Брза диета со разлика

Метаболизам, тежина и здравје под контрола

Објавено во Детоксикација на телото // 0 коментари

Сè мора да се случи брзо во нашите животи. „Побрзајте со некое време“ е совет што понекогаш навистина не фрустрира затоа што животот едноставно не го дозволува тоа повеќе. За многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина, диетите идеално треба да бидат брзи. Стресот и барем 100% посветеност на работата од една страна, и постепено да се ослободите од тие досадни фунти од друга страна, едноставно повеќе не одат заедно за многу луѓе. Во оваа статија можете да прочитате како сè уште можете да ја исполните желбата за нега на фигура, здравје и фитнес и како умно планираната брза диета може да покаже успех на долг рок.

Брза диета - „принцип на скалило“

Како ако само претворивме една долга диета во многу мали, брзи диети (а)? Звучи чудно, но всушност не е. Земете викенди и слободни денови и јадете според план на исхрана. Работните денови ги користите за одржување на новата тежина. Еве еден совет за тоа како може да изгледа главниот план:

Измерете се вечерта пред првиот ден на диета и пресметајте ја основната стапка на метаболизам. Можете да најдете калкулатори за оваа вредност на Интернет
Запишете ја вредноста и поделете ја на три. Ако го земете резултатот двапати, имате две третини од основната стапка на метаболизам. Ова е приближно количината на калории што ги внесувате во текот на вашите денови на диета.
Вклучете го турбо-метаболизмот. Пијте многу во текот на вашите денови на исхрана. Пред секој оброк, голема чаша вода и наутро чаша топла вода на празен стомак. Не вкуси толку одлично, но го прави вашиот метаболизам парен.
Вечерта на последниот краток ден на диета, измерете се повторно. Пресметајте ја новата базална стапка на метаболизам. Ова е апсолутна горна граница на калории што треба да ги консумирате во наредната недела. Како да ја одржите својата тежина, ако можете да ја победите, да речеме, 200 калории на ден, ќе продолжите да слабеете.
Исто така, пијте добро во текот на неделата, ако ви дозволува утринската рутина, половина чаша топла вода на празен стомак. Ова ќе обезбеди успех на вашата брза диета за викенд.

Повторувајте го ова додека не ја достигнете посакуваната тежина. Да, вистина е, всушност тоа е ЕДНА диета, но е поделена на многу мали, брзи диети. Во исто време, ќе се запознаете со одржување на тежината. Ова исто така го избегнува јо-јо ефектот, бидејќи вашето тело не влегува во трајно мало снабдување. И „принципот на скалила“ има уште една предност: секој килограм помалку значи позитивна промена за вашето тело.

Но, тој е само суштество на навика и прво мора да сфати: „Еј, ова е ново, но кул! Goе продолжам вака! Објаснето е и прокламирано: Отсега па натаму, новата леснотија е нормална и вреди да се држи! ”Потоа тој може да го стори тоа во текот на работната недела. Резултат: Вие губите тежина потрајно, затоа што му давате можност на вашиот метаболизам да трчате маратон вообичаено, така да се каже, наместо да се мешате во себе (за волја на вистината, тој е роден маратонец, тој само го заборава тоа од време на време).

Брза диета со бавност

Кога ќе се вознемириме, треба секогаш, според мама и тато, „да земеме длабок здив и да сметаме на 10.“ Што ќе кажете ако повторно го протолкувате овој совет? По секој залак, што секако сте го изџвакале темелно, земете длабок здив и бројте до 10 внатрешно пред да го земете следниот.

Верувале или не, количините што ги јадете по оброк најверојатно ќе се намалат на половина и сепак ќе бидете сити. Слабеењето, и веројатно доста брзо, е резултатот. Оваа брза диета го заслужува своето име затоа што е сигурен успех: Како прво, воопшто не треба да ја менувате диетата, важно е само внимателно да џвакате. Постојат две причини:

Варењето и користењето на супстанциите, така што вашиот метаболизам веќе започнува во устата. Внимателното џвакање ви овозможува подобро да ги апсорбирате хранливите материи и отпадните производи да пристигнат во вашиот стомак „претходно сортирани“. Тие ви одземаат дел од работата од вашето тело затоа што храната веќе се распаѓа со плунка и џвакање. Покрај тоа, џвакањето помага при варење, така што го стимулира и метаболизмот.
За да може еден оброк да се сфати како задоволителен, центарот за вкус во вашиот мозок, исто така, сака да добие вредност од своите пари. Кога џвакате полека и внимателно, навистина го вкусувате јадењето. Вашиот мозок ќе известува „задоволен“ многу побрзо, ќе јадете помалку.
Мал несакан ефект: Можеби се прашувате зошто толку многу ви се допаѓа одредена храна, бидејќи одеднаш забележувате чуден вкус. Другите работи што ги најдовте благи, одеднаш стануваат навистина вкусни, бидејќи на вкусовите им се дава можност да се расплетуваат. Можеби чувствувате дека ја менувате вашата исхрана едноставно поради свесниот вкус. Здравото е вкусно, но обично е малку посуптилно отколку помалку здраво.

Брза диета?!

Вие сте апсолутно во право, всушност, строго земено, брзите диети, особено вторите, воопшто не се вистински диети. Наместо тоа, тие се промена во навиките во исхраната. Како резултат на тоа, телото почнува навистина да чисти и детоксицира. Но, откако згурата е „заклучена“ во влошки за маснотии, некако повторно е брза диета, нели? Забавувајте се во форма и витка.