зачинете, земете пунџа, преполовете, намачкајте со маргарин, ставете ги пилешките гради помеѓу парчињата, исечен домат и неколку лисја од магдонос.
Закуска: диња-300гр
Вечера - супа од домати: Исечете кромид и половина чешне лук на многу мали парчиња и вриејте со лажица масло. Над нив додадете кутија домати на коцки. Зачинете со сол, бибер, лажичка мед, половина лажичка зеленчук и босилек и оставете да се вари, а потоа додадете дел од варени тестенини.
Појадок: 200 гр боровинки, 100 гр незасладени житарки, 75 гр јогурт без маснотии
Ручек: салата од зеленчук со јогурт. Направете мешавина од 75 гр јогурт, малку ситно сецкан лук, сол, бибер и мал кромид, исечете го на кругови. Додадете дел од тестенини во оваа мешавина. Земете 100 гр домати, тиквички и бугарска пиперка, исчистете ги и исечете ги на мали парчиња. Пржете тиквички и бибер во лажица масло и зачинете, па ставете ги тестенините заедно со доматите и 20 гр сирење.
Ужинка - пијалок од боровинка: 200мл млеко, 75 гр боровинки, 2 лажици сок од лимон и лажичка мед, измешајте со миксер и консумирајте веднаш
Вечера: домати со печурки
Земете 3 домати и 100 гр печурки и исечете ги на мали парчиња. Измешајте со порција тестенини, ситно исечен кромид и парче сечкано сирење и ставете го на оган во тава. Одделно измешајте јајце, 3 лажици млеко, сол, бибер и малку мајчина душица и прелијте ги со состојките. Оставете да се пржат некое време.
Појадок: парче црн леб, лажичка маргарин и 40 гр сирење, заедно со домат и шолја кафе со млеко.
Ручек: цреши со ванила
Измешајте 300 гр компот од цреша со цимет во прав. Во тенџере со 250 мл млеко и плик од ванилин шеќер ставете 30 гр тестенини и оставете ги да вријат 10 минути. Се меша со цреши и јаде ладно или топло.
Закуска: краставици
Излупете 300 гр краставици, изрендајте ги и измешајте со две лажици урда, сол и бибер и четвртина од чешне мелен лук. Смесата се служи со парче тост.
Вечера: тестенини со сос од домати
Земете 2 моркови (150 гр.), Исечете ги на парчиња и вриејте во една лажица маслиново масло. Додадете 100 ml вода и лажичка зеленчук и варете 5 минути. Четири домати (300 гр.) Се лупат, се сечат на коцки и ги ставаат над морковите, оставајќи ги да зовријат уште 10 минути. Зачинете со босилек и мелете сè додека не стане паста. Одделно сварете 25 гр шпагети и послужете ги со сосот.
Петти ден
Појадок: 50 гр боровинки, праска, 100 гр грозје, ситно сецкано јаболко и 75 гр маснотии јогурт.
Ручек: сендвич со домати и салата
Пржете две парчиња црн леб и подмачкајте со маргарин. Голем домат се сече на парчиња и се става на леб, заедно со 30 гр сирење и две лисја од зелена салата. Сол и бибер по вкус.
Закуска: кравјо сирење со праски
Земете праска, извадете ги семето, исечете ги на коцки и измешајте со 2 лажици слатко урда.
Вечера: зеленчук чорба
75 гр грашок, ситно сечкана бугарска пиперка и 50 гр печурки и оставете ги да се варат сите во тава со лажица масло. Над нив додадете дел од шпагети (25 гр.) И два мали домати, исечени на коцки. Одделно направете сос од три лажици млеко, јајце, сол, бибер и 5 гр пармезан, кој се додава преку остатокот од состојките и врие.